Det finns ingen känsla mer avkopplande än när du äntligen lägger dig ner och kryper under dina varma filtar. Det enda mysigare en vinterkväll är ett sprakande och uppvärmt sken från en öppen spis som flimrar på andra sidan sovrummet. Det är en annan historia när din nattliga värmekälla är ett allvarligt fall av nattlig halsbränna.
Vi pratade med Veronika Panah, MD, en gastroenterolog vid Banner Health i norra Colorado för att få några tips för hur du släcker lågorna i bröstet.
1. Få gravitationen att fungera för dig
Att kasta och vända är en bekant känsla för människor som kämpar med nattlig halsbränna. När vi sover slutar vi dessutom att svälja. Detta innebär att vi förlorar den primära matstrupssammandragningen som gör att syra inte stiger upp ur magsäcken under dagen. Dr Panah föreslog, "Håll huvudet på din säng höjt med minst 6 tum:antingen med en justerbar sängram eller en kilkudde (inte bara stödd av en extra kudde som kommer att plattas till när natten fortsätter). Flera studier visar att sova på vänster sida hjälper till med matsmältningen och hjälper till att minimera refluxsymtom.”
2. Lev en vänlig matlivsstil
Mat står i centrum för våra liv. Våra kalendrar lever och dör efter måltiderna och vi ser fram emot vår nattliga efterrätt som om det är julmorgon. Så det kan vara svårt att skära bort våra favoriträtter från menyn. Ändå, om det innebär att sova gott, lämnar du gärna några saker på mataffärens hyllor. Dr Panah rekommenderade att undvika kraftigt sura livsmedel som tomat, kaffe och citrus. Hon instruerade också att hålla sig borta från midnattssnacks, ta din sista tugga 2-3 timmar före sänggåendet. Slutligen varnade hon för den berömda mynta efter middagen, som bara tjänar till att slappna av din esofagusfinkter efter en tung måltid. Oroa dig inte, det finns fortfarande mycket kvar att äta.
3. Ta hjälp av apoteket
Receptfria (OTC) mediciner finns i överflöd för personer som lider av halsbränna. De flesta mediciner motverkar överproduktion av magsyra, sänker nivåerna av dina magvätskor så att smärtsamma vätskor är mindre benägna att krypa upp i rören. Famotidin (Pepcid) och Omeprazol (Prilosec) är bra alternativ för detta. Dr. Panah varnade för att om du fortfarande har Ranitidin (Zantac) gömmer sig i ditt medicinskåp, bör du kassera medicinen på ett säkert sätt. Vissa nya studier har kopplat OTC-läkemedlet till cancerframkallande föroreningar.
4. Gå till proffsen
Vi spenderar en tredjedel av våra liv med att sova (åtminstone borde vi!). Din sömn är värdefull och ett av de mest effektiva sätten att förbättra din allmänna hälsa. Sov åt sidan, om din nattliga halsbränna lämnas obehandlad, kan du sluta med allvarligare tillstånd som sår och till och med matstrupscancer. Om du har provat tipsen ovan utan resultat, boka ett möte med din läkare för att få din hälsa på rätt spår igen.
Vissa fall kräver mer drastiska lösningar. Lär dig mer om de läkemedel mot halsbränna som finns och hur de fungerar för att minimera din smärta.
