Kalium är ett av de mest förekommande mineralerna som finns i kroppen. Den utgör 70 procent av de positiva jonerna i dina celler och är central för elektrisk och cellulär funktion. När brister på kalium uppstår kan du uppleva symtom som överdriven törst, muskelsvaghet, förstoppning, hjärtklappning, arytmier och yrsel. Överraskande nog kan låga nivåer av kalium också påverka dig psykologiskt:Psykisk slöhet, depression, humörsvängningar, psykoser, desorientering och förvirring är alla exempel på psykiska störningar som kan manifestera sig.
Mental trötthet
Kalium är viktigt för inlärning och memorering. Om din kropp har brist på kalium kan du få svårt att fokusera, behålla information eller utföra specifika uppgifter. Psykisk slöhet eller trötthet åtföljs i allmänhet av stress och frustration över att inte kunna prestera på önskad nivå, vilket i sin tur kan påverka din arbetsprestation på ditt jobb eller i skolan. Var uppmärksam på din kost för att säkerställa att du får tillräckliga mängder vitaminer och mineraler, råder Better Health USAs webbplats i en artikel med titeln "Mental Fatigue." En diet bestående av processad mat och skräpmat kan leda till låga nivåer av kalium, så se till att du äter en näringsrik och balanserad kost som innehåller livsmedel som är rika på kalium. Bananer, katrinplommon, kalkon, rödbetor, spenat och lax är alla höga i kalium. Artikeln föreslår också att du deltar i regelbunden träning för att öka syrenivåerna i blodomloppet för att bekämpa mental trötthet.
Depression
En artikel från 2010 på webbplatsen All About Depression rapporterade att depression drabbar 19 miljoner amerikaner årligen; 10 till 25 procent av de drabbade är kvinnor och 5 till 12 procent är män. En artikel på Health in Aging-webbplatsen rapporterade att depression kan utvecklas med förändringar i kroppens kemi och näringsbrister i vitamin B12 och kalium. Depression är ett allvarligt tillstånd som kan påverka och påverka många områden i ditt liv. När du är deprimerad kan du också uppleva ångestattacker, sömnlöshet, irrationellt tänkande, skuldkänslor och muskelvärk. Andra symtom relaterade till depression inkluderar ett kort humör, irritabilitet, trötthet, viktminskning eller uppgång och ett bristande intresse för vanliga dagliga aktiviteter. Depression kan också utlösa ångestsyndrom och kan leda till självmordstankar i extrema fall.
Humörsvängningar
Låga nivåer av kalium, enligt en artikel på Nutritional Supplement Center webbplats, kan förvärra ångest, irritabilitet och humörsvängningar. Enligt artikeln med titeln "Kaliumbrist bidrar till dålig hälsa" visade flera studiefall som koncentrerade sig på personer med lindriga symtom på depression en förbättring av humöret när deras intag av kaliumrika livsmedel ökade. Kalium är ett viktigt mineral för mental hälsa och hjärnfunktion på grund av den roll det spelar för att upprätthålla den elektriska ledningsförmågan i hjärnan och nervöverföringar. Enligt en artikel publicerad på webbplatsen Alternative Mental Health är kalium också centralt för transporten av serotonin, en signalsubstans som främjar känslor av välbefinnande och lycka.
