Soppor går ofta in i viktminskningsdietplaner, men alla soppor är inte skapade lika. Vilken soppa ska man välja? Enligt rankningen nedan är det bäst att välja vattenbaserade soppor som har lägre fett och kalorier än gräddbaserade soppor.
Serveringsstorlekarna som presenteras nedan är per 8 oz kopp, vilket är standarden för koppar som används vid bakning och matlagning. De flesta människor kommer att konsumera 1-2 koppar soppa per portion.
Nedan är en rangordning av soppor efter kalorier från lägsta till högsta. Soppbuljonger har minst kalorier, eftersom de också har minst ingredienser. Andra soppor med låga kalorier inkluderar kycklingnudlar, äggdropsoppa, grönsakssoppa och wontonsoppa. Olika recept påverkar kaloriinnehållet i någon av dessa soppor. Alla kaloririka livsmedel som läggs till dessa soppor kommer att öka kaloriinnehållet. Var uppmärksam på ingredienserna.
I allmänhet, ju mer vatten en soppa innehåller desto färre kalorier kommer den att ha. För fler dietidéer, se artikeln om lågkalorimat.
Lista över lågkalorisoppor
| Soppa | Kalorier Per 8 oz kopp | Procent vatten |
|---|---|---|
| #1 Soup BrothView (källa) | 11 kalorier (1 % DV) | 98 % |
| #2 Chicken BrothView (källa) | 15 kalorier (1 % DV) | 98 % |
| #3 Beef BrothView (källa) | 31 kalorier (2 % DV) | 96 % |
| #4 Fish BrothView (källa) | 39 kalorier (2 % DV) | 96 % |
| #5 Chicken Noodle SoupView (Källa) | 62 kalorier (3 % DV) | 94 % |
| #6 Egg Drop SoupView (källa) | 65 kalorier (3 % DV) | 93 % |
| #7 Grönsakssoppavy (källa) | 67 kalorier (3 % DV) | 92 % |
| #8 Wonton SoupView (källa) | 71 kalorier (4 % DV) | 91 % |
| #9 Turkiet grönsakssoppa View (källa) | 72 kalorier (4 % DV) | 93 % |
| #10 Nötköttssvampsoppa View (källa) | 73 kalorier (4 % DV) | 93 % |
| #11 Cream of PotatoView (källa) | 73 kalorier (4 % DV) | 92 % |
| #12 Mushroom Barley SoupView (Källa) | 73 kalorier (4 % DV) | 92 % |
| #13 Tomat SoupView (källa) | 74 kalorier (4 % DV) | 91 % |
| #14 Manhattan Clam ChowderView (källa) | 75 kalorier (4 % DV) | 92 % |
| #15 MinestroneView (källa) | 82 kalorier (4 % DV) | 91 % |
| #16 Beef Noodle SoupView (källa) | 83 kalorier (4 % DV) | 92 % |
| #17 Grönsakskycklingsoppa (Källa) | 84 kalorier (4 % DV) | 92 % |
| #18 New England Clam ChowderView (källa) | 87 kalorier (4 % DV) | 91 % |
| #19 Kyckling- och rissoppaView (källa) | 89 kalorier (4 % DV) | 90 % |
| #20 Hot and Sour SoupView (källa) | 91 kalorier (5 % DV) | 91 % |
| #21 Cream Of Mushroom SoupView (källa) | 97 kalorier (5 % DV) | 92 % |
