När du först blir kär i att äta hälsosamt är det förmodligen av en av de få anledningarna nedan:
- För att gå ner i vikt och se bra ut
- För att förbättra din hälsa och minska risken för att eventuella sjukdomar eller problem uppstår i framtiden
Emellertid är det mycket osannolikt att ämnet psykisk hälsa hamnar högst upp på den listan. Många människor glömmer helt bort de effekter som vår kost har på vår hjärna och vår mentala hälsa/styrka.
Hur kan frukt förbättra din mentala hälsa?
De vitaminer, mineraler och antioxidanter som är tungt inneslutna i olika frukter spelar en stor roll för att olika receptorer i din hjärna fungerar korrekt. De spelar också en roll för att skydda cellerna i din hjärna, vilket minskar risken för sjukdomar eller sjukdomar.
Att lägga till rätt mat till din kost kan förbättra ditt minne, bekämpa depression, ge dig ett klarare sinne och mycket mer.
5 frukter som kan förbättra mental hälsa
I den här artikeln vill jag snabbt beskriva flera vanliga frukter som dramatiskt kan förbättra din mentala hälsa. Ta en titt nedan:
1. Blåbär
Blåbär är rika på flavonoider, som har visat sig interagera med nervcellerna i kroppen och stimulerar förnyelsen av hjärnceller.
Detta kan i huvudsak förbättra ditt minne och minska riskerna för sjukdomar som Alzheimers.
2. Tomater
Tomater är det enklaste sättet att öka ditt intag av karotenoider. Dessa är en speciell klass av näringsämnen som skyddar fettet i din kropp.
Därför är tomater ett utmärkt sätt att förbättra hjärnans funktion och skydda cellerna i din hjärna, eftersom din hjärna till största delen består av fett.
3. Bananer
Bananer innehåller Tyrosin, en aminosyra som kan bidra till att förbättra ditt fokus och din motivation. Tomater innehåller också en liten mängd av denna aminosyra, och när de kombineras kan de vara en bra kombination för att förbättra din hjärnkraft.
Utöver detta har bananer en låg mängd vitamin B6, vilket kan relateras till att förbättra stressnivåerna.
4. Jordgubbar
Det finns flera olika vitaminbrister som kan orsaka minnesbrist. Jordgubbar innehåller en av de viktigaste vitaminerna, vitamin B5, som kan hjälpa till att öka ditt minne.
Jordgubbar innehåller också bra mängder magnesium, vilket har kopplats till att hjälpa till att minska ångest.
5. Grapefrukt
Grapefrukt är rik på vitamin C, vilket kan vara mycket fördelaktigt för att bekämpa depression. Denna frukt i kombination med liknande citrusfrukter som apelsin och citron kan vara bra för att bekämpa depression.
Dessa 5 frukter kan vara mycket fördelaktiga för mental hälsa, särskilt om du upplever något av nedanstående problem:
- Depression
- Brist på fokus
- Brist på koncentration
- Stress
- Brist på minne
- Ångest
Har du någon frukt du kan tänka dig att lägga till i den här artikeln? Lämna en kommentar nedan.
