Idrottare är ofta på jakt efter kosttillskott som kan ge dem ett försprång på gymmet och i tävlingar. Tribulus terrestris är en växt som ofta används inom ayurvedisk medicin som har blivit känd som ett bodybuilding-tillskott, enligt boken "Protokollet:The Best Supplements for Building Muscle Mass" av Arnold Sturtz. Ta endast kosttillskott under ledning av en idrottsläkare eller annan kvalificerad utövare.
Ökar styrka och muskelökning
Tillverkare hävdar att T. terrestris ökar testosteron och mager massa och utlöser frisättningen av kväveoxid, en gas som hjälper blodkärlen att expandera och leverera syre till arbetande muskler. Medan djurförsök visade en ökning av testosteron, misslyckades studier på människor att replikera denna effekt. Men författarna till en studie publicerad i mars 2014 av Journal of Dietary Supplements teoretiserar att kväveoxidfrisättningen kan vara ansvarig för de andra fysiologiska effekterna.
Pre-Workout Supplement
Hur du tar T. terrestris beror på dina mål, skriver Sturtz. Kroppsbyggare som vill förbättra sin prestation i gymmet via ökad kväveoxidproduktion använder T. terrestris som ett tillskott före träningen. För detta ändamål tar idrottare det vanligtvis 30 till 60 minuter före träningen på fastande mage. Vissa kroppsbyggare kombinerar T. terrestris med kreatin genom att blanda båda pulvren i 16 uns juice och dricka innan träningen, enligt boken "Protokollet."
Kapnings- och bulkcykel
T. terrestris påstås öka mager massa, även om mänskliga studier som visar denna potentiella fördel saknas. Enligt "The Protocol"-kroppsbyggare tar man T. terrestris för att öka mager massa när man fyller och för att behålla mager massa under en skärcykel. För dessa ändamål tas det tre gånger dagligen, 30 minuter före måltid. Samarbeta med din idrottsläkare för vägledning om dosering.
Tilläggsbiverkningar
Det finns inga publicerade rapporter om allvarliga biverkningar i samband med användning av T. terrestris. Men att ta detta tillägg kan orsaka flatulens, illamående och bukbesvär, enligt boken "Protokollet". Dessa biverkningar är vanligtvis milda och avtar ofta med fortsatt användning. Att kombinera T. terrestris med andra prestationshöjande kosttillskott kan öka risken för biverkningar. Undvik att ta det om du har en historia av njur- eller leverproblem.
