Wszyscy mamy te pokarmy z poczuciem winy, którymi nie jesteśmy tak dumny, ale nawet nie rozważasz odpuszczenia, ale niektóre z nich są strasznie odurzające dla twojego ciała, niezależnie od kontroli porcji lub nawyków ćwiczeń. Wiem, wiem, że najprawdopodobniej słyszałeś to ostatnie zdanie tysiąc razy, ale to nie czyni go mniej adekwatnym. Te produkty spożywcze znacznie więcej niż tylko rujnują dietę; mogą na dłuższą metę zagrażać twojemu zdrowiu, a także zwiększać podatność na choroby zagrażające życiu – w tym niektóre nowotwory i choroby serca, które są zabójcą numer jeden Amerykanów. Więc traktuj swoje ciało jak świątynię i wypłucz te przekąskowe grzechy. Poddaj się swoim grzesznym przyjemnościom gdzie indziej, ponieważ jest to strefa wolna od toksyn! To są produkty, których należy unikać, jeśli chcesz żyć zdrowo.
- Soda – Wysokokaloryczny i cukrowy napój gazowany jest zasadniczo cukierkiem do picia. Badania wykazały, że napoje gazowane są głównym czynnikiem przyczyniającym się do przybierania na wadze w Ameryce. Ogólnie rzecz biorąc, napoje gazowane powodują poważne uszkodzenia protez i nie sądzę, że napoje dietetyczne ujdą ci na sucho. Chociaż może być niskokaloryczna, chemikalia, które wprowadzają, w rzeczywistości powodują, że spożywasz większe ilości jedzenia później w ciągu dnia z powodu braku satysfakcji. Więc dietetyczny napój gazowany może zabić twoją dietę, zabawne, jak to działa. Jeśli nie możesz znieść smaku zwykłej wody, kup saszetki aromatyzujące jako zamiennik sody.
- Pizza z głębokim daniem – Wyobraź to sobie:siedzisz z kumplami w lokalnej pizzerii i jesteś głodny, ale właśnie zacząłeś kopać zdrowie. Zaskocz kelnera swoją luksusową pizzą z głębokim daniem. Twoje oczy rozszerzają się z radości, gdy to dzieło sztuki siedzi przed tobą, ale wiesz, że musisz zachować spokój, więc bierzesz dwie kromki i nazywasz to obiadem. Brzmi jak dobry wybór, prawda? Zło. Ta pizza jest zwodnicza z kaloriami w samej skórce, nie wspominając o posmakowaniu pełnego sera mlecznego i tłustej pepperoni/kiełbasy. Ta „świadoma dla zdrowia” decyzja o zaledwie dwóch plasterkach może skończyć się ponad 1200 kaloriami. Ups. Ale nie musisz całkowicie rezygnować z pizzy:zamów cienkie ciasto z warzywnymi dodatkami zamiast mięsa, a otrzymasz pyszne danie, które może mieć mniej niż 300 kalorii w kawałku! Kryzys zażegnany.
- Białe bajgle – Wykonana z rafinowanej mąki pszennej, ta żywność została pozbawiona błonnika i innych składników odżywczych, dzięki którym produkty pełnoziarniste są zdrowe. Na dodatek są absurdalnie gęste, zarówno pod względem kalorycznym, jak i fizycznym:jeden bajgiel odpowiada około pięciu kromkom białego chleba. Mogą być przenośne i łatwo dostępne, ale na tym kończą się korzyści. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby nie dopuścić do tego w swoim życiu, ale jeśli nie możesz żyć bez bajgli, wybierz wersję pełnoziarnistą lub otrębową i zgarnij trochę wewnętrznego ciasta. Inną alternatywą byłaby angielska bułeczka lub dwie kromki pełnoziarnistego chleba z jajkiem i warzywami.
- Bekon – Nie daj się zwieść naklejce „45 kalorii za porcję”. Ta żywność jest nadal mega nośnikiem tłuszczów i sodu, co, jak wykazano, zwiększa ryzyko choroby wieńcowej i cukrzycy. Harvard odkrył również, że mężczyźni, którzy jedli większe ilości przetworzonego mięsa (w tym bekon), mieli poniżej średniej liczbę plemników.
- Hot dogi – Przepraszam, miłośnicy mięsa. Cztery piąte kalorii zwykłego hot doga pochodzi z takiego czy innego tłuszczu. Poza tym, czy naprawdę wiemy, jakie kawałki mięsa zostały użyte do stworzenia tego linku do hot-doga? Podobnie jak w przypadku bekonu, jedzenie przetworzonych mięs (takich jak hot dogi) może prowadzić do większego ryzyka chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Grillowanie nadal może być gotowaniem bez tradycyjnych hot-dogów. Zastąp ten kulinarny grzech kiełbasą z kurczaka lub indyka, w ten sposób uzyskasz więcej białka i mniej tłuszczu mięsa, a także to samo „doświadczenie hot dogów”, które pamiętasz z dzieciństwa.
- Sery amerykański – To mieszanka tłuszczów mlecznych, stałych, emulgatorów, białka serwatkowego i barwników spożywczych:nie wiem jak wy, ale nie to przychodzi mi do głowy, gdy słyszę słowo ser. Jest również niesamowicie bogaty w sód i jest to zatrzymujący tłuszcz odpowiednik kawałka tłustego mięsa. Cztery do pięciu plasterków amerykańskiego sera doprowadzą cię do połowy dziennego spożycia sodu, frajer! Więc następnym razem, gdy będziesz w sekcji nabiałowej, poszukaj dobrych rzeczy, jeśli musisz mieć ser. I pamiętaj, trzymaj się sugerowanej porcji:nie musisz iść Wallace i Gromit na ten produkt mleczny.
- Tosty na śniadanie – Ponownie, dzięki wzbogaconej białą mąką i wysokiej zawartości cukru, w tym kultowym nadzieniu owocowym prawie nie ma prawdziwych owoców. Ta śniadaniowa „uczta” to punkt kompleksowej obsługi, aby uzyskać poziom cukru we krwi przez dach, energia spada kilka godzin później i objadanie się z powodu niezadowolenia. Następnym razem sięgnij po jogurt, owoce, jajka, tosty pełnoziarniste i awokado, a nawet płatki zbożowe (ale nie te w cukrze). Śniadanie może być słodkie, ale nie jest dla ciebie poważnie złe.
- Chleb i krakersy z bromianem potasu – Bromian potasu jest substancją chemiczną dodawaną do ciasta, która pozwala mu rosnąć podczas pieczenia. Przeprowadzono badania na zwierzętach nad tą substancją chemiczną i powiązano ją z rakiem nerek, a także mówi się, że ma ona szkodliwy wpływ na ludzką wątrobę; został również zakazany w kilku krajach, w tym w Chinach, Kanadzie, Brazylii i całej Unii Europejskiej. Co ci to mówi? Jako kultura jemy dużo chleba, ale to, co jemy, nie powinno nas zabijać. Więc wypatruj tego składnika na etykiecie żywieniowej, aby zapewnić swojemu organizmowi bezpieczeństwo, i znajdź alternatywę, jeśli twoje pieczywo i krakersy zawierają tę substancję chemiczną.
- Margaryna – Chociaż początkowo uważano, że jest to zdrowsza opcja ze względu na niższy poziom cholesterolu, okazuje się, że margaryna jest wypełniona tłuszczem trans, który w rzeczywistości obniża poziom dobrego cholesterolu, podnosi poziom złego cholesterolu i uszkadza naczynia krwionośne, zasadniczo zwiększając poziom ryzyko choroby wieńcowej serca. Aby uniknąć tego okropnego jedzenia, możesz skorzystać z puszek z bitym masłem, masłem o obniżonej kaloryczności, a nawet awokado jako świetną alternatywą. Jeśli jednak jesteś purystą i nie możesz żyć bez smaku masła, używaj jak najmniej prawdziwego produktu, ale poza tym unikaj margaryny.
- Niskotłuszczowe masło orzechowe – Orzeszki ziemne są naturalnie zaopatrzone w zdrowe tłuszcze. Jednak źle poinformowane korporacje spożywcze dążą do tego, aby miały one niższą zawartość tłuszczu – co czyni je bardziej atrakcyjnymi na półkach dla osób, które starają się dbać o swoją wagę. Jednak chemikalia i uwodornione oleje, które dodają do masła orzechowego, są w rzeczywistości trudne do przetworzenia przez organizm i podobnie jak margaryna, zawierają uwodornione oleje, które podnoszą poziom złego cholesterolu, a obniżają dobry. Chociaż naturalna wersja ma wyższą zawartość tłuszczu, jest bezpieczniejsza dla Twojego organizmu, ponieważ może być bogata w przeciwutleniacze, pamiętaj tylko o zachowaniu samokontroli, tj. nie jedz całego słoika w jednym ustawieniu, gdy dwie łyżki załatwią sprawę.
