Jeden z królewskich owoców, mango, jest popularnym owocem w kuchniach na całym świecie. Dojrzałe mango mają różową skórkę i słodzony złoty miąższ otaczający włóknistą pestkę. Są również jednymi z najczęściej spożywanych owoców na świecie, od pikantnych i pikantnych potraw po słodkie tropikalne koktajle. Oto nasza lista najważniejszych korzyści zdrowotnych mango:
- Wzmocnienie mózgu: Wypełnione witaminą B6 mango dostarcza niesamowitego pożywienia dla mózgu. B6 jest niezbędna do utrzymania zdrowego funkcjonowania mózgu, nastroju i cyklu snu.
- Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka: Składniki odżywcze i przeciwutleniacze zawarte w mango czynią je bronią przeciwko rakowi, zwłaszcza rakowi piersi i okrężnicy. Mango zawierają różne przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, które chronią organizm przed nowotworami okrężnicy, piersi, białaczką i prostatą.
- Ulepszone trawienie: Enzymy zawarte w tym pożywnym owocu pomagają w rozkładzie białek, a wysoki poziom błonnika i wody pomaga w utrzymaniu regularności.
- Poprawa zdrowia kości: Zapewniając wyższy poziom witaminy C i zwiększając wchłanianie wapnia, kości rosną znacznie mocniej przy regularnym spożywaniu mango. Witamina C promuje również produkcję osteoblastów, które są komórkami budującymi kości, a także pobudza produkcję kolagenu.
- Zmniejszenie ryzyka otyłości i cukrzycy: Jedzenie tego owocu może poprawić poziom cukru we krwi, lipidów i insuliny poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi u diabetyków i otyłych dorosłych.
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca: Wysoki poziom błonnika i potasu oraz niski poziom sodu pomagają poprawić zdrowie serca i obniżyć ogólną śmiertelność.
- Zdrowe oczy, cera, włosy: Jedna filiżanka pokrojonego mango zawiera 25% dziennej zalecanej ilości witaminy A, która utrzymuje zdrowy wzrok, zapobiega ślepocie nocnej, a także nawilża suche oczy. Ta witamina jest niezbędna do rozwoju zdrowych tkanek w całym ciele, a zwłaszcza pomaga nawilżyć i utrzymać promienne włosy i skórę.
- Ulepszona odporność: Ten owoc jest nie tylko pyszny, ale także pomocny w ochronie przed dolegliwościami. Ze względu na dużą ilość karotenów oraz witamin A i C, jedzenie mango może zapewnić ogromne wzmocnienie układu odpornościowego i zapobiec upadkowi na niepogodę.
- Obniża poziom cholesterolu: Mango jest wypełnione dużą ilością błonnika, witaminy C i pektyn, które pomagają obniżyć „zły cholesterol” lub obniżyć poziom cholesterolu w surowicy (LDL).
- Pomaga w alkalizowaniu organizmu: Mango ma wysoki poziom potasu, który jest niezbędnym elektrolitem alkalizującym organizm oraz regulującym skurcz i wzrost mięśni.
