Det är inte många som vet att ananas är en av de mest favorit tropiska frukterna runt om i världen. Den är laddad med en mängd vitaminer, enzymer och mineraler som hjälper till att vitalisera och föryngra varje cell i kroppen.
Att dricka ananas i form av juice hjälper till att leverera dessa näringsämnen direkt till våra celler på några minuter, utan att behöva gå igenom matsmältningsprocessen. Se det som en blodtransfusion.
20 hälsofördelar med ananasjuice
Här är 20 bra skäl till varför det verkligen är värt att testa att dricka ananasjuice!
1.Förbättra matsmältningen
Ananas innehåller en grupp matsmältningsenzymer som kallas bromelain, som kan lösa många problem med matsmältningsbesvär. Bromelain enzymer är proteaser, som bryter ner protein till byggstenar, inklusive aminosyror. Detta gör att proteiner kan smältas och absorberas ordentligt (1✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
2. Stärker våra skelett
Våra ben och leder gillar verkligen mineralet mangan, och ananas råkar vara en utmärkt källa till mangan. Detta mineral har visat sig minska benförlust hos personer med osteoporos och minska smärta från artros (2✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa. Och med bara ett glas ananasjuice som innehåller över 73 % av vårt dagliga manganbehov, är det ett utmärkt alternativ för att förbättra benhälsan.
3. Förebygg hjärtsjukdom
Ananas är en stor källa till antioxidanter, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar. Antioxidanter bekämpar oxidativ stress i kroppen genom att avlägsna och neutralisera fria radikaler. Utan antioxidanter orsakar dessa fria radikaler skador på våra celler och organ, vilket senare visar sig som kronisk inflammation och ett försvagat immunförsvar (3✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
Ananas är särskilt rik på vitamin C, samt flavonoider och fenolsyror. Dessa antioxidanter råkar också hittas i olösliga matriser, vilket innebär att de bättre kan överleva tuffare förhållanden i kroppen och producera bestående effekter (4✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
Studier har också funnit att bromelain är en effektiv behandling av hjärt-kärlsjukdomar eftersom det hämmar blodplättsaggregation, vilket minimerar risken för arteriell trombos och emboli (5✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
4. Kan förbättra viktminskning
Bortsett från att minska ditt sug efter onaturliga sötsaker, kan ananasjuice hjälpa till att uppmuntra fettminskning. En djurstudie från 2018 fann att ananasjuice kan minska fettbildningen och öka fettnedbrytningen. Det behövs dock fler studier på människor för att bekräfta dessa resultat (6✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Mycket respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
5. Minimera risken för högt blodtryck (högt blodtryck)
Ananasjuice är hög i kalium och låg i natrium, vilket gör det fördelaktigt för dem som hanterar högt blodtryck. Ju mer kalium du äter, desto mer natrium förlorar du genom urinen. Kalium lättar också på spänningar i slemhinnan i dina blodkärlsväggar, vilket hjälper till att ytterligare sänka blodtrycksnivåerna (7✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
6. Minskar inflammation
Bromelain som finns i ananas är ett av de bästa antiinflammatoriska medlen i växtlivsmedelsvärlden. Studier har undersökt dess förmåga att reducera CD4+T-lymfocyter (8), som främst är involverade i att utlösa inflammatoriska svar i kroppen. Bromelain används faktiskt som en behandling för inflammation och idrottsskador och kan vara effektivt för att minska symtom på artros (9✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
7. Kan hjälpa till att minska risken för cancer
En handfull studier har visat att ananas kan minska risken för vissa cancerformer som ett resultat av att hjälpa till att minimera oxidativ stress och inflammation. Några provrörsstudier har pekat på bromelain som ett effektivt medel för att bekämpa cancer (10✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthLäs källa, (11✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHighlyly respected databas från National Institutes of HälsaLäs källa. Kombinerade provrörs- och djurstudier har visat hur bromelain stimulerar immunsystemet att producera molekyler som gör vita blodkroppar mer effektiva när det gäller att hämma cancercelltillväxt och helt eliminera cancerceller (12✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HälsaLäs källa.
8. Kan lindra symtom på artrit
Ananas innehåller bromelain, som har starka antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper kan ge lindring för personer med inflammatorisk artrit, eftersom en studie påpekar dess effektivitet för reumatoid artrit (13✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa. En recension analyserade bromelains effektivitet vid behandling av artros. De drog slutsatsen att bromelain kan hjälpa till att lindra symtom associerade med artrit, särskilt på kort sikt (14✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central. Högt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa. Fler studier behövs för att fastställa dess långsiktiga effektivitet.
9. Det kan öka serotoninnivåerna
Tänk om jag sa åt dig att dricka ananasjuice kan förbättra din mentala hälsa? Ananas är en stor källa till tryptofan, som omvandlas till serotonin i tarmen och hjärnan. Serotonin spelar en betydande roll i regleringen av humör och kognition (15✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa. Det kallas ofta för "lyckohormonet", där låga serotoninnivåer är kopplade till minnesproblem och till och med depression.
Bromelain har också visat sig förbättra mental hälsa. En klinisk studie fann att ångestvärdena minskade och depressionspoängen förbättrades för dem som fick högre doser av bromelain (16✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
10. Snabbare såråterhämtning
Forskning på både människor och djur har funnit att lokal applicering av bromelain kan vara användbar för att hjälpa till att läka brännskador på huden (17). Andra studier tyder på att bromelain kan vara terapeutiskt för mjukdelsskador, särskilt för att hantera muskelsmärta efter träning och blåmärken (18✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
11. Stärker immunförsvaret
Ananas är en utmärkt källa till antioxidanter, vitaminer och mineraler, så det är inte konstigt att de hjälper till att stärka immuniteten. Ananas är särskilt rik på vitamin C, vilket är nödvändigt för ett hälsosamt immunförsvar. Antioxidanterna som finns i ananas hjälper till att neutralisera fria radikaler som annars skulle orsaka systemiska skador på våra celler och organ, vilket försvagar vårt immunförsvar (19✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
Kronisk inflammation är en annan faktor som försvagar vår immunitet (20✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa, så att inkludera antioxidantrika frukter som ananas i din kost kan hjälpa till att kompensera dessa effekter.
12. Kan minska risken för makuladegeneration
C-vitamin har en hög och effektiv antioxidantkapacitet som skyddar våra celler och organ från fria radikaler och reaktiva syrearter. Det finns i stora mängder i ananas (liksom andra frukter som apelsiner, citroner och limefrukter). Vitamin C kan hjälpa till att förebygga åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration på grund av dess starka antioxidantaktiviteter (21✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
En studie fann att att äta 135 mg/dag C-vitamin minskade risken för nukleär grå starr med 40 % (22✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högrespekterad databas från National Institutes of HealthRead källa. Två koppar ananas kan ge dig över 160 mg C-vitamin, vilket gör denna frukt till ett utmärkt val för att stödja dina ögons hälsa.
13. Naturligt antihistamin
Ananas fungerar som ett naturligt antihistamin tack vare bromelain, det antiinflammatoriska enzymet som sägs vara effektivt för att behandla andnöd och inflammation i samband med allergier.
Det hjälper också till att bryta ner slem som kan irritera luftvägarna. En studie fann att ananasjuice var effektiv vid behandling av tuberkulos, eftersom den hjälpte till att lugna halsen och lösa upp slem (23).
14. Förbättrar hudens hälsa
När den används externt kan ananasjuice faktiskt göra din hud ljusare och mer tonad. Enzymet bromelain hjälper till att bryta ner och sopa bort döda hudceller, vilket gör det till en idealisk ingrediens för ansiktsmasker.
Dessutom hjälper näringsämnena i ananas, som vitamin C och betakaroten, till att minska rynkor, förbättra din huds övergripande utseende och kan minska skadorna från exponering för solen.
Vitamin C är också viktigt för syntesen av kollagen (24✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead-källan, som är det primära proteinet som är involverat i att ge huden dess styrka och struktur.
15. Kan hjälpa mot astmatiska symtom
Som ett naturligt antihistamin kan ananasjuice hjälpa till att minska några av de symtom som är förknippade med astma. Forskning har till och med föreslagit att ananasenzymet bromelain verkade minska inflammation i samband med astma (25).
Som vi har diskuterat är ananas en underbar källa till C-vitamin, som också kan hjälpa dem som lider av astma. Forskare fann att astmatiker ofta har lägre serumnivåer av vitamin C och beta-kryptoxantin (26✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Högt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
Medan bromelain säljs i mycket högre koncentrationer i tilläggsform, ersätter den enzymatiska aktiviteten från färsk ananas den isolerade versionen av bromelain som finns i piller.
Slutet
Ananasjuice är laddad med vitaminer, enzymer och mineraler som hjälper till att vitalisera och föryngra våra celler. Det stimulerar vår matsmältning, kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, minskar inflammation och så mycket mer.
När du gör ananasjuice, se till att ta med kärnan i ananasen, eftersom den innehåller den högsta koncentrationen av det nyttiga enzymet bromelain.
