Vad är alkoholintolerans? Det är inte bara att vakna upp med en särskilt dålig baksmälla när du drack för mycket av en viss typ av alkohol, som vin, tequila eller vodka.
Alkoholintolerans är något som orsakar omedelbara, obekväma reaktioner när du dricker någon form av alkohol. De vanligaste symtomen är rodnad i röd hud, inflammation, täppt näsa eller rinnande ögon.
Alkoholintolerans är vanligtvis ett genetiskt tillstånd - orsakat av kroppens oförmåga att bryta ner alkohol effektivt. Det liknar tillstånd som laktosintolerans, orsakad av en oförmåga att producera de enzymer som krävs för att bryta ner laktos.
Så, vad betyder egentligen alkoholintolerans och hur kan det påverka ditt liv?
Vad är alkoholintolerans?
Alkoholintolerans är ett tillstånd som orsakas av kroppens oförmåga att bryta ner alkohol. Det är sällsynt att människor idag lider av sann alkoholintolerans.
Snarare upptäcker de flesta människor genom genetiska tester att de är intoleranta mot andra substanser i alkohol, som råg, humle, vete, korn, vindruvor eller till och med jäst.
Vissa människor måste till exempel köpa glutenfri vodka (vilket är lätt att hitta.)
Personer med alkoholintolerans har en genetisk metabolisk störning. När de flesta människor intar alkohol (med etanolhalt), frigörs ett enzym som kallas alkoholdehydrogenas för att bearbeta etanolen. Levern omvandlar sedan etanolen till acetaldehyd. ALDH2, ett annat enzym i kroppen, omvandlar sedan acetaldehyd till ättiksyra, som du sedan kan ta bort från din kropp.
Om du har alkoholintolerans gör den genetiska mutationen i din kropp ALDH2 mindre aktivt, vilket innebär att acetaldehyd byggs upp i blodomloppet.
Symtom på alkoholintolerans
Alkoholintolerans är inte detsamma som att ha en alkoholallergi. Om du är allergisk mot alkohol kan även en liten mängd orsaka allvarliga symtom, inklusive anafylaxi. Symtom på en allergi mot alkohol kan vara:
- Klåda i mun, näsa eller ögon
- Eksem, nässelfeber eller klåda i huden
- Svullnad av hals, ansikte eller andra kroppsdelar
- väsande andning, nästäppa och andningssvårigheter
- Illamående, diarré och kräkningar
- Lyrsel och yrsel
- Buksmärtor
En alkoholintolerans kan å andra sidan orsaka liknande biverkningar, men ofta i mindre utsträckning. Alkoholintoleranser är mindre benägna att orsaka en dödlig reaktion.
Vissa människor är mer benägna att ha alkoholintolerans än andra. Till exempel är människor av östasiatisk härkomst mer benägna att ha den genetiska komponenten som orsakar alkoholintolerans. Viss forskning tyder på att genförändringen som är ansvarig för brister i ALDH2 kan ha något att göra med domesticeringen av ris i södra Kina för många århundraden sedan.
Alkoholintolerans:tecken och symtom
Som nämnts ovan är symtomen på alkoholintolerans vanligtvis mycket mindre allvarliga än symtomen på en alkoholallergi. En intolerans som får acetaldehyd att byggas upp i blodet kan fortfarande vara farlig. Det vanligaste symtomet på alkoholintolerans är rodnad i bröstet, nacken och axlarna efter att ha druckit. Andra symtom inkluderar:
- Snabbt hjärtslag
- Illamående,
- Kräkningar,
- Diarré,
- Täppt näsa
- Dunkande huvudvärk
- Förvärrad astma
- Trötthet
Dessa symtom kan kännas väldigt lika din vanliga baksmälla, så det är ofta svårt för många människor att avgöra om de faktiskt har en alkoholintolerans på egen hand.
Om du märker några ovanliga reaktioner i kroppen på alkohol kan du alltid gå till läkaren för ett alkoholintoleranstest. Din läkare kan placera en droppe etanol på din hud för att se om du har en allergi eller intolerans.
Din bristande tolerans för alkohol kan indikera underliggande tillstånd
Det mycket effektivare alternativet är att göra ett genetiskt test för att söka efter den genetiska mutationen i din ämnesomsättning, vilket gör det mindre sannolikt för dig att bearbeta alkohol på rätt sätt. I vissa fall kan symtomen på alkoholintolerans faktiskt indikera närvaron av ett annat tillstånd, såsom:
- Histaminintolerans: Histamin är ett naturligt ämne i människokroppen, men det förekommer också i många fermenterade produkter - som öl och vin. Normalt producerar kroppen ett enzym som kallas DOA för att bryta ner detta histamin. Men om du inte har tillräckligt med DOA i kroppen kan du uppleva symtom när du dricker som röd och kliande hud, buksmärtor och nästäppa.
- Sulfitintolerans: Sulfiter är produkter som tillsätts öl och vin för att begränsa tillväxten av jäst. Vanliga sulfiter inkluderar saker som kaliumbisulfit. Om du är intolerant mot dessa substanser kommer du att uppleva klåda och till och med andningssvårigheter efter att ha druckit.
- Hodgkins lymfom: Även om det är sällsynt kan symtom på smärta och obehag efter att ha druckit vara ett symptom på Hodgkins lymfom. Många människor med detta tillstånd utvecklar förstorade lymfkörtlar som blir mer smärtsamma efter att ha druckit.
Alkoholintolerans:Finns det ett botemedel?
Tyvärr, eftersom alkoholintolerans är ett genetiskt (ärftligt) tillstånd i de flesta fall, finns det inget direkt behandlingsalternativ för det. Du måste minska ditt alkoholintag och följa din läkares anvisningar för att undvika oönskade biverkningar.
Om du har en alkoholallergi, kommer din läkare ofta att råda dig att hålla dig borta från alkohol hela tiden. Eftersom alkohol (etanol) ofta finns i saker som städmaterial och handsprit, måste du vara extra försiktig med vad du använder. Du kan också behöva bära en EpiPen för att hantera den potentiella risken för ett oavsiktligt möte.
Om du har alkoholintolerans kan du behöva begränsa din alkoholkonsumtion helt enkelt.
Hur man lever med alkoholintolerans
Det betyder att du kanske inte behöver sluta helt med alkohol, även om du har en alkoholintolerans. Din läkare kan också rekommendera:
- Att undvika alkoholanvändning när du tar mediciner:Vissa droger interagerar negativt med alkohol och gör intoleransreaktioner allvarligare.
- Antacida och antihistaminanvändning:Dessa mediciner kan ibland minska symtomen på alkoholintolerans. Du bör dock inte använda dem för att bara täcka över effekterna av alkoholintolerans, eftersom detta kan göra skadorna på din kropp värre på lång sikt.
- Håll dig borta från tobak:Rökning och exponering för passiv rökning kan öka nivåerna av acetaldehyd i blodomloppet. Detta ökar risken för cancer och andra allvarliga biverkningar.
Om du bara har en liten intolerans, kanske du kan ha små mängder av vissa alkoholer. Att hitta den bästa alkoholen för alkoholintolerans är en personlig process. Vissa människor upplever att de har fler symtom på väsande andning när de dricker rött vin och öl, medan andra tycker att sprit som gin och vodka gör magsmärtor värre.
Välj dina drycker klokt, titta på produkter med lägre mängder alkohol när det är möjligt.
Det är också värt att minska din exponering för andra ingredienser som orsakar intoleranser, som gluten, histamin, majs och jäst. Ditt genetiska test kommer att kunna ge dig råd om vilka av dessa substanser som kommer att förvärra dina biverkningar.
När ska man sluta med alkohol på grund av alkoholintolerans
Om du har en alkoholintolerans – även bara en mild sådan – kommer symtomen att förvärras ju mer du dricker. Du kanske mår bra efter ett enda glas vin, men efter ett par till kan du sluta med migrän som varar i flera timmar, magsmärtor, kräkningar och feber.
Även om antacida och andra mediciner kan hjälpa till att minimera symtomen, kommer de inte att minska effekten som alkoholen har på din kropp när den inte kan bryta ner ordentligt. Det är därför det bästa botemedlet för alkoholintolerans är att helt enkelt dricka mindre.
Fördelarna med att dricka mindre
De goda nyheterna? Att dricka mindre är ett bra sätt att förbättra din kost, gå ner i vikt, tappa envis magfett och till och med förbättra din livskvalitet. Fördelarna med att sluta med alkohol inkluderar:
- Bättre sömnkvalitet: Forskning visar att drickande ofta leder till en störd nattsömn, genom att påverka REM-cykeln. Du kan somna snabbare, men du kommer också att vara mer benägen att drabbas av slumpmässiga perioder av vaken under natten, särskilt under dina REM- och djupsömnperioder, när din kropp behöver återhämta sig.
- Bättre viktkontroll: Alkohol saktar ner din ämnesomsättning och lägger till extra kalorier till ditt vanliga dagliga intag. Kombinera alla extra sockerarter och ingredienser i din standarddryck tillsammans, och det är lätt att se varför några drinkar per natt kan hjälpa dig att lägga på dig kilona. Att bli nykter kan hjälpa dig att få din idealkropp.
- Förbättrat humör: Drickande har verkligen en inverkan på din mentala hälsa. Forskning visar att att dricka för mycket kan störa signalsubstanserna i din hjärna, vilket kan orsaka irritabilitet och humör.
- Hjärtfunktionsförbättringar: Även om vissa människor svär att ett glas rött vin per dag hjälper dig att bli friskare; verkligheten är att för det mesta – din kropp klarar sig utan alkohol. När du slutar dricka alkohol sjunker ditt blodtryck, vilket är bättre för ditt hjärta.
Kolla in dessa stora fördelar med nykterhet för mer motivation om varför det är ett bra alternativ att leva en nykter livsstil.
Har du alkoholintolerans?
Innan du kan bestämma dig för om den nyktra livsstilen är rätt för dig, eller om du bara behöver vara mer försiktig med ditt drickande, är det viktigt att lära dig vad som verkligen händer i din kropp.
Dina gener är en karta över en mängd intoleranser och potentiella allergier som kan påverka ditt liv. Att ha ett DNA-test kommer att ge dig en titt bakom kulisserna på vilka intoleranser som kan orsaka dina vanliga problem med saker som magsmärtor, matsmältningsproblem, kronisk smärta och hudproblem. När du väl vet exakt vad som ligger bakom dina intoleransproblem är det lätt att göra en positiv förändring i ditt liv. Få din fullständiga hälsorapport genom att beställa ditt CircleDNA-test idag.
