En av de obehagliga aspekterna som är förknippade med att ta fiskoljepiller är lukten de kan lämna på din hud, hår och kläder. Du kan bli av med lukten av fiskolja med vinäger och citronsaft.
Tips
Vinäger och citronsaft hjälper ofta till att ta bort fiskoljelukt.
Ta bort fisklukt
För att bli av med en fiskoljelukt från håret, brukar en enkel schamponering göra susen. Om detta inte fungerar, schamponera en andra eller tredje gång. En annan metod är att gnida citronsaft genom håret och sedan låta det dra i 10 minuter. Schamponera sedan håret.
Får du lukten på händerna kan du ta bort den med citronsaft. Detta innebär att skära en citron i klyftor, pressa saften på händerna och sedan skölja med vatten. En alternativ metod består i att gnugga händerna med tandkräm och sedan tvätta dem med tvål och vatten. Ett tredje sätt att ta bort lukten är att gnugga vinäger på händerna.
Att få bort fiskoljelukten ur kläder är en process som kan börja med att låta plaggen torka i direkt solljus innan de sätts i tvättmaskinen. En andra metod går ut på att lägga plaggen i en blandning av 20 delar vatten och en del vinäger. Blötlägg dem i 15 minuter och tvätta sedan.
Minska fiskoljebiverkningar
National Institutes of Health rapporterar att de vanliga biverkningarna av fiskoljetillskott vanligtvis är milda. Dessa inkluderar gastrointestinala obehag, diarré, luktande svett, huvudvärk, halsbränna, dålig andedräkt och en obehaglig smak.
När den tas enligt anvisningarna är fiskolja i allmänhet säker. Högre doser kan orsaka blödningar och eventuellt öka risken för stroke, varnar Mayo Clinic.
Läs mer: 4 fördelar med fiskoljetillskott – och 3 risker du bör känna till
Enligt Arthritis Foundation kan följande tips göra att ta fiskpiller mindre obehagligt:
- Förvara pillren i frysen så bryts oljan ner långsammare i magen. Detta bör minska eftersmaken.
- Välj piller med en magsaftresistent beläggning, som fördröjer matsmältningen tills de når tarmen.
- Ta pillren med en måltid.
- Om du tar en dos per dag, dela upp den i två doser så att magen har en mindre mängd att hantera vid varje intag.
- Välj ett tillägg tillverkat av ett välkänt, välrenommerat företag. Med andra ord, undvik de billigare pillren.
- Leta efter en produkt med en formel som innehåller lipas, ett enzym som bryter ner fett.
Fiskoljefördelar
Fiskolja innehåller dokosahexaensyra och eikosapentaensyra, omega-3-fettsyror förknippade med en rad positiva hälsoeffekter. Harvard Health säger att livsmedel med dessa näringsämnen är mycket hälsosamma, men bevis på fördelar med att ta kosttillskotten är inkonsekventa för hjärt-kärlsjukdomar.
Studier på fiskolja för cancer är blandade, där vissa indikerar en möjlig anticancerfördel och andra visar ingen fördel. Starka bevis tyder på att tillägget minskar triglycerider, men effekten på kolesterol är blandad, konstaterar Mayo Clinic. Ingen forskning tyder på att det hjälper mot sexuella funktioner.
Mayo Clinic noterar att flera studier visar blygsamma sänkningar av blodtrycket från att ta fiskoljepiller. Denna fördel kan vara större för personer med måttligt till högt blodtryck än för de med lätt förhöjt blodtryck.
Läs mer: Hur lång tid tar det för fiskolja att fungera?
Forskning tyder på att ett fiskoljetillskott kan minska morgonstelhet, smärta och ledömhet hos personer med reumatoid artrit. Fördelen är vanligtvis blygsam, men den kan minska behovet av antiinflammatoriska läkemedel, som alla har allvarligare biverkningar.
