Nie wszystkie owoce są sobie równe. Owoce są pełne składników odżywczych zwalczających raka oraz niezbędnych witamin i minerałów. Ale niektóre owoce są wypełnione wysokokalorycznymi cukrami, podczas gdy inne można jeść do syta. Następnym razem, gdy zrobisz koktajl owocowy, zapoznaj się z tą listą, aby upewnić się, że nie przeładowujesz kalorii. Sałatka z owoców mango i ananasa może z łatwością dostarczyć ponad 500 kalorii.
Poszliśmy do przodu i sklasyfikowaliśmy 25 najzdrowszych owoców, uszeregowanych według kalorii od najniższych do najwyższych. Do celów naszych badań wykorzystaliśmy wartości USDA dla 100g porcji owoców.
Wartość kaloryczna owoców od najniższej do najwyższej
- Ogórek:16 kalorii
- Pomidory:18 kalorii
- Cytryny:29 kalorii
- Arbuz:30 kalorii
- Truskawki:33 kalorie
- Kantalupa:34 kalorie
- Melon spadziowy – 36 kalorii
- Grejpfrut:42 kalorie
- Brzoskwinie:39 kalorii
- Papaja:43 kalorie
- Jeżyny 43 kalorie
- Żurawina:46 kalorii
- Śliwka:46 kalorii
- Pomarańcze:47 kalorii
- Wiśnia:50 kalorii
- Morela:50 kalorii
- Ananas:50 kalorii
- Zielone jabłko:52 kalorie
- Maliny:53 kalorie
- Jagody:57 kalorii
- Mango:60 kalorii
- Kiwi:61 kalorii
- Guawa:68 kalorii
- Granat:83 kalorie
- Banan:89 kalorii
