Översikt
Lutein är en typ av organiskt pigment som kallas en karotenoid. Det är relaterat till betakaroten och vitamin A. Många människor tänker på lutein som "ögat vitamin."Lutein är en av två stora karotenoider som finns i det mänskliga ögat (makula och näthinna). Det tros fungera som ett ljusfilter som skyddar ögonvävnaderna från solljusskador. Mat som är rik på lutein inkluderar äggulor, spenat, grönkål, majs, apelsinpeppar, kiwifrukt, vindruvor, zucchini och squash.
Lutein tas vanligtvis genom munnen för att förebygga ögonsjukdomar, inklusive grå starr och en sjukdom som leder till synförlust hos äldre vuxna (åldersrelaterad makuladegeneration eller AMD). Lutein används för många andra tillstånd, men det finns inga bra vetenskapliga bevis för att stödja dessa andra användningar.
Användning och effektivitet ?
Möjligen effektiv för
- En ögonsjukdom som leder till synförlust hos äldre vuxna (åldersrelaterad makuladegeneration eller AMD). Att ta luteintillskott genom munnen i upp till 36 månader kan förbättra vissa symtom på AMD. Fler fördelar kan ses när det tas i minst 3 månader vid doser över 5 mg, och när det kombineras med andra karotenoidvitaminer. Men lutein verkar inte hindra AMD från att bli värre med tiden.
- Grå starr. Att äta större mängder lutein i kosten är kopplat till en lägre risk att utveckla grå starr. Men det är inte klart om att ta luteintillskott genom munnen hjälper människor som redan har grå starr.
Möjligen ineffektivt för
- En lungsjukdom som drabbar nyfödda (bronkopulmonell dysplasi). Att ge för tidigt födda barn lutein och zeaxantin genom munnen minskar inte risken att utveckla bronkopulmonell dysplasi.
- En allvarlig tarmsjukdom hos för tidigt födda barn (nekrotiserande enterokolit eller NEC). Att ge för tidigt födda barn lutein och zeaxantin genom munnen förhindrar inte NEC.
- En ärftlig ögonsjukdom som orsakar dåligt mörkerseende och förlust av sidosyn (retinitis pigmentosa). Att ta lutein genom munnen förbättrar inte synen eller andra symtom hos personer med retinitis pigmentosa.
- En ögonsjukdom hos för tidigt födda barn som kan leda till blindhet (prematuritetsretinopati). Att ge för tidigt födda barn lutein och zeaxantin genom munnen förhindrar inte retinopati hos prematuriteter.
Biverkningar
När det tas genom munnen :Lutein är sannolikt säkert när det tas genom munnen. Att konsumera upp till 20 mg lutein dagligen som en del av kosten eller som tillskott verkar vara säkert.Särskilda försiktighetsåtgärder och varningar
När det tas genom munnen :Lutein är sannolikt säkert när det tas genom munnen. Att konsumera upp till 20 mg lutein dagligen som en del av kosten eller som tillskott verkar vara säkert. Graviditet och amning :Lutein är sannolikt säkert när det används i de mängder som finns i mat.Barn :Lutein är sannolikt säkert när det tas genom munnen i lämpliga mängder. En specifik produkt (LUTEINofta, SOOFT Italia SpA) som innehåller lutein 0,14 mg dagligen har använts säkert hos spädbarn i 36 veckor.
Interaktioner ?
Vi har för närvarande ingen information för LUTEIN översikt.
Dosering
Lutein finns i många livsmedel, inklusive äggulor, spenat, grönkål, majs, apelsinpeppar, kiwi, vindruvor, zucchini och squash. Det finns 44 mg lutein i en kopp kokt grönkål, 26 mg per kopp kokt spenat och 3 mg per kopp broccoli.Lutein tas också i kosttillskott. Det har oftast använts av vuxna i doser på 10-20 mg genom munnen dagligen, i upp till 3 år. Många multivitaminer innehåller lutein. De ger vanligtvis en relativt liten mängd, till exempel 0,25 mg per tablett. Lutein absorberas bäst när det tas med en måltid med hög fetthalt. Tala med en vårdgivare för att ta reda på vilken typ av produkt eller dos som kan vara bäst för ett specifikt tillstånd.
