Oavsett hur mycket du försöker kan du inte undgå konsekvenserna av en dålig kost.
En ny studie undersöker om höga nivåer av träning kan kompensera för dålig kost.
Enligt en nyligen genomförd studie mildrar inte ökad fysisk aktivitet de negativa konsekvenserna av en dålig kost på dödsrisken.
Resultaten av forskningen, som utfördes vid University of Sydney, avslöjade att de som ägnade sig åt både höga nivåer av fysisk aktivitet och en högkvalitativ kost hade lägst chans att gå bort. Detta visar att en dålig diet inte kan ”köras ur”.
Med hjälp av ett stort befolkningsbaserat urval (360 600) av brittiska vuxna från UK Biobank, tittade forskarna på de individuella och kombinerade effekterna av träning och kost på alla orsaker, hjärt-kärlsjukdomar och cancerdödlighet. Deras resultat publicerades nyligen i British Journal of Sports Medicine. UK Biobank är en storskalig biomedicinsk kohortstudie som samlar in omfattande biologiska, beteendemässiga och kliniska data från deltagarna.
I högkvalitativa dieter konsumerades rött kött, särskilt bearbetat kött, mindre ofta och minst fem portioner frukt och grönsaker konsumerades dagligen. Högkvalitativa dieter inkluderade också två portioner fisk varje vecka.
Enligt studien hade de med höga nivåer av fysisk aktivitet och en högkvalitativ kost en dödlighetsrisk som minskade med 17 procent av alla orsaker, 19 procent från hjärt- och kärlsjukdomar och 27 procent från vissa cancerformer jämfört med de med sämsta dieten och lite fysisk aktivitet.
Huvudförfattare Docent Melody Ding från Charles Perkins Center och fakulteten för medicin och hälsa vid University of Sydney sa:
"Både regelbunden fysisk aktivitet och en hälsosam kost spelar en viktig roll för att främja hälsa och livslängd.
"Vissa människor kanske tror att de kan kompensera effekterna av en dålig kost med höga nivåer av träning eller kompensera effekterna av låg fysisk aktivitet med en högkvalitativ kost, men data visar att detta tyvärr inte är fallet."
"Att följa både en kvalitetsdiet och tillräcklig fysisk aktivitet är viktigt för att optimalt minska risken för dödsfall av alla orsaker, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer", säger medförfattare Joe Van Buskirk, från School of Public Health, Medicinska fakulteten och Hälsa.
Ett litet antal studier har tidigare funnit att högintensiv träning kan motverka skadliga fysiologiska reaktioner på överätande.
De långsiktiga effekterna på hur kost och fysisk aktivitet interagerar med varandra förblev dock mindre utforskade. Fynden från denna studie bekräftar vikten av både fysisk aktivitet och kvalitetsdiet vid dödlighet av alla orsaker och orsaker.
"Denna studie förstärker vikten av både fysisk aktivitet och kostkvalitet för att uppnå den största minskningen av dödlighetsrisken", säger docent Ding.
"Meddelanden om folkhälsan och kliniska råd bör fokusera på att främja både fysisk aktivitet och kostriktlinjer för att främja hälsosam livslängd."
Referens:"Fysisk aktivitet, kostkvalitet och all-case cardiovascular disease and cancer mortality:a prospective study of 346 627 UK Biobank-deltagare" av Ding Ding, Joe Van Buskirk, Binh Nguyen, Emmanuel Stamatakis, Mona Elbarbary, Nicola Veronese, Philip J Clare, I-Min Lee, Ulf Ekelund och Luigi Fontana, 10 juli 2022, British Journal of Sports Medicine.
DOI:10.1136/bjsports-2021-105195
