De 6 bästa tuggbara vitaminerna för varje livsstadium

Om du tar vitaminer vet du att det ibland inte är lätt att få ner dem.

"Multivitaminer i pillerform kan vara ganska stora, vilket gör dem svåra för vissa människor att svälja", säger Kelsey Rosenbaum, RD, LDN och talesman för gästfrihetsgruppen Sodexo, till LIVESTRONG.com.

Att svälja piller kan vara särskilt utmanande för barn. En annan fördel med tuggbara vitaminer:De kan vara lättare för magen, säger Rosenbaum.

Ta en titt på några av de bästa tuggvitaminerna för vuxna – tillsammans med en rekommendation för barn.

Hur vi valde

Vi pratade med en dietist samt granskade relevant forskning för att rekommendera kosttillskotten nedan. Vi letade också efter produkter med aktuella regler för god tillverkningssed som upprätthålls av FDA samt efterlevnad eller verifiering från en av de tre huvudsakliga oberoende kvalitetskontrollgrupperna som testar och granskar tillägg:

• NSF
• Consumer Lab
• United States Pharmacopeial Convention (USP)

Våra val

• ​Bäst totalt: Kirkland Signature Adult Multivitamin ($18,99, Amazon.com)
• ​Bästa tuggbara multivitamin för män: Nature Made Multivitamin for Him + Omega-3 Gummies ($19,30, Amazon.com)
• ​Bästa tuggbara multivitamin för kvinnor: Walgreens Multivitamin Gummies Berry för kvinnor ($11,99, Walgreens.com)
• ​Bästa tuggbara multivitamin för barn: Flintstones kompletta tuggbara barnvitaminer ($11,95, Amazon.com)
• ​Bästa tuggbara prenatala multivitamin: Naturgjorda prenatala gummiaktiga vitaminer med DHA + folsyra + kolin ($18,79, Walgreens.com)
• ​Bästa tuggbara kalcium: Caltrate 600 + D3 Plus Minerals ($12,89, Amazon.com)

1. Bästa övergripande tuggbara multivitamin:Kirkland Signature Adult Multivitamin

Kirkland är ett av de märken som Rosenbaum kallar som certifierade av USP, en oberoende organisation som testar kosttillskott för att säkerställa att de innehåller ingredienserna som anges på etiketten och inte har några föroreningar.

Ta två av dessa gummier (en portion) så får du 100 procent av ditt dagliga värde (DV) av vitamin D, samt betydande mängder av B-vitaminer och vitamin A och E.

Köp den

Kirkland Signature Adult Multivitamin ($19,99, Amazon.com)

2. Bästa tuggbara multivitamin för män:Naturgjorda multivitamin för honom + Omega-3 gummin

Nature Made är ett annat välrenommerat varumärke när det kommer till vitaminer, och detta tillägg har USP-verifiering. Denna gummiartade multi har vitaminerna A, C, D3 och E. Dessutom innehåller den hjärthälsosamma omega-3-fettsyror.

Som med många tuggbara vitaminer är den här gummiblandningen ett välsmakande alternativ, men ett med en betydande mängd socker — 4 gram per portion med två gummiarter.

Köp den

Mål ($16,89); Amazon ($19,30)

3. Bästa tuggbara multivitamin för kvinnor:Walgreens Women's Multivitamin Gummies Berry

Denna gummiartade multivitamin från Walgreens har 2 gram socker per portion och innehåller 100 procent av din DV för vitamin E, B3 och B6, samt 800 IE vitamin D. Det är också glutenfritt.

Det är ett godkänt alternativ av ConsumerLab, en oberoende organisation som testar hälsorelaterade produkter, inklusive kosttillskott.

Köp den

Kvinnors Multivitamin Gummies Berry ($11,99, Walgreens.com)

4. Bästa tuggbara multivitamin för barn:Flintstones kompletta tuggbara barnvitaminer

Detta tuggbara vitamin är ett toppval för barn från ConsumerLab. Den innehåller vitaminerna A, C och D tillsammans med folat och järn.

Med tanke på att tuggbara vitaminer kan innehålla järn och andra mineraler, är det ett bättre alternativ för barn än gummier, enligt ConsumerLab.

Köp den

Amazon.com ($11,95); Walmart ($17,53)

5. Bästa tuggbara prenatala multivitamin:Naturgjorda prenatala gummi-vitaminer

Att hantera ett piller som är svårt att svälja är ännu mindre tilltalande under graviditeten, vilket är anledningen till att prenatal gummier är så fantastiska.

Nature Made är ett välrenommerat varumärke - verifiering från USP kommer snart, enligt USP-webbplatsen. Att ha dessa prenatala vitaminer ger folsyra, kolin och andra viktiga prenatala vitaminer.

Köp den

Walgreens ($18,79); Nature Made ($20,59)

6. Bästa tuggbara kalcium:Caltrate 600 + D3 Plus Minerals

Detta tillägg ger 600 milligram kalcium, vilket är 60 procent av din DV. Den innehåller också 800 IE vitamin D3. Tillsammans stödjer vitamin D och kalcium benhälsa.

Caltrate är godkänt av ConsumerLab. Till skillnad från många andra tuggbara vitaminer har den här noll kalorier och inget tillsatt socker.

Köp den

Amazon ($12,89); VitaCost ($12,49)

Nackdelarna med gummiaktiga vitaminer

Ofta kommer gummiartade vitaminer att ha mer - eller mindre - av ett vitamin eller näringsämne som anges på förpackningen på plats, enligt ConsumerLab.

"I allmänhet saknar gummiartade och tuggbara multivitaminer flera vitaminer och mineraler som finns i pillerformen", säger Rosenbaum. Av smakrelaterade skäl utelämnar multivitamingummi ofta järn, magnesium och zink, enligt ConsumerLab, som konstaterar att en tuggtablett multi kan vara ett bättre val.

Plus, om du hittar gummiaktiga eller tuggbara vitaminer som påminner om godis, finns det en anledning till det:Ofta är dessa suppar fulla av socker. "Tuggbara multivitaminer, särskilt gummiaktiga vitaminer, kan innehålla upp till 8 gram tillsatt socker", säger Rosenbaum.

Vad man ska leta efter i tuggbara vitaminer

När du överväger ett tuggbart eller gummiaktigt vitamin, tänk på följande:

• ​Köp produkter med tredjepartstestning: Leta efter tuggbara tyger som bär stämpel från ett oberoende testföretag som t.ex. U.S. Pharmacopeial Convention. Tuggbar som har USP Verified-sigill har genomgått och klarat stränga tester. Sigillen försäkrar konsumenterna att produkten är fri från skadliga föroreningar och innehåller bland annat de ingredienser som anges i deklarerade styrkor.
• ​Se till att du får i dig de näringsämnen du behöver: Du vill bekräfta att din multi innehåller ett vitamin- och mineralinnehåll som är jämförbart med standardvitaminer.
• ​Kontrollera ingredienslistan: Om du är allergisk mot några ingredienser (som soja eller gluten) se till att köpa produkter som inte innehåller dessa allergen. Håll dessutom ett öga på sockerinnehållet i produkten.

Hur du vet om du behöver ett tillägg

De flesta kommer att få i sig alla vitaminer och mineraler de behöver genom en näringsrik kost, säger Rosenbaum.

Som sagt, "vissa människor kan dra nytta av att ta vitaminer", konstaterar hon. Det inkluderar personer med kronisk sjukdom, människor som är gravida, äldre vuxna, alla som tar medicin som påverkar hur din kropp absorberar näringsämnen, människor som följer en strikt vegetarisk eller vegansk kost eller människor som eliminerar en matgrupp, säger Rosenbaum.

När du är osäker, sök hjälp. "Alla bör prata med sin läkare innan de tar kosttillskott," råder Rosenbaum.