Grattis till att du klarade av Lark DPP-uppdraget för att njuta av hälsosam mat. De olika incheckningarna gav förslag för att göra hälsosam mat utsökt och lätt att välja, och några av dessa idéer kan ha tilltalat dig. Här är några förslag att tänka på.
Att göra hälsosamma val smakar bra
Det är lättare att göra "rätt" val när det också är det smakrika valet. Att prova nya livsmedel och recept, använda en mängd olika kryddor och göra små byten i traditionella recept kan lägga grunden för att skapa en hel värld av läcker smak av näringstät, viktminskningsfrämjande mat.
Fighting Feeling Hungry
Människor som känner sig hungriga kan slå ut mot andra, slåss, tycka att påstådda enkla uppgifter är för svåra och blir lätt frustrerade. Att äta regelbundna måltider och mellanmål som innehåller fibrer och protein och hålla sig hydrerad kan hjälpa till att förhindra att du känner dig hungrig, vilket är en kombination av hunger och ilska. Det är också bra att känna till varningstecknen så att du kan få ett snabbt mellanmål innan du gör för mycket skada.
Placera hälsosam mat inom räckhåll
Våra hektiska liv kan få oss att luta oss mot att välja något som är bekvämare och snabbare. Det kan innebära problem när det kommer till mat eftersom "bekvämlighet" och "hastighet" ofta översätts till bearbetad, förpackad och snabbmat, som inte bådar gott för att gå ner i vikt och minska risken för diabetes. Att tillaga hälsosammare mat kan göra bättre val enklare, så det är bra att ha hälsosamma mellanmål till hands och näringsrika måltider planerade eller förberedda i förväg.
Njuta av Guilty Pleasures utan skuld
Alla förtjänar en godbit ibland, och en och annan godbit kan passa in i en diet för att gå ner i vikt och minska risken för diabetes. Tillsammans med att hålla dem då och då snarare än varje dag, och att hålla portionerna i schack, kan det hjälpa att tänka noga på vilka godsaker du verkligen vill ha och vilka mindre hälsosamma livsmedel du kanske väljer av vana eller bekvämlighet. I dessa fall hjälper det att ha hälsosammare alternativ mer lättillgängliga.
Vilken av dessa tror du att du kan använda när du fortsätter att anpassa din hälsosamma kostplan? Ju fler strategier du försöker, desto bättre kommer du att bli på att lära dig att älska hälsosam mat. Lark DPP är glad över att vara med på resan med dig!
