Czy uważasz, że jedzenie cię obciąża lub powoduje niepokój żołądka po jedzeniu? Może musisz jeść lżejsze pokarmy lub te z większą ilością wody, aby chronić swój żołądek! Woda jest jedną z najważniejszych rzeczy potrzebnych organizmowi do przetrwania, więc nie pozbawiaj się jej. Zanim zaczniesz grzebać w ciężkich pokarmach lub przekąskach, zjedz te 10 nawilżających pokarmów z HFR, aby pomóc Twojemu ciału pozostać zdrowym i szczęśliwym.
Ogórek – 97% wody
Wiadomo, że ogórki zawierają larycyrezynol, pinorezinol i inne lignany, które mają bogatą historię badań w związku ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, a także kilku typów raka, w tym raka piersi, macicy, jajnika i prostaty.
Seler – 96% wody
Ponieważ seler zawiera potas i niższy poziom sodu, seler jest również znany jako świetny środek moczopędny. Zamiast brać tabletki odchudzające, które pomagają schudnąć, seler pomaga regulować równowagę płynów w organizmie i zwiększa prędkość, z jaką organizm produkuje mocz, co oznacza, że jedząc seler, tracisz wagę wody. Ogólnie rzecz biorąc, seler pomaga regulować różne części ciała i może być świetnym dodatkiem, jeśli starasz się przestrzegać ścisłej diety. Liście sałaty są jednymi z bardzo niskokalorycznych zielonych warzyw. 100g świeżych warzyw dostarcza tylko 15 kalorii.
Cukinia – 95% wody
Cukinia to niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze warzywo z 95% zawartością wody. Oprócz uzupełniania płynów ustrojowych cukinia ma wiele zalet, ponieważ dostarcza witaminę A, witaminę C, kwas foliowy i potas. Cukinia świetnie smakuje prosto z grilla lub jako część stir-fry, a także może być spożywana na surowo lub w sałatce.
Pomidory – 94% wody
Pomidor był określany jako „żywność funkcjonalna”, żywność, która wykracza poza podstawowe odżywianie, dodatkowo zapobiega chorobom przewlekłym i zapewnia inne korzyści zdrowotne dzięki korzystnym fitochemikaliom, takim jak likopen.
Arbuz – 92% wody
W rzeczywistości większość melonów jest bogata w potas, składnik odżywczy, który może pomóc kontrolować ciśnienie krwi, regulować bicie serca i prawdopodobnie zapobiegać udarom. Wytyczne żywieniowe z 2005 r. stwierdzają, że dieta bogata w potas pomaga zapobiegać podnoszeniu ciśnienia krwi przez sól, a także może zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych i prawdopodobnie związanej z wiekiem utraty kości.
Truskawki – 92% wody
Uznawana za doskonałe źródło witaminy C, pół szklanki truskawek (jedna porcja) zawiera około 51,5 mg tej witaminy, co stanowi około połowy zalecanego dziennego zapotrzebowania. Ponieważ ludzie nie mają zdolności do naturalnej produkcji witaminy C, należy koniecznie włączyć ją do zdrowej diety. Odpowiednia witamina C ma kluczowe znaczenie dla silnego i zdrowego układu odpornościowego. Truskawki mają również silne właściwości przeciwutleniające i są dobrym źródłem manganu i potasu.
Kantalupa – 92% wody
Kantalupa lub melon piżmowy są bogate w minerały, prowitaminę A, potas i błonnik pokarmowy. Zawartość składników odżywczych w owocach jest korzystna dla poprawy wytrzymałości, zdrowych funkcji nerek i śledziony oraz obniża ciśnienie krwi.
Grejpfrut – 91% wody
Grejpfruty zawierają nie tylko duże ilości witaminy C, ale także duże ilości potasu, witaminy A i błonnika. Grejpfrut zawiera również pektynę, która jest rozpuszczalnym błonnikiem, który, jak wykazano, obniża poziom cholesterolu i spowalnia odkładanie się płytki nazębnej na wewnętrznych ściankach naczyń krwionośnych.
Brzoskwinie – 89% woda
W każdej brzoskwini Georgia znajduje się kilka głównych składników odżywczych, w tym witaminy A (beta-karoten), C i potas. Są również doskonałym źródłem błonnika, dobrego poziomu cukru we krwi i utrzymania niskiego poziomu cholesterolu.
Jogurt – 88% woda
Jogurt ma silne właściwości lecznicze, w tym zdolność do stymulowania układu odpornościowego i zabijania złych „robaków” lub bakterii w jelitach człowieka. …badania na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis wykazały, że jedzenie kultury na żywo
Śledź nas na Twitterze i Facebooku i odwiedź www.healthfitnessrevolution.org!
