För det här inlägget intervjuade jag dietister om de bästa vitaminerna att ta. Inte överraskande kan du gå miste om vitaminer och näringsämnen.
Att få råd om bra kosttillskott från experter inom näringslära är det bästa sättet att få goda råd om vitaminer. Vem har mest träning i näringsämnen? Registrerade dietister Nutritionists.
Onlinedietistexperter pratar här om sina favoritvitaminer för hälsan, hur mycket du behöver och varför dessa näringsämnen är viktiga för din bästa hälsa.
De bästa vitaminerna att ta:Vitamin D
Chrissy Carroll, RDN, är en dietist som äger Snacking in Sneakers, en webbplats dedikerad till att hjälpa idrottare att äta rätt och få bra näring. Hon skriver om D-vitamin och varför även friska idrottare ofta inte får i sig tillräckligt med D-vitamin.
Snacking in Sneakers är en rolig hälsowebbplats. Chrissy delar inlägg om att balansera mat, nöje och fitness. Chrissy är själv maratonlöpare och triathlet, samt USAT Level I Triathloncoach. Genom att kombinera sina professionella och personliga passioner skrev hon "Eat to Peak:Sports Nutrition for Runners and Triathletes".
De bästa vitaminerna att ta:Kolin
Elizabeth Ward, MS, RD är en dietist och hälsoskribent för Better is the New Perfect-webbplatsen. Hon skriver en mycket fängslande blogg om vikten av kolin och den MYCKET vanliga bristen på detta kritiska näringsämne.
Elizabeth är också näringskonsult och trebarnsmamma som bor i Boston-området. Hon är författare till flera böcker. Hennes senaste bok är den andra upplagan av Expect the Best, Your Guide to Healthy Eating före, under och efter graviditeten.
De bästa vitaminerna att ta:Vitamin C
Doug Cook RDN är Gut-Brain Guy som är lite av en näringsrebell som fokuserar på Integrativ och Funktionell Nutrition. Han påminner mig om mig!
Här skriver han om ny forskning om C-vitamin för optimal hälsa och hur du kan dra nytta av detta viktiga näringsämne.
Ehlers Danlos och vitamin C
Bonnie Nasar RDN är Nasar Nutrition. Hon skriver om Ehlers Danlos sjukdom och mastcellssjukdomar på sin hemsida. Det är underbart att ha dietister med specialiteter inom sådana här områden. Ta reda på mer om C-vitamin för Ehlers Danlos och andra viktiga ämnen på hennes webbplats.
Bonnie hittar evidensbaserade lösningar för hjärndimma, trötthet och kronisk smärta. Hon har en privat praktik. Två av hennes barn har kutan mastocytos; medan vissa ser detta som en negativ livshändelse, föredrar hon att se det positiva; deras medicinska problem har gett henne expertis för att lugna triggerglada mastceller.
De bästa vitaminerna att ta:Järn
Järn är ett viktigt näringsämne för att hålla oss fokuserade och energiska. Jeanette Kimszal RDN skriver om järn, hur man letar efter brist och var man får tag i det bästa järnet.
Järnbrist är särskilt vanligt hos kvinnor i fertil ålder och små barn. För lite järn kan till och med orsaka muskelvärk och smärta!
Jod
Jodbrist är verkligen vanligt. Jod är ett näringsämne du kommer att vilja se till att du får i dig nog av efter att ha läst en annan blogg från Doug Cook, RDN.
Detta viktiga näringsämne påverkar hur din sköldkörtel fungerar, skyddar bröstvävnad från skador från toxiner och mer.
Zink
Du kan få en influensaspruta, men har du varit uppmärksam på din näring för att förebygga sjukdomar? Många näringsämnen spelar en roll för din förmåga att bekämpa infektioner, och zink är något du inte vill vara utan hela året.
Doug Cook, RDN skriver om zink, åldrande och ditt immunförsvar på sin blogg.
Vitaminvarumärken
Att hitta bra vitaminmärken kan vara exceptionellt utmanande, speciellt om du vill ha sådana som fungerar. Amy Gorin RDN skriver om några riktigt bra kosttillskottsmärken på sin hemsida. Amy är en registrerad dietist som nutritionist och mediapersonlighet som har varit med i hundratals nationella intervjuer.
Amy Gorin är en nationellt erkänd, prisbelönt Registrerad Dietist Nutritionist (RDN), mediapersonlighet, talare, näringskonsult och skribent i New York City-området. Hon utsågs till både 2018 och 2017 Unilever Agent of Change, samt en RD of the Day i april 2016 av Today's Dietitian Magazine.
Bästa hjärthälsatillskott
Om du väntar med att ta kosttillskott för att skydda ditt hjärta har du väntat för länge. Jag skriver om de bästa hjärthälsotillskotten, märkena, doserna och mer. För de som läser min blogg, ni vet alla att jag tar en kritisk blick på bevisen och ger er den senaste forskningen.
Vill du lära dig mer? Kolla in The Healthy RD.
Vitaminer som inte rekommenderas:Folsyra
Medan många näringsämnen är låga för människor i USA, kan ett näringsämne vara för högt. Vilken? Folsyra. Folsyra är en syntetisk version av ett näringsämne som kallas folat.
Jeanette Kimszal är dietist på webbplatsen Jeanette Kimszal Nutrition. Hon skriver om näringsbrister och matkänslighet. Ta reda på om du bör se upp för folsyranäringsämnen och farorna med att få i dig för mycket.
Jeanette är en inspirerande dietist med ett holistiskt och evidensbaserat synsätt på hälsa. Jag har haft nöjet att arbeta med Jeanette och litar på hennes väl genomarbetade råd. Hon inspirerar sina kunder till ökad hälsa! Hon talar också om 14 viktiga näringsämnen för sköldkörtelhälsa.
