Att ta hand om din hud kan vara utmanande om du har eksem, torr hud eller andra inflammatoriska hudåkommor som akne. Detta beror på att mycket av den vård du ger din hud börjar med din kost.
En mat som kallas kelp, som är en typ av tång, har många fördelar för hälsan hos din första försvarslinje - din hud.
Kelps fördelar för huden kan ses snabbt eftersom den kan användas på insidan och utsidan för att förbättra hudens hälsa genom att ge näring och återfuktning på samma gång.
I det här inlägget kan du lära dig om hur kelp skyddar huden, hur du införlivar den i din hudrutin och några produkter som är användbara.
Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Besök informationssidan för mer information.
Vad är Kelp?
Kelp är typer av växter som växer i havet som är ätbara brunalger (Laminariales).
Denna typ av havsgrönsaker är mycket koncentrerad i näringsämnen och har använts så länge historien har registrerats, möjligen upp till 20 000 år.
Varför är Kelp så närande för huden?
Kelp innehåller mer näringsämnen än precis vilken typ av mat som helst. Bara lite av det kan ge dig många av följande näringsämnen:
- Vitaminer
- Mineraler
- Antioxidanter
- Aminosyror
- Polysackarider
- essentiella fettsyror
- Prebiotika
Ett av mineralerna i kelp som hjälper till med hudvård kallas jod. Kelp råkar vara den rikaste källan till jod av alla kända livsmedel! Jod fungerar som en antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från gifter, UV-strålning och åldrande föreningar.
Kelp innehåller också mycket B-vitaminer som folat och pantotensyra. Mineralerna i kelp består av välbehövligt selen, zink, koppar och magnesium också. Tillsammans stöder dessa vitaminer och mineraler nästan alla aspekter av hudens hälsa.
Hudvård från kelp är också förhöjd av sin rika källa av en antioxidant som kallas fucoidan. Denna antioxidant har välkända antiinflammatoriska effekter som kan hjälpa till att förebygga vissa typer av cancer, artrit och virusinfektioner, enligt Self Hacked.
Kelps fördelar för huden inkluderar att stödja en frisk tarm. Detta beror på att det även innehåller alginat och agaros, som är typer av prebiotika.
Prebiotikan i kelp hjälper till att stödja en hälsosam tarm genom att förbättra mångfalden i mikrobiomet, enligt Advances in Food and Nutrition Research.
Och hudhälsa är fönstret till tarmhälsa.
Alla tillsammans har dessa näringsämnen antiinflammatoriska egenskaper för huden som hjälper till att skydda och minska tecken på tidigt åldrande.
Kelp-fördelar för huden
Ett livsmedel som är så närande för kroppen kommer säkert att ha fördelar för hår och hudvård också. Även om kelp kan förbättra hudens skönhet, har den också några viktiga roller för att hålla hudsjukdomar i schack.
Här är några exempel på hur kelp hjälper huden.
Hydrater
Hudvårdsrutiner drar nytta av föreningar som kelp som hjälper till att återfukta huden. Enligt min erfarenhet är kelp bättre än de flesta produkter där ute för detta ändamål.
Fetttyperna är i första hand omega 3-fetter, som är antiinflammatoriska för huden och samtidigt mer återfuktande än de flesta typer av fetter.
Innehåller alginater, kelp ger fukt till huden också.
Kelp-fördelar för hudeksem
Många kompletterande och alternativa botemedel är användbara för eksem, inklusive kelp.
Kelp är rik på föreningar som kan minska histaminfrisättningen, vilket i sin tur kan lugna ner allergiska eksemsymptom.
Tång mot eksem blir populärt. Detta beror på att det är en fantastisk fuktkräm och kelp hjälper till att skydda huden från torrhet, vilket är ett stort problem hos de flesta med eksem.
Grönalger som kallas Seaweed fulvescens (SF) kan också minska symtomen på en typ av eksem som kallas atopisk dermatit. Kelp kan till och med vara lika effektiv som steroider för eksem, enligt Phytotherapy Research.
Minskar rodnad
På grund av kelps antiinflammatoriska egenskaper kan det hjälpa till att minska rodnad i huden vid tillstånd som rosacea.
Rosacea hud tenderar att vara mer mottaglig för skador och är tunnare än frisk hud.
Kelp hjälper rosacea eftersom den också har polysackarider som kan stärka hudbarriären, och av denna anledning är den också bra för känslig hud.
Innehåller aminosyror, som tyrosin och taurin, hjälper kelp till att förbättra cirkulationen i huden och förbättrar också hydrering.
Saldon
Kelpfördelarna för huden beror också på dess förmåga att balansera ut bakterierna på huden genom att fungera som en naturlig antiviral och naturlig antibakteriell.
Genom att reglera oljeproduktionen är kelp utmärkt för både blandhy och fet hy samt torr hud. Att balansera huden genom att även hålla bakterier och virus i schack är också en av kelps hudvårdsfördelar.
Exfolierar
Fördelarna med kelphud inkluderar naturlig exfoliering som inte kräver en slipande kroppsskrubb. Matt hud förbättras omedelbart genom att helt enkelt ta ett bad med tångpulver i.
På så sätt lyser kelp upp huden samtidigt som den ger näring.
Kelp-fördelar för hudakne
En av fördelarna med kelp är att det kan hjälpa till att minska aknesymptom. Detta beror på att kelp minskar inflammation, hjälper till att balansera hormoner och ger en bra dos av många näringsämnen för aknebenägen hud.
Jodet i kelp fungerar för att balansera sköldkörtelfunktionen när det används i måttliga mängder. Men om du använder för mycket jod kan du göra att sköldkörteln blir för aktiv. För mycket sköldkörtel kan också få huden ur balans.
Så, egentligen, nyckeln är att använda det måttligt i din skönhetsrutin, en eller två gånger i veckan istället för varje dag, och att äta det i små mängder ibland också.
Hur man använder Kelp för hudåkommor
Nästan alla typer av hud kan dra nytta av att använda kelp, så här är några praktiska tips om hur man använder den.
I din hudvårdsrutin
Det finns många skönhetsprodukter på marknaden som innehåller kelp eller andra tångingredienser, men det är idealiskt att hålla det enkelt och rent genom att använda ekologiskt torkat kelppulver eller ekologiskt tångpulver hemma som den här.
Att använda ren, ekologisk kelp är särskilt viktigt om du har hudåkommor som eksem eller rosacea, som kan reagera på tillsatser i många skönhetsprodukter.
Ett enkelt sätt att använda kelp för att förbättra din hud är att tillsätta en eller två matskedar kelppulver till ditt badvatten och dra i 10 till 20 minuter.
Jag gillar att göra tångpulvret till en pasta och använda det som en mask medan jag gör detta.
Njut av ett tångbad en eller två gånger i veckan för att hålla huden återfuktad och näring.
Kompletterande kelp
För skönhet som börjar på insidan, kan du också komplettera pulveriserad kelp eller kelpkapslar en eller två gånger i veckan. Tänk på, den har en smak av havet, är lite fiskig kanske, så du kanske vill använda kelpkapslar.
Du kan också hitta kelp-tillskott i multivitaminer som ligger på cirka 100 procent RDI för jod, såsom Garden of Life-märket, och dessa är säkra att ta varje dag.
Det är viktigt att inte överdriva kelptillskott eftersom det finns en risk att få för mycket jod för vissa människor, vilket kan resultera i förhöjda sköldkörtelnivåer.
Men de flesta människor får inte tillräckligt med jod i sin kost på grund av högt bearbetade dieter, så det finns utrymme att lägga till mer tång i din kost för de flesta.
Rekommenderade Kelp-produkter för huden
Natural Escentials Organic Kelp Powder är ett halvt kilo kelppulver som du kan använda i matlagning och även för mitt favoritbruk:bad- och tångmasker.
Hitta på Amazon här:
NCN Pro Skincare Sea Kelp Bioferment är ett högt betygsatt serum som kan läggas till vilken fuktgivande lotion eller hudvårdsprodukt som helst. Detta är en fantastisk tång hudvårdskräm eftersom den inte innehåller några parfymer eller irriterande ämnen. Dess ingredienser är helt naturliga med havskelp, kokosnöt och rädisor.
Hitta på Amazon här:
Life Extension Sea Jod är ett högt rankat kelp- och tångtillskott med blåstång också. Med 1000 mcg jod per kapsel kommer att ta detta en eller två gånger i veckan att täcka ditt jodbehov. Life Extension är också nummer 1 på Consumer Labs.
Hitta på Amazon här.
Kelp har hälsofördelar för hundar och katter också. Min valp älskar smaken av tång! Ett bra val är Life Line Organic Ocean Kelp.
Hitta på Amazon här:
Försiktighetsåtgärder
Kelp har vitamin K, så se till att kontrollera med din läkare innan du tar det som ett komplement eller äter det om du är på blodförtunnande medicin som warfarin.
Japanska dieter är ökända för att vara rika på tång och tros hålla en del av den långsiktiga hälsa som denna kultur har.
Men om du är ny på tång i din kost, se till att börja med en liten mängd, eftersom vissa människor kan få en förändring i sina sköldkörtelnivåer om de lägger till mycket i kosten på en gång.
Allergier mot kelp kan också förekomma, så se till att undvika kelp om du är känslig eller allergisk mot det.
Informationen på denna webbplats är endast i informationssyfte och är inte avsedd som medicinsk rådgivning. Var noga med att kontrollera med din vårdgivare innan du gör ändringar i din hälsorutin.
