Długowieczność to nie tylko dobre geny – nasze wybory dotyczące stylu życia odgrywają dużą rolę w tym, jak długo żyjemy. Codzienne decyzje, które podejmujemy dotyczące odżywiania, kondycji, snu i innych wyborów zdrowotnych, kontrolują wiele czynników, które będą miały wpływ na jakość i ilość naszych lat na ziemi. Ponieważ pandemia koronawirusa COVID-19 ogarnia świat, wszyscy możemy bardziej świadomie wybierać żywność, którą gotujemy i jemy w domu, dlaczego dystans społeczny.
Naturalna żywność jest najlepszym źródłem witamin i minerałów, które prowadzą do długowieczności, zwłaszcza gdy są spożywane na surowo. Warzywa w kuchence mikrofalowej lub na parze z jak najmniejszą ilością wody, aby zachować maksymalną ilość składników odżywczych.
- Jarmuż: wyjątkowo wysoka zawartość flawonoidów, które, jak udowodniono, zabijają komórki rakowe.
- Jicama: lekko słodkie i chrupiące warzywo korzeniowe bogate w potas, które pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
- Brokuły: wypełniony sulforafanem i innymi przeciwutleniaczami, które pomagają chronić zdrowe komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki
- Jagody: nie tylko przedłużają życie, ale także podnoszą jakość życia w późniejszych latach. Pełen wielu przeciwutleniaczy, najważniejsze są antocyjany – szczególnie ważne dla funkcjonowania mózgu, równowagi i utrzymania mięśni.
- Pełne ziarna: utrzymać zdrowie układu krążenia. Są pełne błonnika, o którym wiadomo, że pomaga chronić przed wysokim poziomem cholesterolu, a także reguluje poziom cukru we krwi, co może ograniczać cukrzycę.
- Pomidory: są znaczącym źródłem likopenu, który jest składnikiem odżywczym rozpuszczalnym w tłuszczach, który jest dobry dla wzroku i chroni przed rakiem żołądka, płuc i prostaty.
- Buraki: zawierają betainę i antocyjany, które, jak udowodniono, znacznie zmniejszają stan zapalny i chronią komórki przed starzeniem się.
- Słodkie ziemniaki: zawierają beta-karoten, który zawiera zdrową dla serca witaminę A. Jest również bardzo dobry dla zdrowia skóry.
- Awokado: dobre źródło tłuszczów jednonienasyconych i bardzo bogate w kwas foliowy, który pomaga w naprawie komórek DNA.
- Czosnek: jest naładowany naturalnymi związkami siarki, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i utrzymać zdrowe serce.
Śledź nas na Twitterze i Facebooku i odwiedź www.healthfitnessrevolution.org!
