Kända för sina rejäla koncentrationer av vitamin C, apelsiner är en av de saftigaste, sötaste och mest utsökta frukterna som finns! De otroliga hälsofördelarna med apelsiner hjälper inte bara till att ge energi och vitalisera kroppen, utan de hjälper till att ta bort överflödigt slemhinneplack från matsmältningskanalen och slemhinnan i våra artärväggar.
10 hälsofördelar med apelsiner
Det är inte konstigt att dessa orange klot, som vibrerar med bara den renaste livsenergin, är en av de mest populära frukterna i världen! Här är 10 anledningar till att du bör börja äta mer apelsiner, om du inte redan har gjort det!
1. Hjärtskydd
Hjärthälsosamma fytonäringsämnen som kallas herperidins i apelsiner har visat sig sänka högt blodtryck. Denna citrusfrukt erbjuder också skydd mot hjärt-kärlsjukdom, tack vare den höga folatkoncentrationen i apelsiner (en förening som är nödvändig för att sänka homocysteinnivåerna, en kardiovaskulär riskfaktor).
2. Anti-cancer
Studier har visat en minskning av cancerrisken med över 40-50 % hos individer som konsumerade citrusfrukter! Apelsiner innehåller limonoider, som hjälper till att bekämpa cancer i mun, hud, lungor, bröst, mage och tjocktarm. Dessa små killar hänger länge i kroppen (upp till 24 timmar!), vilket förklarar varför de är så potenta anti-carcinogener som hjälper till att förhindra cancerceller från att föröka sig.
3. Kolesterolsänkande
Limonin i apelsiner är också en bra kolesterolsänkande förening. LDL, eller "dåligt" kolesterol som du kanske hör det kallas, kräver Apo B (ett strukturellt protein) för LDL-produktion, transport och bindning. Limonin hjälper tack och lov att sänka Apo B-nivåerna och därmed minskar LDL-kolesterolnivåerna.
4. Njurstöd
Apelsiner är bra för att hjälpa till att förhindra njursten och för att hålla gifter filtrera bort från njurarna i en jämn takt. Att dricka 1/2 – 1 liter apelsinjuice (eller grapefrukt/äppeljuice) per dag kan hjälpa till att sänka urinens pH-värde och samtidigt öka utsöndringen av citronsyra. Detta kommer i sin tur att minska risken för att bilda njursten!
5. Matsmältningshälsa
Trött på att få sår? Eller så kanske du bara vill förhindra att något händer. Nåväl, apelsiner kommer att bli din nya bästa vän! De höga C-vitaminnivåerna i apelsiner hjälper till att skydda vår kropp från Heliobacter pylori (H. pylori ) bakterier som är ansvariga för att orsaka magsår. Återkommande magsår kan öka risken för att utveckla magcancer senare i livet, så att se till att du undviker magsår helt och hållet är avgörande för att upprätthålla god matsmältningshälsa. Drick minst 1 kopp färskpressad apelsinjuice om dagen! Din mage kommer att älska dig för det!
För att inte tala om, apelsiner är också laddade med fibrer, vilket också innebär en frisk kolon!
6. Anti-inflammatorisk
Apelsiner är laddade med antiinflammatoriska medel. De innehåller nyttiga fytonäringsämnen som karotenoider, zeaxantin och beta-kryptoxantin, vilket avsevärt kan minska din risk för att utveckla reumatoid artrit (en inflammatorisk sjukdom). Faktum är att individer som hade det högsta zeaxanthinintaget hade 52 % mindre risk att utveckla reumatoid artrit!
Faktum är att C-vitamin förhindrar skador på fria radikaler på DNA, vilket normalt utlöser den inflammatoriska kaskaden som är förknippad med tillstånd som astma, artros och reumatoid artrit. Att dricka 1-2 koppar färskpressad apelsinjuice per dag hjälper din kropp att hålla sig frisk och avvärja alla inflammatoriska tillstånd som väntar på att uppstå.
7. Immunstöd
Apelsiner är kända för sitt C-vitamininnehåll, och vi vet alla att C-vitamin hjälper till att styra bort otäcka insekter, bakterier och virus. Vitamin C är viktigt för att hjälpa till att förhindra cellskador genom att utrota fria radikaler och skydda vårt DNA (aka. cancerprevention). Inte bara det, utan C-vitamin hjälper till att fungera hos ett hälsosamt immunsystem och är utmärkt för att förebygga förkylningar, influensa och öroninfektioner.
8. Synskydd
Den ljusa orange färgen är ett gott tecken på att dessa välsmakande frukter är laddade med karotenoidföreningar som omvandlas till vitamin A i kroppen och hjälper till att förhindra makuladegeneration och nattblindhet.
9. Frisk, glad hud
Apelsiner är en fantastisk källa till vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen, alla viktiga komponenter för att säkerställa vacker, problemfri hud! Karotenoidantioxidanterna i apelsiner hjälper också till att ge huden en vacker lyster och kan hjälpa dig att se solkysst ut året runt.
10. Alkalisering
Du kanske tänker, "men vänta, apelsiner är supersura!" Jo, ja, de är utanför kroppen . När dessa frukter kommer in i vårt matsmältningsorgan, deras rika alkaliska mineraler hjälper till att balansera kroppen och se till att våra pH-värden är i toppform. På samma sätt är citroner, som är mycket "sura" faktiskt en av de mest alkaliska livsmedel som finns!
Källor:
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37
https://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html
