För många ungdomar är energidrycker den bästa drycken.
Oavsett om de behöver plugga och vara uppmärksamma inför ett kommande prov, hålla sig vakna på vägen eller behöver en energikick innan en fest, är energidrycker drycken som fortsätter att ge – men inte så mycket för ditt hjärta.
Energidrycker och kroppen
Daily Mail publicerade ett diagram redan i november 2016, som visade hur kroppen reagerar när någon äter en energidryck.
Inom 10 minuter av att dricka en energidryck börjar din puls och ditt blodtryck stiga. Efter 15–45 minuter , koffeinnivåerna toppar i ditt blodomlopp, och du kommer att känna dig piggare och mer fokuserad.
30–50 minuter in och allt koffein har absorberats helt. Levern svarar genom att absorbera mer socker i blodomloppet, vilket gör att bukspottkörteln frisätter insulin, vilket signalerar kroppen att lagra överflödigt socker som fett. Vid det här laget är adenosinreceptorerna i din hjärna blockerade för att förhindra dåsighet. Alla dessa effekter tillsammans ökar risken för hjärt-kärlsjukdom (efter bara en drink), enligt en studie publicerad i JAMA.
Efter 1 timme , din kropp börjar sockerkrascha, och som ett resultat av att koffeinnivåerna dör ner kommer du att börja känna dig trött och energinivåerna börjar kännas låga. Detta är också runt den tid då du börjar känna dig uttorkad, eftersom din kropp spolade ut allt vatten i drycken (koffein har en urindrivande effekt på kroppen).
Inom 5–6 timmar , hälften av koffeinet du har konsumerat har förbrukats, och om du tar p-piller kan det ta över 10 timmar för din kropp att komma till samma stadium. Efter 12 timmar , det mesta av koffeinet har rensats bort från blodomloppet, men detta beror på aktivitetsnivå och hormoner.
Efter 12-24 timmar av att dricka din första burk, längtar din kropp nu efter en sekund och abstinenssymptom börjar. Om du är van vid att dricka det varje dag, kommer du att släppa vanan få dig att känna dig bekymrad, slö, förstoppad och huvudvärk – så, naturligtvis, når du för en annan burk. Vissa människor har svårt att ta sig igenom abstinensstadierna och bara fortsätta att konsumera energidryckerna för att kringgå symptomen.
Det tar kroppen 7-12 dagar att bli tolerant mot koffein, vilket innebär att istället för att bara behöva en burk för att ge din kropp energi, behöver du nu 2 burkar, eller 3 burkar, och så vidare.
Vad gör en energidryck så dålig?
Förutom massor av koffein innehåller energidrycker också en rejäl mängd socker och konstgjorda sötningsmedel.
En studie publicerad i British Medical Journal varnade för att energidrycker skadar levern så mycket att de kan orsaka akut hepatit, vilket kan orsaka leversjukdom, leversvikt och nekros.
"En tidigare frisk man i 50-årsåldern fick sjukdomskänsla, anorexi, buksmärtor, illamående, kräkningar, generaliserad gulsot, skleral ikterus och mörk urin. Han fick inga receptbelagda eller receptfria läkemedel, men rapporterade att han drack 4–5 energidrycker dagligen i 3 veckor före presentationen”, skrev Dr Jennifer Nicole Harb i studiesammanfattningen.
Forskarna drog slutsatsen att dessa effekter främst beror på de höga nivåerna av vitamin B3 som läggs till dryckerna för att hjälpa din kropp att omvandla drycken till energi. Majssirap med hög fruktoshalt och andra tillsatta sötningsmedel skadar också organen.
Död av energidryck
I ett fall dog en 14-årig tjej från Maryland efter att ha druckit två 24-ounce burkar energidryck.
Det uppskattas att antalet personer som lades in på sjukhus på grund av energidrycker fördubblades mellan 2007 och 2014 i USA, enligt SAMHSA.
När de dricks med alkohol kan energidrycker ha liknande effekter som kokain.
Alternativ för energidrycker
Det finns många alternativ till energidrycker som du kan göra direkt hemma.
Maca har använts i århundraden av forntida inkakrigare för att öka styrkan och uthålligheten före strid. Nuförtiden kan macapulver läggas i en smoothie, göras till en tonic eller tas som en tinktur för att öka energinivåerna, balansera hormoner, öka libido och förbättra styrkan.
Gröna juicer och smoothies är en stor källa till B-vitaminer, som behövs för att vår ämnesomsättning ska gå på topp. När din ämnesomsättning är högre är din kropp bättre i stånd att producera tillräckligt med energi i snabbare takt.
Dessutom är det nödvändigt att dricka mycket vatten för att kroppen ska känna sig levande och levande . Sikta på 3-4 liter vatten om dagen. Färskt kokosvatten är också en bonus om du har tillgång till det!
Matcha, grönt te och yerba maté är också bra alternativ för dem som försöker avvänja sig från stor konsumtion av koffeinprodukter som kaffe och energidrycker.
Att träna på morgonen är ytterligare ett plus för att hålla energin igång hela dagen!
