Om du känner att du kanske har ett sockerberoende är den här artikeln ett måste att läsa. Vi kommer att diskutera vad sockerberoende är, dess tecken och symtom och hur det påverkar din hälsa.
Syftet med den här artikeln är att sprida medvetenhet och ge information om sockerberoende. Det är inte avsett att diagnostisera, behandla eller bota något fysiskt eller psykiskt tillstånd.
Det är bäst att diskutera ämnen som missbruk och mental hälsa med en kvalificerad, licensierad yrkesman. Vi är bara här för att hjälpa dig ta reda på om du kan ha ett sockerberoende.
Vad är sockerberoende?
Söt, sockerrik mat är utsökt. Därför är det väldigt vanligt att människor klagar på sin omättliga sötsak. Vissa av oss tycker dock att vi tycker att mat med hög sockerhalt är lite för läcker.
Oavsett vad vi försöker kan många av oss inte sluta äta godis, och det tar hårt på vår hälsa.
Vi känner att vi är sockerberoende.
Tanken på att socker är beroendeframkallande är dock faktiskt något kontroversiell. Vissa tror att sockerberoende är ett giltigt problem, på grund av likheter med andra missbrukade substanser, inklusive neurokemiska förändringar.
Andra, å andra sidan, tycker inte att det finns tillräckliga bevis för att termen "sockerberoende" ska användas i vetenskaplig litteratur och offentlig politik.
Många känner igen ett bredare matberoende men påpekar att bearbetade livsmedel med tillsatta sötningsmedel och fett verkar vara det mest potentiellt problematiska.
Till exempel, de flesta av oss skeddar inte socker direkt ur Domino-påsen.
De livsmedel vi kämpar mest med är sådana som choklad, glass, kakor och kakor, som är mycket bearbetade, hypersmakliga och innehåller både socker och fett.
Som sagt, du kanske inte tycker att debatten om "sockerberoende" är särskilt hjälpsam.
Du ser att ditt sockersug spelar en negativ roll i ditt liv. Ändå kan du inte sluta äta det. Du kanske känner att det är ett beroende eller inte.
Lyckligtvis finns det resurser som hjälper dig att ta reda på det.
Tecken och symtom på sockerberoende
Först och främst, om du känner att du är beroende av mat eller kämpar mot ätstörningar, överväg att arbeta med en terapeut eller annan kvalificerad professionell.
Ett verktyg du kan använda för att bestämma sockers roll i ditt liv är den modifierade Yale Food Addiction Scale.
Även om det inte är specifikt för socker, kan det vara ett användbart verktyg för all mat som du kanske kämpar med.
Skalan innehåller en lista med 11 symtom som indikerar närvaron och svårighetsgraden av matberoende.
Symtom på missbruk
- Äta till den grad att du känner dig fysiskt sjuk.
- Försöker och misslyckas med att minska eller sluta äta viss mat.
- Spendera mer tid på att känna sig trög eller trött av att äta viss mat.
- Undvik arbete, skola eller sociala aktiviteter eftersom du är rädd att du skulle äta för mycket där.
- Fortsätt att äta på samma sätt, även om ditt ätande orsakar känslomässiga problem.
- Att äta samma mängd mat ger dig inte lika mycket njutning som förr.
- Att ha känslomässiga problem för att du inte har ätit viss mat och sedan äta den maten för att må bättre.
- Vänner och familj som oroar sig för hur mycket du äter för mycket.
- Överätande som står i vägen för att ta hand om din familj eller göra hushållssysslor.
- Att bli så distraherad av att äta att du kan skadas (t.ex. köra bil, korsa gatan, använda maskiner).
- Har så stark drift att äta viss mat att du inte kan tänka dig något annat.
Utöver dessa 11 symtom övervägs också två tecken på funktionsnedsättning eller nöd.
Tecken på funktionsnedsättning eller ångest
- Att ha betydande problem i ditt liv (daglig rutin, arbete, skola, vänner, familj eller hälsa) på grund av mat och ätande.
- Ditt ätbeteende orsakar dig mycket ångest.
Genom att använda dessa tecken och symtom kan förekomsten och/eller svårighetsgraden av missbruk fastställas:
- Lätt:2–3 symtom plus funktionsnedsättning eller ångest
- Måttlig:4–5 symtom plus funktionsnedsättning eller ångest
- Svår:6 eller fler symtom plus funktionsnedsättning eller ångest
För att göra det enkelt kommer vi i resten av den här artikeln att använda termen "sockerberoende" för att hänvisa till dina begär och ansträngningar att hantera dem.
Det vill säga att dess användning inte är avsedd att hänvisa till någon officiell diagnos.
Hur sockerberoende påverkar din hälsa
Låt oss först och främst prata om de fysiska effekterna av att äta socker.
Hög konsumtion av socker och/eller sockerhaltiga drycker är kopplat till ett brett spektrum av negativa hälsoresultat.
Dessa inkluderar dåliga blodfetter, insulinresistens, fettlever, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och metabolt syndrom.
Det finns dock bevis för att sockret i sig inte är skadligt i sig, förutom när det leder till överdrivna kalorier.
Naturligtvis kanske du redan vet detta. Du kanske ser att du äter för mycket och känner igen sockerrik mat som en primär boven. Dessutom är effekterna av sockerberoende inte bara fysiska.
Hur vi äter delar ett komplext förhållande till våra tankar och känslor.
Matberoende kommer ofta med ett brett spektrum av negativa känslor, inklusive depression och ångest.
Från CircleDNA:
Vår kamp med socker är ofta en källa till skuld, skam och förlägenhet. Vi känner oss svaga, maktlösa och ovärdiga. Men om du känner så här är du inte ensam och du är inte trasig. Faktum är att din genetik kan spela en roll i ditt sockerberoende. Använd CircleDNA-kitet för att ta reda på om du är mer benägen att bli sockerberoende. Din kamp med mat är inte en återspegling av ditt värde som människa. Du är inte heller maktlös. Det finns steg du kan vidta för att återta kontrollen över dina matvanor. Läs den här artikeln om hur man bryter sockerberoende för mer information.
