Som det visar sig är det kanske inte vägen till livfull hälsa och livslängd att jobba i pyjamas, bjuda på Netflix och beställa pizza varje kväll. Och även om ingen behöver en snabbkurs i självskam för att följa med sin obligatoriska låsning, finns det några saker att tänka på när du försöker hålla dig frisk:sinne, kropp och själ. Pandemiska pund eller inte, vi har några kreativa tips för att hålla dig i form även om du fungerar 100 % hemifrån.
Immunitetsförstärkning
Hälsa är holistisk, eller helkroppen. Om en aspekt av ditt liv är obalanserad kommer du snabbt att märka hur det påverkar resten. Under en säsong som präglas av mycket rädsla och osäkerhet kan det vara lätt att glömma att vårt immunsystem trivs när vi är i form, rätt matade och relativt ifred.
Även om det kan vara frestande att söka tröst i famnen på kolhydrater och några dussin teskedar tillsatt socker, varnar hälsoexperter för att det inte är dags att försumma våra kroppar och sinnen. Och även om det verkligen är en utmaning att anpassa sig till alla förändringar som orsakas av Covid-19, finns det några praktiska steg som kan hjälpa. Nedan tar vi en titt på några kreativa sätt att hålla koll på din hälsa även om du sitter fast hemma.
Pandemi-pund och morgonrutiner
På tal om anpassning av hela kroppen, låt oss ta en titt på ett alltför välbekant scenario. Du är stressad, så du äter. Och de saker du äter när du är stressad är särskilt hög i socker och salt och låg i näringsvärde. Så eftersom du äter dessa ohälsosamma saker går du upp i vikt. Och dina nya pandemiska pund ger dig stress, vilket startar cykeln om igen!
Låt oss börja med stress. Ångest i tiden för en global pandemi är helt förståeligt. Men hur frestande det än är att börja rulla i rubrikerna innan fötterna slår i golvet, stå emot. Nyheter är informativa, men rubriker kan också vara saliga. Avsätt dina morgnar för lite hälsosam juice, en frukost med havregrynsgröt och frukt och en lugn stund utan telefon. Som Hopper säger i Stranger Things :"Morgnar är för kaffe och kontemplation."
En hälsosam frukost i kombination med en lugn stund av kvalitet kan hindra dig från att bli tanklös senare på dagen. Det hjälper dig också att få en bra sinnesstämning och kickstartar din ämnesomsättning. Några pandemiska kilo kommer inte att göra eller knäcka dig, men att hålla jämna steg med goda vanor kan göra en värld av skillnad för ditt sinne och din kropp.
Pandemic Pounds:Kreativa sätt att komma i rörelse
Eftersom alla kämpar för att förstå det nya normala, har vi haft det tydliga nöjet att bevittna några mycket kreativa trender för fysisk kondition. Men vi förbinder oss inte bara att träna för att vi är oroliga för pandemiska pund, vi omfamnar rörlighet och avvisar en stillasittande livsstil eftersom det förbättrar fokus, rensar våra oroliga sinnen och ger oss välbehövlig energi!
Det finns en hel del billiga sätt att hålla sig i form, även om du stannar hemma. Här är några fantastiska delar av "utrustning" för att hålla dig i rörelse till liten eller ingen kostnad:
Hopprep: Tro det eller ej, hopprep är ett fenomenalt sätt att svettas, få igång hjärtat och få bukt med de där irriterande pandemiska kilona. Du kan bränna mer än 200 kalorier på bara två tiominuterspass.
Trampolin/minitramp: Om du har en studsmatta eller minitramp kan du hoppa, jogga och leka dig till bättre hälsa. Beroende på din aktivitet, om du samlar på dig en timmes spel under dagen, kan du bränna 250-325 kalorier.
Dina trappor: Det finns inget mer budgetvänligt än din trappa! Du kanske känner dig rolig när du gör det, men en pandemi är ingen tid att känna dig självmedveten om din egenvårdsrutin.
En stol: Det stämmer, en stol. Du skulle bli chockad över att veta hur många bra träningspass hemma, pilatespass och kaloriförbränningskurser du kan hitta på YouTube som kräver lite mer än en golvmatta och en stol.
Pandemic Pounds:Bibehålla perspektiv
Även detta, som de säger, ska gå över. Och förhoppningen är att när den gör det kommer mänskligheten att växa fram starkare och mer beslutsam än någonsin. Ett bra sätt att se till att vi inte tappar hopp eller perspektiv är att behålla de "små saker" som vi kan kontrollera:röra våra kroppar, äta eftertänksamt och ta tid att andas.
Om du gått upp några pandemiska pund spelar ingen roll nästa år. Men att förbinda sig till hälsosamma vanor i detta ögonblick har omedelbara effekter på ditt fysiska och mentala tillstånd. Det skapar också ett prejudikat för att ta sig till svåra tillfällen med beslutsamhet och hård egenvård.
