När du återhämtar dig från en sjukdom, operation eller skada finns det många steg du kan vidta för att hjälpa dig själv att läka. Du kan ta medicin enligt instruktionerna, följa instruktionerna för sjukgymnastik och få den vila du behöver.
Du kan också vara uppmärksam på maten du äter – näring är en del av din medicinska vård som ofta förbises.
Rätt matval kan hjälpa dig att återhämta dig, stärka ditt immunförsvar och minska inflammation. Livsmedel att överväga inkluderar:
- Lövrika gröna grönsaker
- Ägg
- Lax och skaldjur
- Bär
- Frö och nötter
- Kyckling, kalkon och orgelkött
- Korsblommiga grönsaker
- Sötpotatis
Du kan också prata med din vårdgivare om de livsmedelsval som är bäst för din individuella situation. Dawn Gielau, chef för Banner Olive Branch Senior Center sa:"Det är viktigt att fråga om dina näringsinsatser (eller kostråd och vägledning) när du lämnar sjukhuset eller läkarmottagningen. Alltför ofta slutar näringsinsatser vid utskrivning.”
Här är några frågor att ställa till din vårdgivare:
- Hur vet jag om jag får rätt näring?
- Vilka livsmedel kan hjälpa mig i min återhämtning?
- Är kosttillskott säkra för mig? Finns det några kosttillskott jag bör ta?
- Bör jag träffa en registrerad dietist?
Hur en dietist kan hjälpa
Din primärvårdsgivare kan hänvisa dig till en dietist. "Det är särskilt viktigt att få en remiss till en dietist efter en ny medicinsk diagnos eller när du skrivs ut från sjukhuset," sa Gielau.
En dietist kan utvärdera din hälsohistoria och se vad du gillar att äta, vad du inte äter och hur du gillar att laga mat. De kan rekommendera förändringar i din kost som fungerar för dig och som kan hjälpa dig att bli frisk.
"Dietister kan hjälpa dig att förbättra din hälsa genom kost," sa Gielau. "De kan också hjälpa dig att hantera tillstånd som fetma, matallergier, diabetes, hjärtsjukdomar och cancer."
Att arbeta med en dietist är särskilt viktigt för äldre människor. Det beror på att problem med att tugga och svälja eller förlust av aptit kan dyka upp när vi åldras. "På grund av detta får många äldre vuxna inte alla fördelar av hälsosam kost de behöver," sa Gielau.
Det här är varför bra kost alltid är viktigt
Även efter att du har återhämtat dig från sjukdom, operation eller skada är det viktigt att hålla fokus på bra kost. En hälsosam kost kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare från framtida problem. "Människor som diagnostiseras med undernäring stannar på sjukhuset tre gånger längre än andra människor", sa Gielau.
Och en hälsosam kost är inte bara viktig när du läker. Det kan hjälpa till att hålla din kropp stark och aktiv även när du inte har att göra med medicinska tillstånd. "En hälsosam kost kan förbättra många aspekter av vår hälsa, från hjärnfunktion till fysisk prestation till förbättring av sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar," sa Gielau.
Slutet
Att göra rätt matval kan hjälpa din kropp att läka. Och att hålla fast vid dessa val kan hjälpa dig att hålla dig frisk hela tiden. Om du behöver hjälp att lära dig vad som är det bästa sättet för dig att äta, kan en dietist hjälpa dig. För att få kontakt med en, besök bannerhealth.com.
För att lära dig mer om kopplingen mellan kost och hälsa, kolla in dessa artiklar:
- Seniorer med diabetes:Här är det bästa sättet att planera dina måltider
- Tarm-hjärnaxeln:Vad du behöver veta
- Du har hört talas om probiotika. Men vad är prebiotika?
