Nerki są zwykle organem w naszym ciele, na który nie zwracamy uwagi, mimo że tak wiele dla nas robią. Nerki filtrują 120-150 litrów krwi, aby wyprodukować 1-2 litry moczu dziennie tylko po to, aby pozbyć się z naszego organizmu toksyn i dodatkowych płynów. Jeśli nie zapewniasz swoim nerkom opieki, na jaką zasługują, mogą one powodować kilka problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, a nawet choroby serca. Sprawdź naszą listę 10 najlepszych pokarmów dla Twoich nerek i obdarz je miłością i uwagą, na jaką zasługują!
- Woda:jest to najważniejszy składnik dla ogólnego stanu zdrowia nie tylko nerek, ale całego organizmu. Staraj się wypijać 6-8 szklanek wody dziennie, w zależności od wagi. Woda wypłukuje toksyny, które mogą prowadzić do problemów związanych z nerkami, takich jak infekcje lub kamienie, i infekować cząsteczki we krwi.
- Żurawina lub niesłodzony sok żurawinowy: Smak soku żurawinowego może być gorzki dla kubków smakowych, ale warto. Żurawina jest pełna przeciwutleniaczy, kolejnego wspaniałego źródła wypłukiwania toksyn z organizmu. Są również doskonałym źródłem witaminy C, błonnika i bardzo niskiej zawartości cukru. Badania pokazują, że żurawina może zapobiegać rozwojowi wrzodów i bakterii w nerkach, co czyni je najlepszymi środkami do czyszczenia dróg moczowych.
- Grejpfruty: Grejpfruty to kolejne doskonałe źródło witaminy C, witaminy niezbędnej dla zdrowego układu odpornościowego. Witamina C pomaga również zapobiegać rozwojowi bakterii w organizmie i utrzymuje je z dala od nerek. Zjedz grejpfruta na śniadanie z miską płatków owsianych, kolejne jedzenie pełne witamin.
- Jarmuż: Kolejny pokarm z witaminą C, jarmuż pomaga zapobiegać stanom zapalnym i chroni układ odpornościowy. Jarmuż ma również dużą ilość żelaza. Ci, którzy cierpią na chorobę nerek, potrzebują dużo żelaza w swojej diecie z powodu niedoboru, jaki wywołuje choroba.
- Czerwona papryka: Ponieważ czerwona papryka ma niską zawartość potasu, jest to świetna przekąska dla osób cierpiących na choroby nerek. Jest również bogaty w witaminy A i C, ma dużo kwasu foliowego i błonnika. Jedz czerwoną paprykę na surowo, aby wydobyć z niej wszystkie składniki odżywcze (szczególnie dobrze komponują się z sałatką z tuńczyka lub kurczaka!).
- Jabłka: Nie żartowali, kiedy powiedzieli, że jabłko dziennie trzyma lekarza z dala! Wiadomo, że jabłka wspomagają organizm jako „naturalny środek czyszczący”, oczyszczając nerki bez powodowania zbyt wielu wycieczek do łazienki. Badania wykazały, że jabłka mogą zapobiegać rakowi za pomocą przeciwutleniacza kwercetyny.
- Grzyby: Grzyby znane są z zawartej w nich witaminy D, ważnego minerału, który, jak udowodniono, reguluje pracę nerek i pomaga zapobiegać chorobom nerek. Jeśli jedzenie grzybów nie jest twoją mocną stroną, spróbuj zjeść je w kremowej zupie lub podsmaż z warzywami.
- Kalafior: Mówiąc o warzywach, to pomoże w oczyszczeniu nerek. Kalafior jest bogaty w witaminę C i błonnik, dwa składniki odżywcze, które pomagają organizmowi zwalczać toksyny i wypłukiwać je z moczem. Spróbuj zjeść kalafior gotowany na parze i doprawiony, aby uzyskać dodatkowy smak, jednocześnie otrzymując wszystkie składniki odżywcze.
- Jagody: Jagody są bogate w przeciwutleniacze i działają podwójnie jako pokarm przeciwzapalny, który pomoże regulować proces usuwania toksyn z organizmu. Są również dobrym źródłem witaminy C, idealnej do utrzymania zdrowego i prawidłowego układu odpornościowego.
- Czosnek: Pomimo okropnego smaku, jaki pozostawia w ustach, czosnek ma wiele korzyści zdrowotnych. Przyprawa, która może sprawić, że każde jedzenie będzie smakować dobrze, ma również świetne właściwości przeciwzapalne i ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu, utrzymania przepływu krwi i pracy nerek.
