Super Bowl är nästan här, vilket betyder att ännu en bakluckefest är precis runt hörnet! Oavsett om du hänger på spelets parkeringsplats eller tittar på hemma hos en vän kommer mat fortfarande att vara en frestelse. Även om det är helt okej att unna sig ibland, vill vi hjälpa dig att hålla dig till dina mål så bra som möjligt. Här är några tips för att hålla dig frisk på din Super Bowl-fest.
Ta med din egen maträtt
Detta är en av de viktigaste - och enklaste - sakerna du kan göra för att säkerställa att du håller dig på rätt spår när du deltar i en fest som innehåller mat. Skapa en maträtt som du vet hjälper dig att hålla dig till dina mål. Testa att baka dina egna zucchini-"frites" eller göra en chipsdipp av grekisk yoghurt eller keso istället för gräddfil för att begränsa ditt kaloriintag.
Ta med en ersättare
Om din tailgating party involverar en BBQ, planera i förväg för att ta med din egen kalkonburgare, kycklingburgare eller till och med en veggieburgare – vad du än föredrar. Med rätt kryddor kan du få någon av dessa substitut att smaka lika bra (om inte bättre!) än standardburgaren. En annan bra idé är att skippa bullen, äta bara köttet med lite ost om så önskas. Detta hjälper dig att spara på kalorier, särskilt om du känner för att unna dig senare.
Håll dig hydrerad
Att dricka alkohol är vanligt när man deltar i en tailgating party. Alkoholhaltiga drycker kan vara ganska kaloririka, beroende på ditt val. Om du väljer att konsumera alkohol, försök att välja drycker med låg sockerhalt och se till att ha ett glas vatten mellan varje drink. Detta hjälper dig att hålla dig hydrerad och minimerar alla tecken på baksmälla.
Doppa klokt
Om du väljer att inte ta med din egen mat till Super Bowl tailgating-evenemanget, är det fortfarande viktigt att ha dina mål i åtanke innan du sträcker dig efter chipsen och dippen. Sök efter det hälsosammaste alternativet som finns. Tänk på fullkornskex, bakade pitabröd eller till och med färska grönsaker. Om de finns tillgängliga, gå med hummus, grekisk yoghurtdipp eller ranch med låg fetthalt. Kalorier i chips och dips kan läggas upp mycket snabbt, så se till att välja klokt. Återigen, var inte rädd för att ta med egna kex och hummus!
Recept:
- Zucchini Fries
- Vitlöks- och örtyoghurtdipp
Källa:Prevent Cancer Foundation
