Har du lite tid på dig? Vi hoppas det, för om du försöker äta 100 kalorier av de flesta grönsaker, kommer du att behöva äta ner en hel del mat.
Titta bara på skålen med spenat nedan för att se vad vi menar – det krävs imponerande 14 koppar för att ens komma nära till 100 kalorier.
För vissa mellanmål och de flesta efterrätter är det ganska lätt att överdriva och äta mycket mer än 100 kalorier på en gång.
Och även om nötter har massor av fördelar, lägger de upp till 100 kalorier ganska snabbt också.
Men med grönsaker kan du äta MYCKET av dem utan att oroa dig för hur många kalorier de innehåller.
Det är det som gör dem till en så bra mat för viktminskning:du kan äta mycket av dem, de fyller dig, men de tynger dig inte med kalorier.
Med allt detta i åtanke skapade vi den här praktiska visuella guiden som visar hur 100 kalorier av olika typer av råa grönsaker ser ut.
Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur många grönsaker du kan äta för en chockerande få mängd kalorier!
100 kalorier spenat
14 koppar spenat (cirka 15 oz.) =97 kalorier
