Att hitta rätt yoga kan vara knepigt. Det här frågesporten byter ut försök och misstag mot ett mer "vetenskapligt" tillvägagångssätt för att matcha nybörjare med rätt typ av yoga.
Upptäck din perfekta yogamatch
Det finns många typer av yoga för nybörjare. För att upptäcka din yogamatch, låt oss först utforska vilken typ av person du är. Varje år gör två miljoner människor ett personlighetstest som kallas Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Vi tänkte att det skulle vara bra om det fanns en version av Myers-Briggs-testet som harmoniserade din personlighetsstil med din perfekta yogamatch. Så vi gjorde en åt dig.
När du gör frågesporten, se till att hålla reda på hur många gånger du valde antingen A,B,C eller D, som svar.
Yoga för nybörjare:The Quiz
1. Hur ser du på att planera en semester?
A – Jag vill se till att jag vet exakt var jag bor och att jag har en daglig resplan utarbetad.
B – Jag planerar logistik som hotell och transporter i god tid. Sedan börjar jag dagdrömma om visionen av min resa.
C – Innan jag går forskar jag och gör anteckningar. Jag vill veta de bästa restaurangerna, stränderna, lederna och hotellen och ta med mig en lista. Annars har jag inget emot spontanitet.
D – Jag packar en väska och går. Jag föredrar att lämna mina alternativ öppna och håller saker spännande.
2. Min favorittyp av menyupplevelse ser ut som...
A – En intrikat femrättersmeny vald och planerad av kocken.
B – En väl genomtänkt meny i en enda genre som jag är sugen på. Bilder är till hjälp.
C – En intressant, ny matupplevelse med tydliga beskrivningar av vad som finns i varje rätt.
D – En bygg-själv-situation med massor av läckra alternativ.
3. Hur väljer du musik när du tränar?
A – Samma spellista i samma ordning, varje gång. Det hjälper mig att hålla reda på mitt tempo.
B – Jag skapar spellistor med allmänna teman, och jag väljer en baserat på den känsla jag vill ha.
C – Alla mina favoritlåtar, på shuffle.
D – Jag gillar friheten att hålla den flytande och byta upp den mitt under en promenad.
4. Du skriver en memoarbok. Var börjar du?
A – Genom att skapa en organiserad översikt av viktiga minnen och få fakta rätt.
B – Genom att läsa en bok om memoarskrivande skulle jag överväga teman i mitt liv och kanske skapa en visionboard.
C – Genom att omge mig med viktiga föremål och symboler från mitt liv. Sedan skulle jag journalföra och uppmärksamma de små ögonblicken av betydelse.
D – Jag skulle överväga mönstren under hela mitt liv, och var de möts, skapade täcket där jag är idag.
5. Vilken är din favoritkänsla efter träning?
A – Genomförd och framgångsrik.
B – Balanserad och uppskattande.
C – Inspirerad och upplyft.
D – Salig ut och näring.
6. När det gäller egenvård...
A – Jag vaknar vid samma tid varje dag. Utan min rutin känns min dag ledig.
B – Jag handlar om avsikter, och jag älskar en bra självhjälpsbok.
C – Jag bryr mig mycket om mitt utrymme. Jag gillar att tända ett ljus, lägga eteriska oljor i badet. De små sakerna fyller mig.
D – Jag följer med strömmen. Varje form av rutin känns som motsatsen till egenvård.
7. Första gången jag bakade en sufflé var min process...
A – Jag hade receptet öppet på disken. Jag mätte allt exakt innan jag började.
B – Jag hittade receptet med finaste bilden. Jag älskar inspirerande matbloggar.
C – Jag köpte alla ingredienser av högsta kvalitet. Jag missade några steg i receptet men jag fick det att fungera.
D – Jag tittade på en matlagningsshow, använde de ingredienser jag hade till hands och gick för det. Det blev inte perfekt, men det tillfredsställde mitt sug efter något sött!
8. Välj den mening som beskriver dig bäst.
A – Jag är samvetsgrann, ansvarsfull och organiserad.
B – Jag är insiktsfull, inställd och ser helheten.
C – Jag är flexibel, känslig och lägger märke till små detaljer.
D – Jag är en anpassningsbar idealist och ser möjligheter.
Vad är min perfekta yogamatch?
Mest A:s
Du är organiserad och detaljerad, du längtar efter ordning och reda och trivs i miljöer som är samvetsgranna, traditionella och systematiska. Typer av yoga som är systematiska, inriktningsfokuserade och traditionella kan fungera i harmoni med din personlighet.
För en lägre till medelintensiv yoga för nybörjare, prova:Iyengar
Iyengar yoga är systematisk, traditionell och exakt. Iyengar-klasser fokuserar på anpassning mellan alla nivåer av en person:fysisk, intellektuell och andlig. Rekvisita används generöst för att stödja alla typer av kroppar och dess förmågor. I en traditionell Iyengar-klass hittar du ingen musik, men din kropp kommer att vara väljusterad och utmanad genom precision.
För en högre intensitetsklass, prova:Ashtanga
Ashtangayoga för nybörjare följer en systematisk sekvens som är densamma för varje klass. Ashtanga yoga är en mer avancerad klass i traditionell vinyasa-stil. Och det kommer garanterat att få dig att svettas. Du kommer att introduceras till sanskritnamn på poser och känna dig utmanad på många nivåer.
Mestadels B:s
Du söker mening och djupare förståelse. Du tar lätt upp mönster och teman. Du kanske föredrar långsiktig planering och målsättning framför logistiska detaljer. Typer av yoga i harmoni för din personlighet är fyllda med filosofi och ger dig en strukturerad behållare som stödjer en större livsvision.
För en lägre till medelhög intensitetsklass, prova:Hatha
Hatha-klasser kan variera, men följ traditionella ställningar och yogafilosofi. Detta gör hatha till en bra yoga för nybörjare. Hatha-klasser är tillgängliga för nästan alla kroppstyper och styrka och energinivåer. Hatha är ett sanskritord som förbinder "sol" och "måne" - en bra metafor för målet att balansera jämn och lättsam energi i kroppen. Även om ställningarna kan ändras från klass till klass, är betoningen på att upprätthålla balansen konstant.
För en medelhög till hög intensitetsklass, prova:Kundalini
Kundalini är en unik stil som skiljer sig ganska mycket från din vanliga yoga för nybörjare. I en kundaliniklass kommer du att hålla intressanta ställningar under längre perioder, göra andningsarbete och sjunga. När det gäller intensitet kan dessa klasser vara ganska utmanande mentalt och ofta fysiskt, men du kommer förmodligen att lämna med en känsla av inre liv och tacksamhet.
Mestadels C:n
Du kan vara ganska flexibel och anpassningsbar. Du kan också vara lyhörd och enkelt ta till dig nyanser och små detaljer. Du kanske tycker om att träffa nya människor, utforska nya miljöer och prova nya saker. Typer av yoga som är filosofiskt intressanta, detaljerade i linje, men som varierar i struktur från klass till klass kan fungera bra med din nyfikna men ändå anpassningsbara personlighet.
För en lägre till medelhög intensitetsklass, prova:Yin
Yinyoga för nybörjare är baserad på kinesisk taoistisk filosofi och strävar efter att balansera yang, eller mer aktiva, livskvaliteter med yin, eller mer mottaglig, energi. Med en detaljerad och intrikat filosofisk grund tar yin hand om kroppens leder, fascia och ömma muskler med längre hållningar, fokuserad andetag och stillhet. Yin är tyst, långsamt, men saknar inte intensitet, speciellt om du tenderar att vara upptagen. Egenskaperna gör yin till ett bra yogaalternativ för nybörjare.
För en medelhög till högre intensitetsklass, prova:Anusara
Anusara yoga är rotad i andlig enhet och inneboende godhet. Klassteman vävs genom anpassningsspecifika ställningar. I en anusara-klass är din kropp ett uttryck för andliga principer. Anusara-klasserna är starka, fyllda med många hjärtöppnare, såväl som inspirerande meddelanden som gör dig nöjd och glödande.
Mestadels D:s
Du är djup, fantasifull och spontan. Du trivs i nya spännande miljöer där du snabbt kan anpassa dig och stimulera ditt entusiastiska jag. Typer av yoga som är innovativa, rymliga och som erbjuder många alternativ kommer att stödja ditt sug efter att hålla saker fräscha och öppna.
För en lågintensiv klass, prova:Restorative
Restorativ yoga handlar om avslappning. I en återställande klass är ställningarna låga till marken, hålls i upp till tio minuter och generöst stödda av rekvisita för att främja total föryngring av kropp, sinne och själ. Återställande klasser är inriktade på återställande av nervsystemet, vilket gör att du känner dig lugn, utvilad och redo att gå med ditt livs flöde.
För en medelhög till högre intensitetsklass, prova:Vinyasa
Vinyasa-klasserna varierar oerhört men har en gemensamhet:att koppla ihop andetag med rörelse för att stödja en rörlig meditation. Vinyasa-lektioner kan vara roliga, spännande, utmanande och kan till och med kännas som en flytande, koreograferad dans till ett roligt soundtrack. I en typisk vinyasa-klass finns det många alternativ för att stödja din nivå eller intresse på en viss dag. Du kommer att lämna efter att ha haft ett bra träningspass och laddad med vitalitet.
Yoga för nybörjare:The Outlook
Det finns många yogastilar för nybörjare som passar i stort sett vilken personlighet som helst. Om du är ny på yoga eller vill ta upp det igen efter en paus, kan det vara nyckeln till att känna till din personlighetstyp för att hitta rätt typ av yoga för dig.
