Dla wielu osób święta są często równoznaczne ze stresem – zwłaszcza jeśli organizujesz spotkanie towarzyskie w domu. Jest tak wiele do zrobienia, zanim rodzina i przyjaciele przyjadą do miasta. Na szczęście niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem związanym z świętami. Oto siedem propozycji, które warto włączyć do swojej diety.
1. Płatki owsiane:Miska ciepłych płatków owsianych może zwiększyć poziom serotoniny, hormonu, który pomaga się zrelaksować.
2. Jagody:Ten mały owoc jest doskonałym źródłem witaminy C, silnego przeciwutleniacza, który pomaga złagodzić stres. Są też pyszne!
3. Ziarna:Pełne ziarna mają kilka zalet, które pomagają zmniejszyć stres. Ziarna dostarczają błonnik i stały dopływ serotoniny. Pełne ziarna są również bogate w magnez, który jest ważnym minerałem pomagającym zwalczać lęki.
4. Owoce cytrusowe:Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, ale są również dobrym źródłem glutationu, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami i pomaga chronić układ odpornościowy.
5. Tłuste ryby:Tłuste ryby są bogate w kwasy omega-3, składnik odżywczy, który, jak wykazano, pomaga zapobiegać wzrostowi hormonów stresu i chroni serce przed chorobami i depresją.
6. Pestki dyni:Pestki dyni są bogate w magnez, który pomaga regulować poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ponadto, jeśli nie spożywamy odpowiedniej ilości magnezu w naszej diecie, nie tylko powoduje to niepokój, ale może również wywoływać bóle głowy i zmęczenie.
7. Herbaty ziołowe:Zamiast pić kawę lub napoje gazowane, aby się uspokoić, spróbuj herbaty ziołowej. Są naturalnie wolne od kofeiny, a wiele z nich zawiera składnik uspokajający.
Informacje zebrane z Fox News.
