Czy miesiączka jest niewygodna, bolesna lub nieszczęśliwa? Leki mogą wywoływać skutki uboczne, a nawet pogarszać objawy, więc co możesz zrobić? Najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest kontrolowanie tego, co wkładasz do swojego ciała. Oto lista produktów Health Fitness Revolution, których należy unikać podczas menstruacji, aby ułatwić sobie czas w miesiącu. Twoje ciało podziękuje Ci później!
Sól
Sól uwielbia zatrzymywać wodę. Problem polega na tym, że po spożyciu tej kochającej wodę soli sól zatrzymuje wodę w organizmie, co prowadzi do większych wzdęć. Ograniczając ilość spożywanego sodu, możesz zmniejszyć ten nieprzyjemny i przerażający objaw.
Cukier
Cukier powoduje wahania nastroju, wahania nastroju, depresję, niepokój i może spowodować załamanie energetyczne. Wszystkie te skutki uboczne działają, aby zwiększyć dyskomfort i frustrację, które już odczuwasz w związku z cyklem menstruacyjnym.
Alkohol
Nie jest tajemnicą, że alkohol wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi i ryzykiem, więc ma sens, że spożywanie alkoholu podczas menstruacji zaostrzy nieprzyjemne objawy, z którymi już się zmagasz. Alkohol może być bardzo odwadniający, mieć objawy takie jak ból głowy, powikłania trawienne i powodować wzdęcia. Wszystkie te objawy brzmią bardzo podobnie do objawów menstruacji, więc najlepiej jest po prostu unikać podwajania objawów i bólu.
Kofeina
Kofeina jest stosunkowo dobrze znana z tego, że powoduje problemy dla kobiet podczas wizyty cioci Flo. Wiadomo, że kofeina pogarsza bóle głowy, powoduje zatrzymywanie wody i pogarsza objawy wzdęć.
Ostre jedzenie
Podczas menstruacji jesteś bardziej podatna na dolegliwości przewodu pokarmowego, takie jak
Czerwone Mięso
Czerwone mięso zawiera stosunkowo dużą ilość prostaglandyn, które są kluczowym składnikiem procesu zapalnego. Jedząc czerwone mięso, zwiększasz poziom prostaglandyn w organizmie, co pogarsza skurcze. Podczas menstruacji najlepiej jest znaleźć inne źródło żelaza i unikać jedzenia czerwonego mięsa, zwłaszcza tłustego czerwonego mięsa.
Ciężki krem
Pokarmy o dużej zawartości ciężkiej śmietany lub pełne mleko mogą pogorszyć uczucie wzdęć, skurczów i stanów zapalnych. Dzieje się tak, ponieważ wiele kremowych produktów jest przetwarzanych z dodatkiem tłuszczów nasyconych lub zawiera naturalnie występujące tłuszcze nasycone. Ograniczenie ilości tłustego kremu spożywanego podczas menstruacji może pomóc zmniejszyć ból, więc warto spróbować, prawda?
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu
Pokarmy bogate w tłuszcze, zwłaszcza tłuszcze trans, powodują wzdęcia i zmęczenie, dlatego najlepiej unikać ich podczas menstruacji, ponieważ te pokarmy spowodują, że wzdęcia i skurcze będą znacznie bardziej nieprzyjemne.
Czekolada
Chociaż czekolada może być dla ciebie dobra, ale uważaj, aby nie jeść za dużo. Musisz także uważać na rodzaje czekoladek o wysokiej zawartości cukrów.
Pokarmy, których Twoje ciało nie toleruje dobrze
Jeśli nie tolerujesz normalnie określonego rodzaju żywności lub produktu, powinieneś starać się tego unikać podczas menstruacji. Kiedy miesiączkujesz, już czujesz się źle i masz wiele niewygodnych stanów lub dolegliwości, które spożywanie pokarmów, których organizm nie toleruje, tylko doda i pogorszy sytuację.
