Bastu stressavlastning är lätt att inse när du har upplevt denna form av avslappning några gånger.
Detta beror på att en bastu inte bara värmer upp dig, den har förmågan att minska stressföreningar i kroppen samtidigt som den hjälper mot din värk och smärta.
Det här inlägget kommer att granska de stressavlastande egenskaperna hos en bastu och hur detta är kopplat till dess fördelar på matsmältningskanalen.
I dag till och med den 20 februari kan du unna dig infraröd avkoppling:Få $200 rabatt på Sunlighten mPulse och $100 på Sunlighten Solo-bastur, plus gratis frakt, ett värde på $598/$249. *Affiliate-länkar
Värmestress för att avstressa
Föreställ dig att sitta i ett varmt, tyst rum medan du vilar huvudet och blundar.
Detta är upplevelsen av bastun.
Att använda en bastu orsakar en höjning av din kropps kärntemperatur något. Denna temperaturökning skapar en mild nivå av god stress som kallas värmestress.
Temperaturen stiger långsamt när din kropp gradvis börjar släppa ut svett och gifter från din hud.
Sitter du i en infraröd bastu märker du knappt att det blir varmt eftersom den här typen av värme är mycket mer genomträngande än torr bastuvärme.
Hur din kropp värms upp för att lindra stress
Värmechockproteiner utlöses när du använder bastun och dessa proteiner dämpar sedan stress och inflammationer i kroppen när du svalnar.
Forskning visar att bastuanvändning kan bidra till att förbättra känslan av välbefinnande genom att minska toxiner och förbättra immunsystemets funktioner i kroppen också [R].
Genom att också öka cirkulationen och frigöra endorfiner kan bastur vara till hjälp för att hantera humörstörningar.
Om du är i en bastu är stress nästan omöjligt på grund av endorfinfrisättningen, värmen, tystnaden och lugnet som sätter in.
Fördelar med bastu och hjärna
När din mage är glad blir din hjärna också gladare. Och din bastu kan ge några tarmvänliga fördelar som överförs till din hjärna.
När du kopplar av i din bastu, händer ett antal andra fördelar för din kropp. När din kroppstemperatur stiger slappnar dina muskler av och känns mer lugna. Dessa muskler som slappnar av inkluderar dina magmuskler.
Endorfiner börjar stiga, vilket kan få din mage och ditt sinne att må bra också.
Viss forskning visar till och med att bastuanvändning kan förbättra din tarmmikrobiom [R].
Långinfraröd värme har också förmågan att minska inflammation i kroppen, vilket ofta är användbart för matsmältningskanalen och ditt sinne också [R].
Relaterat inlägg:Time Management Reflection for Stress Reduction and Focus (thehealthyrd.com)
Klinisk forskning av stresslindring i bastu
Flera studier visar att fördelarna med bastu-stress är verkliga.
Till exempel, hos en grupp patienter med hjärtsvikt, försvann depressionssymtom med upprepad värmebehandling [R].
Hos personer med reumatoid artrit eller ankyloserande spondylit förbättrade bastuanvändning en känsla av välbefinnande och minskade smärtnivåer [R].
Bastu använder höjt humör och minskad ångest i en liten studie [R].
Ångest och kronisk smärta minskade hos personer som har kroniskt trötthetssyndrom, enligt forskning publicerad i Internal Medicine [R].
Fördelarna med bastu är också dubbelriktade, vilket innebär att din tarm också gynnas genom att förbättra kemikalierna i hjärnan.
Att svettas i bastun hjälper också kroppens detoxsystem.
Stöder avgiftningsprocessen
När du svettas av bastubruk frigör din kropp giftiga kemikalier och tungmetaller ut genom huden. De tungmetaller som tas bort när bastu svettas inkluderar kvicksilver, kadmium, bly och arsenik [R].
Genom att befria kroppen från dessa skadliga kemikalier stödjer du en stark hjärna och en stark tarm.
Stimulerar blodflödet och blodcirkulationen
Den överlägset starkaste forskningen som stöder bastufördelarna är relaterad till kardiovaskulära fördelar. Genom att öka blodflödet och cirkulationen till extremiteterna hjälper bastuterapi till att förbättra det kardiovaskulära systemet [R].
Genom att aktivera ditt autonoma nervsystem hjälper bastuanvändning denna process genom att öka hjärtfrekvensen, reglera matsmältningsfunktionen och blodflödet till vävnaderna.
Forskning visar att bastuanvändning minskar risken för högt blodtryck, hjärtsjukdomar, minnesförlust och kan till och med förbättra kolesterolnivåerna [R]. Det hjälper till och med vissa människor med viktminskning.
Att stimulera blodflödet i hela kroppen är också bra för nervsystemet och kan vara en del av varför människor känner sig mer avslappnade när de använder bastu regelbundet.
Infraröd värme är idealisk
Det mesta av värmen från solen är fjärrinfraröd värme, som tränger in i kroppen på ett djupare sätt än andra typer av värme.
När du väljer bastu blir infraröda former mycket mer populära eftersom de har värmefördelar vid lägre temperaturer än traditionella bastur.
Att använda en infraröd bastu är det mest praktiska sättet att njuta av fördelarna med bastuterapi eftersom den tränger djupt in vid lägre temperaturer än torrbastu.
Sunlighten-bastun är utan tvekan den bästa infraröda bastun på marknaden idag eftersom den inte använder några giftiga kemikalier eller lim, har ultralåg EMF, har den längsta garantin, har fullspektrum infraröd värme och använder miljövänliga material.
Stress i bastu:Undvik för mycket värme
Bastu-stress hjälper dig att stressa ner, men det finns ett par saker att tänka på.
Som med det mesta kan för mycket av det goda vara skadligt. När du använder din bastu, se till att du lyssnar på din kropp.
Som en allmän regel, börja med ett 10-minuters bastupass och allteftersom tiden går kan du öka dina bastupasstider när din kropp börjar anpassa sig till dem.
Det är bäst att undvika långvarig värmeexponering om du är gravid. Personer som tar blodtrycksmediciner har också en risk för lågt blodtryck efter bastubruk [R].
Se till att dricka tillräckligt med vatten och ha kvar dina elektrolyter också. Jag rekommenderar att du använder fulvinsyra för att ersätta spårmineraler också.
Relaterade inlägg
Den bästa infraröda bastun för hälsan
12 lugnande drycker för avkoppling och fokus
