De 6 bästa flytande vitaminerna för barn, enligt dietister

Barn får i allmänhet de vitaminer de behöver från mat - och ja, det är sant även för kräsna ätare, tack vare berikade livsmedel, enligt Mayo Clinic. Men det finns några barn som kan ha nytta av kosttillskott.

"Vitaminer är en bra idé för barn som kan bli distraherade vid måltider och inte alltid avslutar sin mat eller äter tillräckligt under dagen", säger Jeanette Waegelein, RD, en registrerad dietist som fokuserar på funktionell medicin.

Och, naturligtvis, kan vissa barn behöva vitaminer på grund av specifika medicinska behov (tänk:anemi), säger Aubrey Phelps, RDN, CLC, en registrerad dietist nutritionist specialiserad på perinatal och pediatrisk nutrition vid Matrescence Nutrition.

Tips

Kosttillskott kan hjälpa till att kompensera för kostbrister, men du bör alltid prata med ditt barns barnläkare innan du ger dem ett nytt vitamin.

Varför välja flytande vitaminer

Om du letar efter ett barns vitamin är vätska förmodligen din bästa insats. "Jag älskar flytande vitaminer eftersom de är lätta för barn att ta," säger Waegelein. Många kan till exempel blandas i mat eller dryck.

Ta en titt på några av fördelarna med denna form av vitamin:

• ​Att föredra framför gummier och tuggprodukter: För barn är gummi och tuggbar ett tilltalande alternativ. Men "de tenderar att vara lägre i näringsämnen och högre i socker", säger registrerad dietist och certifierad diabetesvårds- och utbildningsspecialist Sharon Puello, RD, CDN, grundare av F.R.E.S.H Nutrition PLLC. Dessutom kan de utgöra en risk för karies och hål i tänderna.
• ​Lätt att ta när som helst: Vitaminer behöver ofta tas med fet mat så att kroppen kan absorbera dem, säger Waegelein. Men flytande vitaminer görs ofta med fettsyror. "Föräldrar behöver inte oroa sig för att se till att deras barn tar sina vitaminer med en måltid och kan ge dem en sked när som helst på dygnet."
• ​Kan läggas till mat: "Du kan blanda flytande vitaminer i smoothies eller drycker eller till och med i något som yoghurt eller en frukt- och grönsakspåse", säger Phelps.

Här är en titt på några av de bästa flytande vitaminerna för barn där ute på marknaden, enligt experterna.

Snabbval

• ​Bäst totalt: ​ Mary Ruth's Organics Liposomal Multivitamin ($26,96, Amazon)
• ​Bästa vegetarian: ​ Bästa Nest Multi+ för barn ($35, Amazon)
• ​Bästa probiotika: MetaKids Baby Probiotic ($45,50, Amazon)
• ​Bästa strykjärn: Mary Ruths Vegan Liquid Iron ($30,95, Amazon)
• ​Bäst för spädbarn: Garden of Life Baby Multivitamin Liquid ($20,07, Amazon)
• ​Bästa Omega-3: Nordic Naturals Children's DHA ($22,36, Amazon)

Hur vi valde

För att välja den här listan med flytande vitaminer för barn frågade vi dietister som arbetar med barn om deras expertrekommendationer.

Vi prioriterade alternativ från välrenommerade kosttillskottsmärken och letade efter vitaminer med tredjepartscertifieringar från organisationer som NSF International, Consumer Lab och United States Pharmacopeial Convention (USP), samt produkter som följde FDA:s goda tillverkningssed (CGMP) .

1. Bästa totalt sett:Mary Ruths Kids Liposomal Multivitamin

Alla våra experter var överens:Mary Ruth's är ett enastående varumärke. Waegelein uppskattar att just denna produkt är ett enkelt alternativ för både barn och föräldrar.

Denna produkt innehåller en fettkälla för att hjälpa till med näringsupptaget, så att du kan ge denna multi till barn när som helst - inte bara vid måltiderna." Dess liposomala teknologi hjälper barn att bättre absorbera vitaminer och mineraler," säger Waegelein. "Det här är något du inte alltid hittar med en tuggbar multi."

Denna produkt är vegansk och fri från mejeri, soja, gluten och MSG. Det har inga tillsatta sockerarter och barn i åldrarna 4 till 13 kan ta det; doseringen varierar beroende på ålder.

"Mary Ruth's Kids har ett bra utbud av vitaminer och mineraler, inklusive kolin och zink, som är avgörande för en sund hjärnutveckling och tillväxt", säger Phelps. Även om hon noterar att produkten inte innehåller kalcium eller jod.

En annan sak att vara medveten om:Mary Ruths webbplats ger inga detaljer om tredjepartstestning. Men ConsumerLab har testat och godkänt flera produkter från denna linje, inklusive Mary Ruths Liquid Ionic Zinc i företagets zinkrecension och Mary Ruths Vegan Liquid Iron (ett av ConsumerLabs toppval i deras recension av flytande järn).

​Köp det: Amazon.com; ​Pris: ​ 26,96 USD

2. Bästa vegetariska:Bästa Nest Multi+ för barn

Om du letar efter en flytande multivitamin för barn utan några animaliska produkter, lägg denna i din varukorg. "Best Nest Multi+ for Kids är ett bättre multivitaminalternativ för växtbaserade barn eftersom det har mer zink - ett näringsämne som dessa dieter tenderar att sakna", säger Puello. Den har också jod, vilket är viktigt för barn som inte äter fisk.

Obs:Om ditt barn äter sjögräs, kan en mat som innehåller mycket jod, med denna multi, öka deras jodintag för mycket, säger Puello. Detta är ytterligare ett bra skäl att prata med ditt barns barnläkare innan du lägger till ett kosttillskott till deras kost.

Best Nest Wellness-produkter tillverkas i GMP- och UL-certifierade anläggningar, enligt företagets hemsida. Tredjepartstester görs på både ingredienserna och de färdiga produkterna.

​Köp det: Amazon.com; ​Pris: $35

3. Bästa probiotika:MetaKids Baby Probiotika

Du bör vara försiktig när det gäller probiotika för barn. "En multivitamin med probiotika bör inte rutinmässigt användas med barn, inklusive i fall av förstoppning," säger Puello.

Låt istället ditt barn ta en probiotika när det finns ett samtal att göra det (dvs din barnläkare har rekommenderat det), och inte som en del av en daglig rutin. "Stammor som kan gynna ett barn kan resultera i oönskade magproblem hos ett annat", säger Puello.

När det gäller barns probiotiska alternativ är den här från MetaKids ett toppval. "Du behöver ett brett spektrum av bakterier, som alla har unika funktioner för att stödja tarmen," säger Waegelein. "Dessutom är det här märket fantastiskt ur kvalitetssynpunkt."

Metagenics, tillverkaren av tillägget, betonar sitt engagemang för kvalitet och listar både NSF- och USP-certifieringar på sin webbplats.

​Köp det: Amazon.com; ​Pris: ​ 45,50 USD

4. Bästa järnet:Mary Ruths Vegan Liquid Iron

Barn ska bara ta järn om de behöver det. "I tilläggsform tenderar det att vara förstoppande och kan störa små magar," säger Phelps. Men det kan krävas om ditt barn:

• ​Har anemi eller järnbrist – barn som följer en vegan eller vegetarisk kost bör testas rutinmässigt för järnbrist, rekommenderar Puello.
• ​Fick nyligen diagnosen celiaki — "Järnabsorptionen kan äventyras med celiaki," säger Phelps.
• ​Är på en protonpumpshämmare — "Dessa kan minska magsyra och äventyra järnabsorptionen," säger Phelps.
• ​Äter inte tillräckligt med animaliska proteiner — "Ibland kämpar barn med strukturen på animaliska produkter", säger Waegelein. Om de äter en kost med låga animaliska produkter, kontrollera järnet.

"Järn är ett näringsämne som du bara vill komplettera om det är absolut nödvändigt, eftersom järn i överskott av behov kan negativt påverka utvecklingen, nivåerna av andra viktiga näringsämnen och matsmältningen," säger Puello. Prata alltid med ditt barns barnläkare innan du lägger till ett järntillskott till deras rutin.

Och när ett vitamin behövs, tänk på det som ett kortsiktigt tillägg. "När ditt barn har fått ett järntillskott under en bestämd tidsperiod, bör deras blodnivåer kontrolleras igen tills de återgår till normala nivåer", säger Puello.

Järn tas bäst på egen hand och inte i en multi, säger Puello:"Det konkurrerar med andra näringsämnen om absorption."

Både Waegelein och Puello rekommenderar Mary Ruths Vegan Liquid Iron.

"Som ett fristående järntillskott är Mary Ruths Vegan Liquid Iron ett bra alternativ på grund av typen av järn i det," säger Puello. Tillägget innehåller bisglycinatkelat, som absorberas väl och kan leda till färre GI-problem, säger hon.

En brist på en obehaglig eftersmak gör detta till ett toppval för flytande järn från ConsumerLab.

​Köp det: Amazon.com; ​Pris: ​ 30,95 USD

5. Bäst för bebisar:Garden of Life Baby Multivitamin Liquid

För de minsta i gänget, "Livets trädgård Baby är förmodligen ditt bästa alternativ", säger Phelps.

Företagets produkter tillverkas av nuvarande GMP tredjeparts granskade anläggningar och har många certifieringar, enligt företagets webbplats. Denna flytande multi för bebisar är fri från konstgjorda ingredienser och är både ekologisk och vegansk.

"Jag önskar att det innehöll kolin, men det är svårt att hitta något som gör allt", säger Phelps.

Som sagt, i synnerhet spädbarn kanske inte behöver ett tillskott alls. "De flesta spädbarn får vad deras kroppar behöver ur näringssynpunkt", säger Waegelein. Det är bäst att fråga ditt barns barnläkare om tillskott är rätt för dem.

​Köp det: Amazon.com; ​Pris: ​ 20,07 USD

6. Bästa Omega-3:Nordic Naturals Children’s DHA

Vi vet att äldre vuxna tjänar på att få i sig tillräckligt med omega-3 i kosten, men detsamma kan vara sant för barn. Phelps rekommenderar ofta att barn tar ett fiskoljetillskott, eftersom många inte får tillräckligt med denna fettsyra genom kosten.

"Omega-3 är alltid ett bra alternativ," säger Waegelein. Hos barn är DHA viktigt för ögon- och hjärnans utveckling. Forskning har visat en koppling mellan förbättrad kognition och beteende hos barn som tar tillskott med fleromättade fettsyror, inklusive DHA, enligt en recension i juli 2013 i ​Näringsämnen .

Ett av Waegeleins favoritmärken är Nordic Naturals — de finns också på vår lista över pålitliga vitaminmärken.

Deras barns DHA innehåller 530 milligram omega-3 i varje 1/2 tesked portion.

​Köp det: Amazon.com; ​Pris: ​ 22,36 USD

Vad man ska leta efter i flytande vitaminer för barn

När du bläddrar igenom de många flytande vitaminerna för barn, håll dessa överväganden i åtanke.

Tredjepartscertifiering

Tilläggsindustrin är inte hårt reglerad, så det är klokt att välja märken som går igenom tredjepartstestning. "Detta innebär att företaget använder en extern enhet för att utvärdera deras ingredienser och kvalitet", säger Waegelein.

De specifika vitaminerna i multi

Om du skaffar en multi, håll ett öga på vad som ingår. På Phelps lista när hon kontrollerar en etikett:"Förformad vitamin A (​inte ​ bara betakaroten), [och] minst 50 procent av dina behov av vitamin D, kolin, jod, magnesium, selen och zink."

Men, säger hon, det är inte lätt att hitta en multi med allt i. "Så jag tittar ofta på kosten och ser vilken som saknas mest", säger Phelps.

Information om visningsstorleken

Tillsammans med att titta på tilläggets ingredienser, ta en titt på serveringsstorleken, säger Phelps. "Vissa säger att de uppfyller 100 procent av ditt dagliga värde, men serveringsstorleken är ett uns! Det är MYCKET att få en liten unge att ta", påpekar hon.

Tydlig doseringsinformation

Inte alla multis har ett doseringsschema baserat på tillgänglig ålder, säger Waegelein. "Jag rekommenderar alltid att du letar efter sådana som tydligt anger hur mycket som ska tas, eftersom barn växer väldigt snabbt och har olika behov baserat på ålder, vikt och andra faktorer."

Sockerinnehåll

Våra experter var alla överens:Barns vitaminer kan vara dolda källor till saker du egentligen inte vill ha. "Att jämföra kosttillskottsetiketter och välja de bästa flytande vitaminerna för barn innebär att välja alternativet som har minst tillsatt socker," säger Puello. Dessutom, tillägger hon, undvik konstgjorda smaker och färger.

Kontrollera först med ditt barns barnläkare

Innan du ger ditt barn flytande vitaminer, kolla in med sin barnläkare eller en dietist, säger Waegelein. De kan dela med sig av specifika rekommendationer baserat på ditt barns hälsa och vanor.

Ofta är det bättre att ta ett vitamin som ger ett specifikt saknat näringsämne, snarare än ett gör-det-allt-tillskott, säger Phelps.

Och när det är möjligt, välj maten först. "Kom ihåg att att äta en diet med mycket färgglad mat och variation är det bästa sättet för ditt barn att få i sig de näringsämnen de behöver", säger Waegelein.