För dem som vill gå upp i vikt och äta mer kalorier kan nötter och frön vara ett bra alternativ. Förutom att ha mycket protein och fibrer kan nötter och frön ge ett rejält lyft till ditt totala kaloriintag.

En portion nötter på ett uns (ungefär en handfull) ger mellan 128-204 kalorier. Om man antar ett dagligt mål på 2000 kalorier (DV) är detta mellan 6-10 % DV för en handfull nötter. Nötter och frön med höga kalorier inkluderar macadamianötter, pekannötter, torkad kokos, paranötter, valnötter, pinjenötter, mandlar, jordnötter och solrosfrön.

Även om jordnötter tekniskt sett är baljväxter, ingår de i den här listan eftersom de vanligtvis konsumeras som nötter.

Nedan är 12 nötter och frön högst i kalorier. För mer, se listan över nötter och frön med högt kaloriinnehåll, och den fullständiga rankningen av alla nötter och frön med mycket kalorier.

Lista över kaloririka nötter