De bästa missuppfattningarna om juicepressning

Juicing anses ofta vara botemedlet för alla åkommor som du kan uppleva. Kändisar har svurit vid det, och även om det finns många fördelar med att rengöra din kropp med juice, kan det också bli många skadliga effekter om det inte görs på rätt sätt. Vi är här för att avslöja och avmystifiera den falska säkerhet som kan finnas kring denna dietmodefluga!

Om du har sett den fantastiska filmen F at, Sick, and Nearly Dead,  du har bevittnat de mirakulösa hälsofördelarna som skördades av juicerening från många sjuka människor över hela världen. Men dessa hälsofördelar uppnåddes bara för att när de juiceades korrekt, fortsätt att läsa nedan för att ta reda på de vanligaste missuppfattningarna om juicepressning:

• Du kommer att gå ner i vikt:

Till en början kommer dessa juicereningar att minska din vikt relativt avsevärt, men om du redan är smal kan det vara farligt. Men om du är sugen på viktminskningsfördelarna finns det också några dåliga nyheter. Vikten som tappats från pressning är ett tillfälligt fenomen, eftersom din kropp kommer att lägga på sig den igen så fort du börjar äta fast föda igen. Detta skapar en jojo-effekt på din kropps ämnesomsättning, och det kan vara svårt att nå en jämn vikt om du fortsätter att förvirra kroppen genom att växla mellan all flytande och all fast föda.

Om du redan är frisk och du vill juice i flera dagar bör det inte finnas många skadliga effekter, men problemet är när felaktiga juicetekniker upprätthålls under lång tid. Om du pressar för att bli friskare eller förbättra en sjukdom, kanske prova att titta på vad din kost består av och fokusera på att äta nyttig, obearbetad mat, i välbalanserade måltider. Om du vill kan du komplettera hälsosamma måltider med en näringsrik juice för att öka ditt näringsintag.

• Det kommer att avgifta din kropp:

Antagandet att juicing kommer att bli av med gifter i din kropp är också en missuppfattning. Det här är vad dina njurar, lever och tarmar är till för! Dessa organ utövar faktiskt sin magi just nu. Med en välbalanserad, näringsrik kost, mycket vatten och regelbunden motion kan du hålla dessa vitala organ friska och i deras mest effektiva tillstånd av avgiftningsförmåga.

• Juice innehåller för mycket socker:

Så länge dina juicerecept följer regeln om 80 % grönsaker och 20 % frukt bör du vara gyllene. Det finns många läckra recept på frukt- och grönsaksjuice som du kan prova. Det finns till och med ett diagram som skapats av USDA som kan säkerställa att du får i dig tillräcklig mängd näringsämnen med varje måltid.

• Juicing kommer att ge din kropp extra näringsämnen:

Många människor hävdar att juice av frukt och grönsaker ger din kropp ytterligare näringsämnen som du inte skulle få från dina traditionella fasta måltider. Detta är helt osant; eftersom du kanske saknar vissa nödvändiga föreningar som kolhydrater om du håller dig till en diet med flytande juice.

När vi undersökte, fann vi att roten till detta problem är att många människor inte konsumerar tillräckligt med frukt och grönsaker som de borde vara. Vissa har till och med förvandlat detta till en marknadsföringsplattform; garanterar att du kommer att få de ytterligare näringsämnen du saknar från deras juicer. I verkligheten bör vi inkludera dessa frukter och grönsaker (genom fast föda eller juice) varje dag, och du kan dra nytta av dessa näringsämnen tillsammans med de andra du får av att äta välbalanserade måltider.

• Juicing kommer att vila magen:

Detta påstående är helt falskt; eftersom det visar sig att din mage inte behöver vila som vissa påstår är nödvändiga för god hälsa. Dr. Antoinette Saddler, en gastroenterolog vid George Washington University School of Medicine &Health Sciences, har också sagt att även om juice kräver mindre matsmältningsbearbetning jämfört med att äta fast föda, är det inte mer fördelaktigt för din kropp som att konsumera näringsrik fullmat .

• Juicing innehåller inget annat än hälsosamt socker:

I denna tid av svaga kost- och träningsvanor är cirka 79 miljoner människor som bor i USA pre-diabetiker. Enligt en studie vid Harvard University 2013 kan det leda till att din pre-diabetes utvecklas till fullvärdig diabetes om du väljer frukt med högre sockerhalt att lägga i din juicepress. Detta beror på insulinspikar från att överflödiga mängder av de enkla sockerarterna i dessa frukter och saknar tillräckliga fibrer. Resultaten av denna långtidsstudie konstaterade att "de som konsumerade en eller flera portioner fruktjuice varje dag ökade sin risk att utveckla typ 2-diabetes med så mycket som 21 procent", medan om de skulle byta ut sockerhaltiga fruktjuicer för hela sin motsvarigheter "skulle resultera i en 7 procents minskning av diabetesrisken".

• Alla kan juice lika:

Det är inte sant; om du lider av hälsoproblem, till exempel problem med din sköldkörtel eller njurar, kontakta en läkare innan du försöker utföra en juicerengöring. När man pressar frukt och grönsaker med mycket kalium; om du lider av njurproblem som högt blodtryck kan detta vara dödligt! Ett annat problem uppstår om du använder blodförtunnande medicin som Warfarin, bör du undvika spenat- och grönkålsjuice, eftersom de innehåller mycket K-vitamin och kan orsaka stroke eller andra cirkulationsproblem. Grönkål, collard, bok choy och spenat har alla höga mängder glukosinolater, vilket har visat sig orsaka hypotyreos hos djur.

Om du är intresserad av juicepress, köp sedan din juicepress genom att klicka på bilden nedan