Mat är den bästa medicinen om du vill rena och avgifta kroppen på ett naturligt sätt. Det är bra att detoxa kroppen då och då, oavsett om du bestämmer dig för att äta en viss frukt i en eller två veckor, eller juice snabbt (eller till och med vattensnabbt!). Men för tiden mellan dessa rengöringar är det bra att hålla en diet som innehåller naturliga avgiftningsmedel för att hålla kroppen i toppform!
Om du inte är ett fan av juicefasta, mästerrengöring, vattenrening eller liknande, prova att införliva dessa fantastiska naturliga rengörings- och avgiftningsmat i din kost dagligen för att känna dig utvilad på nolltid!
15 livsmedel som naturligt renar och avgiftar
Här är en lista med 15 livsmedel som naturligt hjälper till att rena och avgifta kroppen!
Ingefära
Denna fantastiska rot erbjuder antiinflammatoriska, anti-ulcus- och antioxidantfördelar. Det är en av de bästa avgiftande örterna som hjälper till att rena kroppen genom att stimulera matsmältning, cirkulation och svettning. De matsmältningsstimulerande egenskaperna hos ingefära gör att den kan ta bort ansamlingar av slemplack i mag-tarmkanalen och annan giftig ansamling. Det tar inte bara bort toxiner från tarmarna, utan det hjälper också till att rena levern, njurarna, gallblåsan, mjälten och spolar cirkulationssystemet.
Avocado
Avokado är rik på essentiella fettsyror och är otroligt mineral- och vitamintäta. De innehåller föreningar som glutation som hjälper till att skydda levern mot giftig överbelastning och hjälper till att sänka kolesterolet och vidga blodkärlen. Glutationinnehållet i avokado hjälper också till att blockera över trettio cancerframkallande ämnen och vissa studier har till och med visat att att äta 1-2 avokado i veckan kan hjälpa till att reparera en skadad lever.
Citrus
Citrusfrukter är fantastiska rengöringsmedel för slem och toxiner på grund av deras höga koncentration av C-vitamin! Enzymerna i citrusfrukter som grapefrukt, limefrukter, apelsiner och citroner hjälper till att rensa matsmältningskanalen och stimulerar rensningen i levern. Ett bra sätt att få in citrus i kroppen är att börja dagen med 1 liter vatten innehållande 1/4 kopp färskpressad citronsaft. Det är otroligt läkande och kan ha en mängd fördelar som kommer att ladda upp resten av din dag.
Kål
Kål innehåller mycket svavelhaltiga föreningar som glukosinolater som omvandlas till aktiva former av isotiocyanater och indoler. Isotiocyanater riktar in sig på och eliminerar potentiella cancerframkallande ämnen från kroppen och hjälper på så sätt att förebygga cancer och en mängd andra hälsorelaterade sjukdomar. Dessa svavelföreningar hjälper också levern att bryta ner överskott av hormoner och neutraliserar effekterna av skadliga giftiga föreningar som finns i hushållsrengöringsmedel, cigarettrök (också begagnad) och andra hormonstörande ämnen.
Apple
"Ett äpple om dagen håller doktorn borta" - Detta påstående kunde inte vara mer sant! Äpplen är rika på en speciell typ av fiber som kallas pektin som hjälper till att sänka kolesterolet och upprätthåller god matsmältningshälsa. Äpplen är också otroligt alkaliska och hjälper till att återställa pH-balansen i kroppen som kan kastas ut av en proteinrik kost (kött, ägg och mejeriprodukter). Pektinet i äpplen har studerats omfattande och det har visat sig att pektin minskar risken att utveckla tjocktarmscancer, hjälper till att förebygga gallsten och kan minska svårighetsgraden av diabetes.
Betor
Rödbetor är fantastiska blodrenare och leverrengörare. Du kan se, bara på deras färg, att dessa rotfrukter innehåller fantastiska avgiftningsmedel. Rödbetor innehåller magnesium, järn, zink och kalcium, vilket hjälper till att spola ut gifter och stöder våra stora detoxorgan som lever, njurar och tarmar. Betacyanin, som finns rikligt i betor, innehåller också fantastiska cancerbekämpande egenskaper.
Cilantro
Cilantro är känt för sina avgiftningsfördelar med tungmetaller. Det har visat sig ta bort tungmetaller från kroppen (som tas in via konsumtion av icke-ekologisk mat, genom att använda konventionella vattenförråd i ditt hem, äta fisk, använda deodoranter, röka cigaretter och/eller vara i närheten av passiv rökning, laga mat i kokkärl av aluminium eller aluminiumfolie, tar receptfria läkemedel som antacida, använder vaccin eller om du har metallfyllningar i tänderna). Tungmetaller är kopplade till många allvarliga hälsoproblem, inklusive cancer, hjärtsjukdomar, hjärnförsämring, känslomässiga problem, njursjukdomar, lungsjukdomar och svaga skelett. De kemiska föreningarna i koriander binder till giftiga metaller och lossar dem från vävnaderna.
Selleri
Selleri är också en utmärkt avgiftningsmat. Det har antiinflammatoriska och antioxidanter, och är ett naturligt diuretikum vilket innebär att det uppmuntrar urinflödet och hjälper till att spola ut gifter i en snabbare takt. Selleri ökar också vårt antal vita blodkroppar, hjälper till att förbättra funktionen hos vårt immunsystem och riktar in oss på alla främmande inkräktare som under normala omständigheter får oss att känna oss trötta och lynniga. Jag älskar att äta selleri i sallader, eller göra selleribåtar där du fyller sellerin med dadlar eller annan torkad frukt som fikon eller russin (se till att din dietfrukt är fri från konserveringsmedel och ekologisk!)
Bär
Bär är otroligt höga i antioxidanter, vilket gör dem till en riktig detox superfood! Den mörka nyansen av bär (liksom körsbär) beror på deras antioxidantpigment som kallas antocyaniner. Antocyaniner hjälper till att skydda cellerna från skador på fria radikaler och förbättrar produktionen av glutation. De skyddar också mot allergier, diabetes, vissa cancerformer, hjärtsjukdomar, åldersrelaterad makuladegeneration, Alzheimers sjukdom och grå starr. Dessutom räcker bärens anti-aging egenskaper för att uppmuntra alla att börja äta minst en kopp bär om dagen! Varför? Tja, om du inte redan visste det, minskar antocyaner i bär nedbrytningen av kollagen (vilket gör att vi behåller ett ungdomligt utseende) och stärker blodkärl och kapillärer som hjälper till att ge oss den där ungdomliga glöden!
Gurkmeja
Gurkmeja är ett fantastiskt smärtstillande, antibiotikum, antiinflammatorisk och naturligt blodrenare. Curcumin i gurkmeja har visat sig förebygga mot en mängd olika cancertyper och till och med stoppa cancer i dess spår. Det förhindrar att blodplättar klumpar sig i blodkärlen, vilket gör det effektivt för att förebygga åderförkalkning och andra cirkulationsrelaterade problem.
Varmpeppar
Heta paprika som habaneros, cayennepeppar, chilipeppar, you name it, hjälper till att stimulera cirkulationssystemet genom att öppna kapillärerna och tillåta maximalt näringsupptag och frisättning av toxiner. De hjälper till med matsmältningen, reglerar blodsockret och ökar kroppstemperaturen (bra för dem som lever i vinterklimat). Inte bara det, men paprika hjälper till att neutralisera kroppens pH genom att göra det mer alkaliskt. De ökar också vår ämnesomsättning och hjälper till att ta bort oönskat fett.
Vattenkrasse
Denna lummiga ört innehåller mer C-vitamin än vissa frukter och grönsaker! Du kan få över 72 % av ditt dagliga C-vitamin från bara 100 gram vattenkrasseblad. Vitamin C hjälper till att rensa bort fria radikaler och reaktiva syrearter. Vitamin C hjälper inte bara till att stärka din immunitet mot infektioner, utan det hjälper också till att förebygga järnbristanemi och hjälper till att upprätthålla benhälsan och hålla huden smidig och strålande.
Glukosinolater i vattenkrasse hjälper till att öka och reglera aktiviteten hos avgiftningsenzymer i levern. När de konsumeras omvandlas glukosinolaterna i vattenkrasse till isotiocyanater, som sedan har förmågan att hämma tumörbildning genom att modulera metabolismen av cancerframkallande ämnen. Denna effekt visade sig ha en ännu starkare effekt när man konsumerar vattenkrasse som inte har kokat.
Tång
Tång innehåller jod och jod hjälper till att rena kroppen från bly, kadmium och den radioaktiva kemikalien som kallas strontium. Jod renar inte bara kroppen från tungmetaller och radioaktiva partiklar, men det ger näring åt sköldkörteln, hjälper till att öka vår ämnesomsättning och ta bort allt oönskat fett som kan lagras på vår kropp. Jag tycker om att göra nori wraps med avokado, röd paprika, solrosskott och strimlad gurka. Jag gillar också att strö dulse på mina sallader för en extra näringsboost!
Gurka
Gurkor är en av mina bästa detoxmat! De är rika på B-vitaminer och kalium (elektrolyter) som hjälper till att ge näring till nervsystemet och minskar sannolikheten för att utveckla huvudvärk. De hämmar vissa vägar i cancerceller som krävs för deras tillväxt, och de hjälper till att rehydrera och remineralisera kroppen. Gurka, som är måttligt hög i citrullin (vattenmelon är högst), hjälper till att filtrera levern och njurarna, vilket förbättrar deras förmåga att bli av med gifter som ammoniak.
Lövgröna
Alla bladgrönsaker innehåller en betydande mängd klorofyll, särskilt de som har mörka nyanser som ruccola, grönkål, collard, mangold, maskrosgrönt, spenat och senapsgrönsaker. Klorofyll hjälper till att rena kroppen genom att neutralisera tungmetaller, eliminera bekämpningsmedel och herbicider från djupt inne i våra vävnader och stimulera gallproduktionen som uppmuntrar korrekt leverdetox. Juicera dina gröna, eller ät dem i vackra sallader – hur du vill kommer du säkert att gynnas.
Källor:
https://www.care2.com/greenliving/top-15-cleansing-foods.html?page=1
https://www.organicauthority.com/health/skip-the-juice-diet-10 -natural-food-detox.html
https://www.huffingtonpost.ca/2013/03/25/15-detox-foods_n_2950173.html
