Kaloriräkning kan vara en bra strategi för att komplettera ditt viktminskningsprogram. Att använda rätt kaloriräkningsapp kan stödja bättre viktminskning genom att göra loggning enklare och effektivare.
Lark är en kaloriräkningsapp, men den är mer än så. Lark ger kostcoachning och ett helt program för att hjälpa dig att nå viktminskning och hälsomål, som att minska risken för typ 2-diabetes om du har prediabetes.
Räknar lärka kalorier?
Lärka räknar kalorier när du loggar din mat och dryck eftersom kaloribalansen är avgörande för viktminskning. För att gå ner i vikt måste du begränsa antalet kalorier du konsumerar så att de är lägre än antalet du förbränner. Lark ger en daglig kalorigräns, med ditt kalorimål baserat på faktorer som ålder, längd, vikt, kön och genomsnittlig fysisk aktivitet.
Matloggningsfunktionen i denna kaloriräkningsapp är enkel att använda, eftersom den hjälper dig att enkelt hitta favoritmat och kan även skicka påminnelser, runt måltider, för att du ska logga dina måltider.
Lark kontra andra kaloriräkningsappar
Jämfört med andra kaloriräknande appar fokuserar Lark inte på exakta kaloriräkningar. Istället för att fokusera på mätningen av varje tugga du tar och potentiellt besatta för att få ett exakt antal kalorier, uppmuntrar Lark dig att logga din mat samtidigt som du har andra aspekter i åtanke.
Till exempel Lark:
- Spårar andra näringsämnen och även vissa livsmedelsgrupper
- Stödjer medveten ätning och full njutning av matupplevelsen
- Erbjuder aktuell feedback på en eller två delar av din måltid, men inte nödvändigtvis på ditt kaloriantal för den måltiden
Larks kostcoaching fokuserar på att hjälpa dig göra små förändringar som kan bli vanor. På så sätt kan de vara hållbara och leda till långsiktig viktminskning och hälsoförbättringar.
Märken i Lark
Larks näringscoachning inkluderar ett märkessystem som är avsett att motivera dig och hålla koll på din näring över tid. Du kan få märken i Lark genom att nå mål för kalorier samt vissa viktiga näringsämnen och livsmedel som kan påverka viktkontroll eller hälsoresultat som risk för typ 2-diabetes eller blodtryck.
Dessa är de kalorier, näringsämnen och livsmedel som Lark betonar.
| Uppnå målbelopp | ||
|---|---|---|
| Mat/näringsämne | Exempelkällor | Betydlighet |
| Fiber | Grönsaker, frukt, fullkorn, bönor, linser, nötter, frön, sojabönor | Ökar fyllighet, förbättrar matsmältningshälsa, stabiliserar blodsockret |
| Grönsaker | Sallad, spenat, tomater, morötter, zucchini, aubergine, broccoli, lök, gurka, snöärter, kål, okra, rödbetor, sparris, grönkål, svamp, rädisor, groddar, blomkål | Kopplad till förbättrade hälsoresultat, såsom bättre viktkontroll och lägre risk för kroniska tillstånd som diabetes, vissa typer av cancer, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom |
| Frukt | Äpplen, apelsiner, jordgubbar, blåbär, björnbär, banan, persikor, nektariner, mango, mandariner, grapefrukt, vattenmelon, cantaloupe | Kopplad till förbättrade hälsoresultat, som bättre viktkontroll och lägre risk för kroniska tillstånd som diabetes, vissa typer av cancer, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom |
| Fullkorn | Havregrynsgröt, fullkornsbröd och pasta, brunt ris, fullkornskex, bulgur, farro, amaranth, fullkornscouscous, fullkornsfrukostflingor | Kopplad till förbättrade hälsoresultat, som bättre viktkontroll och lägre risk för kroniska tillstånd som diabetes, vissa typer av cancer, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom |
| Malt protein | Fisk, skaldjur, ägg, bönor, nötter, linser, kyckling utan skinn och kalkon, mejeriprodukter med låg fetthalt | Ökad fyllighet med färre kalorier (bättre viktkontroll), lägre blodsocker |
| Hälsosamt fett | Nötter, jordnötter, frön, olivolja, rapsolja, andra vegetabiliska oljor, avokado | Ökad fyllighet, förbättrad kardiovaskulär hälsa, lägre blodsocker |
