Fördelarna med nykterhet är verkligen oändliga, eftersom att avstå från alkohol verkligen har sin uppsjö av hälsoförmåner. Det finns många anledningar till varför en person skulle besluta sig för att leva en nykter livsstil och avstå från alkohol. Kanske är alkoholberoende något som genetiskt finns i din familj, du har sett en familjemedlem ge efter för alkoholberoende och du lovade att leva en nykter livsstil. Eller, kanske du brukade dricka alkohol men insåg att du hade ett ohälsosamt förhållande till alkohol eller hade ett beroende. Det är möjligt att ditt drickande påverkade viktiga relationer i ditt liv negativt eller påverkade ditt arbete, och du insåg att du behövde utöva nykterhet.
Det finns också människor som lever sina liv nykter bara för att de inte gillar hur alkohol påverkar dem. Kanske påverkar alkohol några av er ogynnsamt på grund av genetisk alkoholintolerans.
Människorna som lever nyktra liv tjatar ofta om hur friska de känner sig. Många av dessa nykterlevande människor ser också yngre och friskare ut.
Det finns många människor som konverterade till ett nyktert liv efter att ha provat det i en månad. De trendiga månaderna "Nykter oktober" eller "Dry January" kan sluta med att någon ändrar uppfattning om att dricka i allmänhet. Kanske försökte de nykterhet i en månad och märkte många hälsofördelar. Fördelarna med nykterhet kan märkas även efter bara 30 dagar av att avstå från alkohol, så detta är vettigt. En månad på nykterhetsvagnen kan få någon att avstå från vanan för gott.
Den nyktra livsstilen handlar dock om mer än att bara avstå från alkohol. Det handlar om att avstå från rekreationsdroger också.
Det kan bli tragiska konsekvenser av ohälsosam beroende av berusningsmedel, men fördelarna med nykterhet kan förändra din hälsa. Din kropp och själ kommer att skörda frukterna av nykterhet.
Fördelarna med en alkoholfri livsstil inkluderar mer energi, bättre humör, ökad produktivitet, bättre hud, förbättrad mental klarhet, viktminskning, hälsosammare relationer och mycket mer. Nedan kommer vi att diskutera några av fördelarna med nykterhet mer i detalj.
Bättre hjärnhälsa
Din hjärna kommer definitivt att tacka dig för att du blev nykter. I allmänhet, genom att vara nykter, låter du din hjärna fungera på en mer optimal nivå. En forskningsstudie från University of Tasmania fann att långvarigt drickande kan krympa hjärnans frontallober och försämra tankeförmågan.
Visste du att den mänskliga hjärnan helt kan läka skadan som orsakats av alkoholism om den personen slutar dricka?
Denna tyska forskningsstudie fann att hjärnans förlorade grå substans (som är ansvarig för att bearbeta information i hjärnan) började regenerera efter två veckors avhållsamhet från alkohol. Hjärnans regenerativa förmåga är verkligen anmärkningsvärd.
Hälsosammare kroppsvikt
Alkohol har många kalorier, men det är inte den enda anledningen till att nykterhet kan leda till viktminskning. Förutom de kalorier som alkoholhaltiga drycker innehåller, kan intag av alkohol faktiskt göra det svårare för våra kroppar att bränna fett.
Sedan är det "ölmagen". Det är allmänt känt att överdriven alkoholkonsumtion kan leda till överskott av magfett. Eftersom det finns många hälsorisker förknippade med överflödigt bukfett, är det definitivt hälsosamt att sluta med spriten och kasta bort lite av det överflödiga fettet.
Förbättrat humör
Alkohol är inte bara ett dämpande medel, utan att dricka alkohol stör också signalsubstanserna i din hjärna som är ansvariga för din mentala hälsa. Att regelbundet dricka alkohol kan sänka nivåerna av serotonin i din hjärna som hjälper till att reglera ditt humör. Många människor kommer att upptäcka att deras humör stabiliseras och förbättras efter ett par månader av att ha levt en nykter livsstil.
Hälsosammare relationer
Att hålla sig nykter kan hjälpa dig att få hälsosammare relationer. Att dricka alkohol kan förvärra befintliga psykiska problem som depression eller ångest, vilket kan vara destruktivt för personliga relationer.
Alkoholdrivna slagsmål är mycket vanliga bland par, särskilt eftersom drickande påverkar känslomässig funktion. Att vara berusad minskar våra hämningar, vilket gör saker som otrohet mer sannolikt.
Alkoholmissbruk ökar antalet fall av våld i hemmet. Detta inkluderar både känslomässiga och fysiska övergrepp i relationer. I både romantiska relationer och vänskap kan konsumtion av alkohol leda till att andra misshandlas.
Mer energi och bättre sömn
Utan alkohol har du mer energi i allmänhet och inga fler baksmälla. Eftersom alkohol är ett deprimerande medel kan dagen efter en natts drickande följas av låg energi, dåligt humör och andra värk och smärtor av att vara bakfull.
Den låga energin, huvudvärken och det dåliga humöret som kommer med att vara bakfull minskar sannolikheten för att du är produktiv och får din att göra-lista klar. Vi behöver energin för att vara produktiva i livet, och efterverkningarna av att dricka alkohol lämnar dig motsatsen till energisk eller produktiv.
Att dricka alkohol gör dig också mycket uttorkad, vilket kan tömma din energi och leda till trötthet och hjärndimma.
Dessutom försämrar alkoholkonsumtion din totala sömnkvalitet, så du kan räkna med att känna dig mindre utvilad när du dricker regelbundet.
Bättre hud
Alkohol torkar ut dig, vilket innebär att du är mer benägen att få torr hud. Att dricka alkohol gör också att ditt ansikte blir svullet, rött eller fläckigt.
Att dricka alkohol saktar ner hudcellsförnyelsen, vilket kan ge din hud ett matt eller grått utseende.
En av fördelarna med nykterhet är att din hud inte bara kommer att se bättre ut, utan du kommer att se yngre ut också. Alkohol är ett ämne som är känt för att bryta ner kollagen i huden. Vår hud behöver kollagen för att förbli fastare och se yngre ut.
Eftersom alkohol är ett ämne som kan störa absorptionen av viktiga vitaminer och mineraler, kan den störningen av din kropps näringsprocess påverka din hudhälsa.
Förebyggande av vissa cancerformer och hälsotillstånd
Enligt CDC kan dricka alkohol öka risken för många cancerformer. Dessa inkluderar tjocktarmscancer, bröstcancer, levercancer, halscancer och larynxcancer. Att dricka överdrivet alkohol kan resultera i andra mycket allvarliga (och potentiellt dödliga) hälsotillstånd som cirros i levern. Genom att välja att avstå från alkohol och vara nykter minskar du risken för dessa hälsotillstånd.
Förbättrad livskvalitet
Med noll baksmälla, mer energi, bättre hjärnfunktion och bättre humör är det uppenbart varför nykterhet kan leda till generellt förbättrad livskvalitet. Du kommer att få hälsosammare relationer och mer tid att utforska nya intressen, prova nya hobbyer och ge dig ut på fler äventyr. Du kommer inte att missa möjligheter eftersom du är bakfull.
Ligger det i dina gener att kämpa med alkohol?
Ett DNA-test kan berätta mycket om dina matintoleranser, drogreaktioner och om du kan ha alkoholintolerans eller inte.
CircleDNA-testet kan till och med berätta om du är genetiskt mer benägen att utveckla ett alkoholberoende eller inte. Om du är intresserad av att bevara din hälsa, tänk på att ta bort ohälsosamma livsmedel och ämnen. Du kommer att se hur stor skillnad det du gör och inte konsumerar kan göra när det kommer till din hälsa.
