Krom ökar effektiviteten av insulin, vilket hjälper till att hålla ditt blodsocker på optimala nivåer. Det deltar också i metabolismen av kolhydrater, fett och protein. Krompolynikotinattillskott är säkra för de flesta, men de kan interagera med mediciner eller leda till problem om du har befintliga hälsotillstånd. Krompolynikotinat låter som ett annat kromtillskott som kallas krompikolinat, men det pikolinatinnehållande tillägget kan påverka hjärnans signalsubstanser - en fara som inte är förknippad med krompolynikotinat.
Krompolynikotinatdefinierad
Kompletterande mineraler har svårt att passera genom tarmväggen, vilket innebär att endast en liten mängd absorberas i ditt blodomlopp. Som ett resultat kombineras mineraler ofta med andra ämnen som hjälper till att eskortera dem genom väggen. Niacin ökar kromabsorptionen, och när de två kombineras skapar de ett tillskott som kallas kromnikotinat eller krompolynikotinat. I stora, terapeutiska doser kan niacin orsaka biverkningar, men krompolynikotinat innehåller inte mycket niacin. Många märken har en så liten mängd att de inte ens rapporterar niacininnehåll på etiketten. Ett märke visar att en dos innehåller 4 procent av det dagliga värdet för niacin baserat på att konsumera 2 000 kalorier dagligen.
Läkemedelsinteraktioner
Om du tar insulin eller andra mediciner för att behandla diabetes, kan kromtillskott göra att dina blodsockernivåer sjunker farligt låga. Krompolynikotinat kan också störa mediciner som används för att behandla en underaktiv sköldkörtel. Prata med din vårdgivare innan du tar kosttillskott om du använder dessa eller andra receptbelagda läkemedel. Du kan också stöta på interaktioner med vissa receptfria läkemedel. Aspirin och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen och naproxen, kan öka mängden krom i kroppen, vilket ökar risken för biverkningar.
Förvärra befintliga villkor
Krompolynikotinattillskott har potential att förvärra befintliga hälsotillstånd. Ta inte kosttillskott om du har lever- eller njursjukdom eftersom de kan leda till mer organskador, rekommenderar MedlinePlus. Krom används för att producera en mängd olika produkter, inklusive lädervaror, kosmetika, desinficeringsprodukter, tändstickor, färger och cement. Ungefär 1 procent till 3 procent av alla människor är allergiska eller känsliga mot krom, enligt en rapport i Chemical Research in Toxicology i februari 2010. Om du är allergisk mot krom eller läder kan du också få en allergisk reaktion mot kosttillskott.
Rekommendationer och kostkällor
Det rekommenderade dagliga intaget för krom är 25 mikrogram för kvinnor och 35 mikrogram för män. De flesta kvinnor möter det dagliga intaget genom maten de äter, medan män konsumerar mer än de behöver, enligt Office of Dietary Supplements. Gravida och ammande kvinnor kanske inte får i sig tillräckligt genom kosten eftersom det dagliga intaget ökar till 30 mikrogram respektive 45 mikrogram. Krom finns i en mängd olika livsmedel, men den exakta mängden är svår att mäta eftersom kromhalten påverkas av jordbruks- och tillverkningsprocesser. Broccoli är en av de bästa källorna, med cirka 11 mikrogram krom i 1/2 kopp. En kopp druvjuice innehåller 8 mikrogram, medan potatismos, apelsinjuice, kalkonbröst och fullkornsbröd ger 2 till 4 mikrogram per portion.
