Pandemia COVID-19 jest tutaj i ludzie na całym świecie chorują na tę nową chorobę. Dlatego teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest utrzymywanie naszego układu odpornościowego w jak najlepszej kondycji, aby chronić nas przed poważnymi chorobami.
Oto lista produktów, których należy unikać, a które mogą obniżyć nasz układ odpornościowy – więc unikajmy ich w tym czasie, jak to możliwe:
- Cukier: Zbyt dużo cukru jest już szkodliwe dla organizmu, a także jest to substancja o zerowej wartości odżywczej, która, jak wykazano, koroduje nasze zęby i mózg. Wysoki poziom cukru we krwi znacznie zmniejsza również zdolność białych krwinek do zwalczania drobnoustrojów, które zabijają obce patogeny w naszym ciele, które mogą być dla nas potencjalnie szkodliwe. Zamiast jeść przetworzony cukier ze słodyczy, spróbuj jeść produkty bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż, soczewica i ciecierzyca. Te pokarmy pomogą również ustabilizować poziom cukru we krwi i utrzymać w ryzach układ odpornościowy.
- Płatki i biały chleb: Proste węglowodany z takich pokarmów przyczyniają się do zwiększenia ilości cukru znajdującego się w naszej codziennej diecie. Te rafinowane ziarna szybko przekształcają się w glukozę w naszych ciałach, gdy są trawione. Zamiast białego chleba i makaronu spróbuj potraw takich jak komosa ryżowa lub płatki owsiane z bananami.
- Pokarmy tłuste: Nasze tłuste źródła żywności pochodzą ze smażonych potraw. Istnieje wiele powodów, aby wyeliminować te produkty z diety. Diety wysokotłuszczowe negatywnie wpływają na reakcję naszego organizmu na infekcje, co oznacza, że nasz organizm nie będzie dobrze przygotowany na wejście do naszego organizmu obcego najeźdźcy, co z kolei obniża odporność naszego organizmu.
- Alkohol: Alkohol osłabia układ odpornościowy i zaburza zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Przeprowadzono badania, które dowodzą, że nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do niedoboru odporności i zwiększać podatność na niektóre choroby. Ponieważ spożycie alkoholu wzrasta w tym okresie stresu, powinniśmy spróbować ograniczyć to, aby poprawić nasz układ odpornościowy.
- Żywność przetworzona: Mogą być świetne do szybkiego i wygodnego posiłku, który można dobrze przechowywać w lodówce lub zamrażarce, ale wiążą się również z dodatkowym zagrożeniem dla zdrowia. Często zawierają większe ilości sodu, tłuszczów i cukrów. Konserwanty w tych produktach również mogą być szkodliwe.
To tylko niektóre z rzeczy, których należy unikać podczas tej pandemii, aby utrzymać układ odpornościowy w doskonałej formie. Poniżej znajduje się również lista suplementów wzmacniających odporność.
