Wszyscy słyszeliśmy współczesne „zasady” diety dotyczące dostarczania codziennej dawki owoców, warzyw i zbóż. Ale pojawia się nowa dieta – taka, która wywraca stary paradygmat żywieniowy do góry nogami. Taki, który żegna się ze wszystkimi węglowodanami i radzi, aby jeść mięso – i tylko mięso. Que, dieta mięsożerców.
Dieta mięsożerców jest sprzeczna ze wszystkimi konwencjonalnymi poradami żywieniowymi. Ale jak się okazuje, ta mięsista dieta jest czymś, w co wszyscy powinniśmy się zatopić. Czemu? Cóż, dieta mięsożerców może być po prostu sekretem optymalizacji prawie każdego aspektu twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Przyjrzyjmy się dokładnie, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy zagłębisz się w dietę mięsożerców i jak może to być sekret lepszego zdrowia.
Czym jest dieta mięsożerców?
Dieta mięsożerców składa się ze spożywania w 100% pokarmów zwierzęcych. Bez owoców i warzyw. Bez chleba i zbóż. Bez orzechów i nasion. Ściśle żywność pozyskiwana od zwierząt. Niektórzy nawet mówią, że tylko mięso zwierzęce. Ale większość przyznaje, że istnieje pewna elastyczność w przypadku nabiału, jajek i tym podobnych.
Ten sposób odżywiania wynika z przekonania, że nasi przodkowie żyli przede wszystkim na diecie bogatej w mięso i ryby. Nie wierzysz nam? Spróbuj polować na jarmuż i jagody w środku norweskiej zimy.
I spójrz poniżej na kaloryczną stopę zwrotu różnych rodzajów żywności na godzinę spędzoną na próbie uzyskania tych produktów. Zwróć uwagę, że wszystkie 7 najlepszych pochodzi ze źródeł zwierzęcych.
Prawda jest taka, że przed nowoczesną rewolucją rolniczą, która rozpoczęła się 10 000 lat temu, i wraz z ogromnym rozwojem, jaki miał miejsce w ciągu ostatnich stu lat, niedobór żywności był realny. Biorąc pod uwagę ograniczony dostęp do żywności pochodzenia roślinnego przez większą część roku w ogromnych częściach globu oraz odżywczą moc pokarmów zwierzęcych, takich jak wątroba, czerwone mięso i inne narządy, nic dziwnego, że siły ewolucyjne kierowały gatunkiem ludzkim do mięsożerności.
Ewolucyjna zaleta mięsożerności wynika z faktu, że podczas jedzenia mięsa otrzymujesz znacznie więcej kalorii na godzinę spędzoną na zbieraniu pożywienia.
„Przewaga ewolucyjna” — mówisz! Ale co z wieloma milionami zwierząt roślinożernych, które wędrują po równinach? To wszystko są przeżuwacze, czyli osoby trawiące przedjelitowo. Oznacza to, że te zwierzęta mają w swoich układach trawiennych specyficzne bakterie, które przekształcają węglowodany w tłuszcz, zanim jeszcze zostaną wchłonięte.
Tak więc krowy i goryle zasadniczo stosują dietę ketonową dla przeżuwaczy.
Jakie są korzyści zdrowotne diety drapieżników?
Dieta mięsożerców została powiązana z wieloma imponującymi korzyściami zdrowotnymi. Sprawdźmy je!
Dieta mięsożerców może zwiększyć wrażliwość na insulinę
Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za wyprowadzanie glukozy z krwiobiegu do komórek, gdzie jest wykorzystywana jako energia lub magazynowana jako tłuszcz.
Kiedy konsekwentnie spożywasz węglowodany i cukier, powodując skoki poziomu cukru we krwi, twoje komórki mogą stać się mniej wrażliwe na insulinę. Nazywa się to opornością na insulinę.
Spadek wrażliwości na insulinę może wywołać efekt domina – zwiększając stan zapalny, zaburzając działanie ważnych hormonów i przygotowując grunt pod szereg przewlekłych zaburzeń zdrowotnych. Ale wycięcie węglowodanów i przestrzeganie diety mięsożerców może zresetować twoją zdolność do reagowania na insulinę i odwrócić wszelką insulinooporność.
Dieta mięsożerców może pomóc Ci schudnąć
Dieta mięsożerców może być potężnym i bezpiecznym sposobem na zrzucenie dodatkowych kilogramów. Dieta mięsożerców jest szczególnie skuteczna, jeśli chodzi o utratę wagi z kilku powodów.
- Większe nasycenie: Kalorie pochodzące z białka i tłuszczu rozkładają się dłużej, dzięki czemu organizm dłużej czuje się syty. Kalorie pochodzące ze źródeł zwierzęcych dają po prostu więcej korzyści za każdą złotówkę, ponieważ są bardziej sycące i wydajniejsze.
- Mniej wahań hormonalnych: Ciągłe skoki i kolejne załamania poziomu cukru we krwi i insuliny mogą powodować kaskadę innych zaburzeń równowagi z innymi hormonami związanymi z głodem, magazynowaniem tłuszczu i utratą wagi, takimi jak:
- Leptyna
- Grelina
- HGH.
Eliminacja drastycznych wahań promuje zrównoważony i zdrowy poziom hormonów.
- Zwiększone wykorzystanie zgromadzonego tłuszczu: Nawet jeśli nie pozostajesz w stałym stanie ketozy, nadal przygotowujesz swoje ciało do wykorzystywania ketonów w celu uzyskania energii – poprawiając zdolność organizmu do wykorzystania zgromadzonego tłuszczu.
Ta trifecta sprawia, że dieta mięsożerców jest potrójnym zagrożeniem, jeśli chodzi o utratę wagi.
Dieta drapieżników może zmniejszyć stan zapalny
Dieta mięsożerców może znacznie zmniejszyć markery ogólnoustrojowego zapalenia (takie jak białko C-reaktywne i IL-6). Jest to prawdopodobnie spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak:
- Usunięcie potencjalnie drażniących produktów pochodzenia roślinnego, na które możesz być wrażliwy, natychmiast zmniejszy poziom stanu zapalnego.
- Podwyższony poziom insuliny sprzyja stanom zapalnym. Tak więc zminimalizowanie skoków poziomu cukru we krwi i insuliny ma działanie przeciwzapalne.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 mają silne właściwości przeciwzapalne.
- Dieta mięsożerców wspiera zdrowe jelita, które odgrywają kluczową rolę w łagodzeniu stanu zapalnego.
Zdolność diety mięsożerców do zmniejszania stanu zapalnego jest jednym z kluczowych czynników, które sprawiają, że ten sposób odżywiania jest tak potężny.
Dieta mięsożerców może promować zdrowie jelit
Twoje zdrowie jelit zależy od dwóch głównych czynników:
- Integralność wyściółki jelita: Wyściółka jelit została zaprojektowana tak, aby stanowiła szczelną barierę. Kiedy integralność wyściółki jelita jest naruszona, cząsteczki mogą zasadniczo „wyciekać” do krwioobiegu.
- Twój mikrobiom: Twoje jelita są domem dla milionów mikroorganizmów, które tworzą delikatny ekosystem, który odgrywa ogromną rolę w naszym ogólnym zdrowiu.
Dieta mięsożerców jest pełna związków, takich jak glutamina, kolagen i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają naprawić i wzmocnić integralność wyściółki jelit. A usunięcie takich rzeczy jak dodatkowy błonnik, gluten, fermentujące węglowodany i toksyny roślinne zapobiega podrażnieniom i przerostowi szkodliwych bakterii w przewodzie pokarmowym.
Dieta mięsożerców może zwiększyć poziom testosteronu i libido
Współczesna amerykańska dieta i styl życia to idealna recepta na poważne obniżenie poziomu testosteronu i libido. Zbyt dużo cukru i rafinowanych olejów w połączeniu z niewystarczającą aktywnością i niewielką nadwagą tworzą błędne koło, które wyczerpuje testosteron i może pozostawić twoją siłę, energię i libido w zbiorniku.
Ale dieta mięsożerców jest naładowana mnóstwem składników odżywczych, takich jak cholesterol, białko i witamina D, które są niezbędne do produkcji i syntezy zdrowego poziomu testosteronu. Co więcej, prawie niemożliwe jest trzymanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej na diecie mięsożerców – co dodatkowo promuje zdrowy wzrost testosteronu i libido.
Dieta mięsożerców może zwiększyć siłę Twojego mózgu
Zapalenie jest jak kryptonit dla twojego mózgu. Może powodować zamglenie mózgu, przytępić jasność umysłu, przyczynić się do depresji i lęku oraz pogorszyć zaburzenia psychiczne. Dieta mięsożerców nie tylko eliminuje produkty spożywcze zwiększające stan zapalny, takie jak cukier, rafinowane oleje i proste węglowodany, ale także aktywnie zmniejsza stan zapalny.
Ponadto dieta mięsożerców zapewnia, że otrzymujesz mnóstwo wzmacniających mózg składników odżywczych, takich jak:
- Cynk
- Witamina B6
- Witamina B12
- Żelazo
- DHA
Wielu dietetyków, którzy przechodzą na dietę mięsożerną, zgłasza zwiększoną jasność umysłu i lepszą zdolność koncentracji niemal natychmiast.
Dieta drapieżników może zwalczać choroby przewlekłe
Stwierdzono, że przewlekłe stany zapalne niskiego poziomu są jedną z głównych przyczyn prawie każdej znanej ludzkości przewlekłej choroby. A dzięki właściwościom zmniejszającym stany zapalne diety mięsożerców, ta pełnomięsna dieta może pomóc w zwalczaniu rozwoju lub pogorszenia się chorób przewlekłych, takich jak:
- Choroby sercowo-naczyniowe – takie jak zawały serca i udary mózgu
- Zaburzenia autoimmunologiczne
- Zaburzenia metaboliczne – np. cukrzyca typu 2
- Rak
- Choroby neurodegeneracyjne – takie jak demencja czy choroba Alzheimera
- Niepłodność
Dieta mięsożerców może być potężnym narzędziem w zapobieganiu chorobom i promowaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Dieta mięsożerców może podnieść twój poziom energii
Dzięki pewnym praktykom rolniczym, stale rosnącemu obciążeniu toksynami i nowoczesnej amerykańskiej diecie, która jest przeładowana przetworzoną żywnością, wiele osób cierpi na niedobory składników odżywczych i szerzące się stany zapalne. A ta kombinacja tworzy grunt pod zmęczenie i mniej niż idealny poziom energii.
Ale dieta mięsożerców usuwa pokarmy wyczerpujące energię, podnoszące stany zapalne i zastępuje je pokarmami bogatymi w składniki odżywcze, zwiększające energię. Dieta mięsożerców zwiększa poziom kwasów tłuszczowych omega-3, białka, ketonów, witaminy B i karnityny – które są jak super paliwo dla mózgu i poziomu energii.
Dieta mięsożerców może zapewnić Ci promienną skórę
Prawdopodobnie sprzedano Ci pomysł, że aby mieć piękną, promienną cerę, musisz zainwestować w drogie środki czyszczące, kremy i środki nawilżające. Ale prawda jest taka, że naprawdę zdrowa i piękna skóra zaczyna się od środka. Twoja skóra jest największym organem Twojego ciała, więc jakość Twojej diety często bezpośrednio przekłada się na wygląd Twojej skóry.
Dieta mięsożerców zwalcza stany zapalne i zawiera mnóstwo składników odżywczych potrzebnych skórze do rozwoju, co może poprawić problemy skórne, takie jak:
- trądzik
- Drobne linie i zmarszczki
- Sucha łuszcząca się skóra
- Wyprysk lub łuszczyca
- Zaczerwienienie i plamistość
- Obrzęk
Przechodząc na dietę mięsożerną, możesz zająć się podstawową przyczyną dolegliwości skórnych – pozostawiając bez wysiłku promienną cerę.
Dieta mięsożerców może promować zdrowy sen
Dobry sen jest jednym z podstawowych filarów zdrowia i dobrego samopoczucia. Bez odpowiedniego, wysokiej jakości snu twoje ciało po prostu nie może optymalnie funkcjonować. A dieta mięsożerców może pomóc ci lepiej spać.
Dieta mięsożerców eliminuje skoki i spadki poziomu cukru we krwi i poziomu energii – co może sprawić, że będziesz się rzucać, obracać i walczyć z zasypianiem. Dieta mięsożerców jest również naładowana składnikami odżywczymi, które pomagają zrównoważyć hormony związane ze zdrowym wzorcem snu, takie jak GABA i melatonina.
Co dokładnie możesz jeść na diecie mięsożerców?
Przestrzeganie diety mięsożerców jest tak nieskomplikowane, jak to tylko możliwe. Nie wymaga liczenia kalorii ani makr. I nie ma marnowania czasu, próbując dowiedzieć się, czy coś jest „zatwierdzone przez dietę”. Żywność zatwierdzona przez mięsożerców jest prosta i obejmuje:
- Mięso – dowolnego pokrojonego i dowolnego rodzaju, w tym wołowina, drób, wieprzowina i dziczyzna
- Ryby i owoce morza – każdy rodzaj jest dozwolony
- Mięso Organiczne
- Szpik kostny i bulion kostny
- Tłuste produkty mięsne – takie jak łój czy smalec
Podstawą diety mięsożerców są po prostu mięso i sól. I chociaż kurczak i drób są z pewnością dozwolone, najlepiej ograniczyć te mięsa do minimum, ponieważ mają one gorszy skład tłuszczu i składników odżywczych w porównaniu z wołowiną, łososiem czy dziczyzną. Chyba że mówimy o wątróbce drobiowej – która jest pełna składników odżywczych!
Żywność, której należy unikać w diecie mięsożerców
Dieta mięsożerców opiera się wyłącznie na mięsie – co oznacza, że wyklucza wszystkie inne pokarmy, w tym:
- Owoce
- Warzywa
- Oleje roślinne
- Ziarna, takie jak ryż, owies, jęczmień itp.
- mąka i produkty mączne, takie jak chleb, makaron, ciastka itp.
- Czekolada (przepraszam)
I chociaż rzeczy takie jak hot dogi, salami, kiełbasa i inne przetworzone mięsa są technicznie mięso, są również „nie-go” na diecie mięsożerców. Te zmodyfikowane produkty mięsne są zazwyczaj pełne wątpliwych składników i dodatków, takich jak azotany i azotyny – więc nie są one do końca skuteczne po przejściu na dietę mięsożerców.
Teraz ta lista może sprawić, że będziesz drapał się po głowie, myśląc:„poczekaj chwilę, myślałem, że rzeczy takie jak owoce i warzywa powinny być dobre dla Was?" Przyjrzyjmy się więc, dlaczego jedzenie roślin nie jest tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać.
Negatywne skutki diety roślinnej
Wszyscy słyszeliśmy, że owoce i warzywa są niezbędne w zdrowej diecie. Że są pełne składników odżywczych, takich jak niezbędne witaminy i minerały, silne przeciwutleniacze i błonnik przyjazny dla jelit. Ale rośliny mają również inne związki, które mogą nie być tak zdrowe.
Rośliny ewoluowały z własnym przetrwaniem na szczycie listy priorytetów. A ponieważ nie mogą uciec ani odeprzeć głodnych zjadaczy, wykształciły własne chemiczne mechanizmy obronne. Te naturalne toksyny roślinne obejmują związki takie jak:
- Lektyny
- Fityniany
- szczawiany
- Alkaloidy
- Glikozydy
- Taniny
Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby radzić sobie z niewielkimi ilościami tych toksyn, a niektóre metody gotowania mogą znacznie zmniejszyć ich poziom. Jednak współczesne praktyki żywieniowe sprawiają, że większość z nas spożywa ogromne ilości żywności pochodzenia roślinnego.
Pozyskujemy je w postaci owoców i warzyw do zbóż, orzechów i chleba. Szacuje się, że przeciętnie Amerykanie każdego dnia zjadają około 1,5 grama naturalnie występujących toksyn roślinnych.
Poniżej zobaczysz krótki przegląd niektórych popularnych toksyn roślinnych i ich możliwych skutków.
Ile mam jeść na diecie mięsożerców?
Jednym z najlepszych aspektów przestrzegania diety mięsożerców jest brak śledzenia kalorii i brak głodu. Przestrzeganie diety mięsożerców po prostu pozwala ci dostroić się do twojego ciała i jeść aż do syta.
Większość dietetyków mięsożerców spożywa od 1 do 2 funtów mięsa dziennie – ale większość uważa, że odmierzanie porcji nie jest konieczne.
Ważne jest również, aby jeść dużo tłuszczu. Na diecie mięsożernej istnieje ryzyko zjedzenia tak dużej ilości białka, że organizm przekształci je w glukozę (prosty węglowodan i używa go jako paliwa zamiast rozkładać kwasy tłuszczowe na ketony).
Proces ten znany jest jako glukoneogeneza. Samo upewnienie się, że jesz tłuste kawałki mięsa, zapobiegnie przemianie białka w cukier przez organizm.
Kiedy powinienem jeść na diecie mięsożerców?
Nie ma dobrego ani złego sposobu na ustalanie czasu posiłków, gdy przestrzegasz diety mięsożerców, możesz jeść, kiedy masz na to ochotę. Ale dieta mięsożerców doskonale łączy się z inną praktyką żywieniową, która ma zdumiewające korzyści zdrowotne – przerywany post.
Okresowy post – lub okresowe ucztowanie jak lubimy to nazywać – to sposób na cykliczne przechodzenie między okresami jedzenia i postu. Może to oznaczać poszczenie przez 16 godzin dziennie i umożliwienie sobie 8-godzinnego okna na jedzenie. Możesz też zastosować jeden posiłek dziennie (OMAD) przerywany plan ucztowania i spakować wszystkie posiłki w jeden posiłek.
Dla kobiet istnieją również specyficzne techniki IF, o których możesz dowiedzieć się więcej tutaj
Połączenie imponujących korzyści przerywanego postu i diety mięsożernej może przynieść potężny cios, jeśli chodzi o twoje zdrowie.
Plan posiłków i lista zakupów diety Carnivore
Spożywanie ściśle mięsożernej diety sprawia, że zakupy spożywcze i planowanie posiłków są tak łatwe, jak to tylko możliwe. Spójrz na poniższe wykresy, aby uzyskać podstawowe pojęcie o tym, jak może wyglądać cotygodniowa lista zakupów i plan posiłków.
Czy dieta drapieżników powoduje niedobory składników odżywczych?
Jeśli jesz dobrze skomponowaną dietę dla mięsożerców, odpowiedź brzmi:nie! Próba utrzymania się wyłącznie na jednym lub dwóch kawałkach mięsa może potencjalnie prowadzić do niedoborów żywieniowych. Ale regularne integrowanie różnorodnych zwierząt, kawałków mięsa, a zwłaszcza podrobów, zapewnia więcej niż wystarczającą ilość mikroelementów, aby nie tylko przeżyć, ale także rozwijać się.
W rzeczywistości jedną z najważniejszych cech diety mięsożerców jest jej imponująca zdolność do uzupełniania niedoborów składników odżywczych.
Nasz przewód pokarmowy i organizm nadal funkcjonują w taki sam sposób, jak robili to nasi mięsożerni przodkowie. Jesteśmy stworzeni, aby przetrwać i rozwijać się na najbardziej bogatych w składniki odżywcze źródłach paliwa na świecie – mięsie.
Poniższe wykresy pokazują, w jaki sposób nasz przewód pokarmowy jest zaprojektowany w celu wspierania mięsnej diety oraz imponujący profil żywieniowy produktów zwierzęcych w porównaniu z roślinami.
Czy przejście na dietę mięsożerców ma jakieś skutki uboczne?
Poza tym, że wegańskie anioły spadły z nieba, prawdopodobnie nic poważnego. To, czy po przejściu na dietę mięsożerców wystąpią jakiekolwiek negatywne skutki uboczne, prawdopodobnie będzie zależeć od diety i stylu życia przed przejściem.
Jeśli już jesz dobrze urozmaiconą dietę niskowęglowodanową lub stosujesz dietę ketogeniczną, prawdopodobnie nie będziesz mieć wielu lub żadnych skutków ubocznych.
Ale jeśli wskakujesz na dietę mięsożerców prosto z diety bogatej w węglowodany i cukier, istnieje duża szansa, że poczujesz się kiepsko, zanim poczujesz się lepiej. Gdy twoje ciało przyzwyczaja się do wyeliminowania wszystkich węglowodanów i cukru, możesz odczuwać zmęczenie, bóle głowy i ogólne uczucie „pod wpływem pogody”.
Ale dobrą wiadomością jest to, że ten okres przejściowy zwykle trwa od kilku dni do kilku tygodni. Gdy Twoje ciało dostosuje się do nowej i ulepszonej diety, zaczniesz doświadczać wszystkich pozytywnych korzyści związanych z dietą pełnomięsną.
Często zadawane pytania dotyczące diety mięsożerców
Nadal możesz mieć kilka pytań bez odpowiedzi, jeśli chodzi o dietę mięsożerców. Zanurzmy się więc w niektóre z najczęściej zadawanych pytań i rozwiejmy wszelkie wątpliwości związane z przejściem na dietę wyłącznie mięsną.
A co z włóknem – czy go nie potrzebuję?
Zapotrzebowanie na błonnik jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych i szkodliwych mitów żywieniowych. Zostaliśmy zindoktrynowani błędnym przekonaniem, że błonnik znajdujący się w roślinach i zbożach jest niezbędny dla naszego zdrowia. Ale to nie może być dalsze od prawdy.
W rzeczywistości diety bogate w błonnik mogą:
- Zahamuj wchłanianie składników odżywczych
- Zakłócaj florę jelitową – prowadząc do dysbiozy
- Zwiększ ryzyko problemów jelitowych, takich jak zapalenie uchyłków i wzdęcia
Przejście na dietę o niskiej zawartości błonnika lub jej brak może być jedną z najbardziej korzystnych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Więc jeśli wahasz się, czy przejść na dietę mięsożerców, ponieważ martwisz się zaparciami lub zdrowiem jelit – nie rób tego. Wystarczy spojrzeć na poniższą tabelę, aby zobaczyć wpływ redukcji błonnika pokarmowego na przewód pokarmowy.
A co z witaminą C – czy dostanę wystarczająco dużo na diecie mięsożerców?
Wymagane dzienne spożycie witaminy C znacznie się różni dla osoby stosującej standardową amerykańską dietę i osoby stosującej dietę mięsożerną. To dlatego, że glukoza (cukier) i witamina C konkurują o wchłanianie. Oznacza to, że jeśli w diecie nie ma cukru, masz znacznie więcej biodostępnej witaminy C.
Tak więc witamina C, którą otrzymujesz z podrobów o dużej zawartości składników odżywczych, zapewni Ci mnóstwo tej niezbędnej witaminy, gdy nie masz tony cukru blokującego zdolność do jej wykorzystania i wchłaniania.
Czy dieta drapieżników wprowadza cię w ketozę?
Odpowiedź brzmi – to zależy. Ketoza to stan metaboliczny, który ma miejsce, gdy organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło paliwa, a nie węglowodany. Kiedy twoje ciało nie ma żadnych węglowodanów do spalenia na energię, wątroba zacznie utleniać kwasy tłuszczowe – przekształcając je w cząsteczki znane jako ketony lub ciała ketonowe, które służą jako forma energii.
Zazwyczaj stan ketozy osiąga się na dwa sposoby:
- Poprzez post i ograniczenie spożycia jakiegokolwiek paliwa – zmuszając w ten sposób organizm do zużywania własnego zgromadzonego tłuszczu jako źródła energii
- Spożywanie diety składającej się głównie z tłuszczu – zmuszanie organizmu do polegania na tłuszczu, a nie na węglowodanach
Oczywiście spożywanie węglowodanów szybko wyrwie cię z ketozy. Ale zbyt dużo białka może również wyprowadzić organizm ze stanu ketozy poprzez glukoneogenezę.
Więc to, czy przejdziesz w stan ketogenny podczas stosowania diety mięsożerców, będzie zależeć od tego, ile dokładnie spożywasz tłuszczu i białka. Może to być punktem pomyłki między dietą mięsożerców a dietą ketogeniczną, więc przyjrzyjmy się bliżej różnicom między tymi dwoma.
Jaka jest różnica między dietą mięsożerców a dietą ketogeniczną?
Dieta mięsożerców jest bardziej restrykcyjna i dość prosta w porównaniu z dietą ketogeniczną. Dieta mięsożerców skupia się wyłącznie na wyeliminowaniu wszystkich źródeł pożywienia, które nie są bezpośrednio pochodzenia zwierzęcego.
Z drugiej strony dieta ketogeniczna kładzie nacisk na spożywanie tłuszczu – pochodzącego ze źródeł zwierzęcych, ale także roślinnych, takich jak orzechy kokosowe, awokado i oliwa z oliwek. Dieta ketogeniczna ma jasne wytyczne dotyczące śledzenia i ograniczania spożycia białka i węglowodanów.
Tak więc, chociaż może wystąpić pewne nakładanie się tych dwóch diet i prawdopodobnie czasami wejdziesz w ketozę podczas stosowania diety mięsożerców, istnieje wyraźna różnica między tymi dwoma sposobami jedzenia. Carnivore skupia się po prostu na mięsie, podczas gdy keto koncentruje się na wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów.
Czy dieta mięsożerców to moda?
Absolutnie nie! Dieta mięsożerców nie jest niczym nowym i zdecydowanie nie jest modą. To sposób odżywiania, który przenosi nas z powrotem do naszych przodków – do sposobu, w jaki nasze ciała są zaprojektowane do funkcjonowania i rozkwitu.
A liczba naukowych i osobistych referencji zachwalających transformacyjną moc diety mięsożerców rośnie wykładniczo. Możesz więc mieć pewność, że dieta mięsożerców nie zniknie, a jej popularność będzie rosła w miarę jak coraz więcej osób korzysta ze starożytnej wiedzy o tym, w jaki sposób nasze ciała mają być zasilane.
Czy mogę pić kawę i herbatę?
Odpowiedź brzmi – to zależy. Chociaż technicznie kawa i herbata są dozwolone w diecie mięsożerców, zależy to w dużej mierze od tego, jak dokładnie twoje ciało zareaguje na te napoje. Kawa i herbata mogą być prozapalne i mogą prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zespół nieszczelnego jelita.
Może zająć trochę prób i błędów, aby dowiedzieć się, jaka ilość i częstotliwość kawy i/lub herbaty jest odpowiednia dla twojego organizmu. Przechodząc na dietę mięsożerców, dobrym pomysłem może być całkowite wyeliminowanie kawy i herbaty i powolne dodawanie ich z powrotem, aby zobaczyć, jak się czujesz.
Czy nabiał i jajka są dozwolone?
Znowu odpowiedź brzmi – to zależy. Jeśli chodzi o dietę mięsożerców, jajka i nabiał mają tendencję do popadania w szarą strefę. Technicznie rzecz biorąc, rzeczy takie jak jajka, masło, mleko, ser i jogurt pochodzą ze źródeł zwierzęcych i są dopuszczalne.
Ale problem polega na tym, że zarówno nabiał, jak i jajka mogą być powszechnymi alergenami i mogą działać prozapalnie. Wszędzie od 1-3% populacji ma alergię na białka jaj, a znacznie większy procent populacji nie toleruje nabiału. Z tego powodu wielu dietetyków mięsożerców ogranicza lub pomija większość produktów jajecznych i mlecznych.
Czy dieta drapieżników jest odpowiednia dla Ciebie?
Chociaż z pewnością nie ma jednej uniwersalnej diety ani podejścia do zdrowia, trudno zignorować imponujące i przekonujące korzyści, które zostały powiązane z dietą mięsożerców. Jak mówi przysłowie, dowód znajduje się w (krwi) budyniu. A obfite ilości nauki wraz z niezliczonymi osobistymi referencjami są dowodem na to, że dieta mięsożerców całkowicie zmienia zasady gry, jeśli chodzi o twoje zdrowie.
Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów, zwiększyć poziom energii, czy zająć się podstawowym stanem zdrowia, dieta mięsożerców Cię pokryje. Ta mięsista dieta sprowadza ją z powrotem do podstaw, zasilając organizm paliwem, na którym jest przeznaczony, a następnie poprawiając ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Więc jeśli jesteś gotowy, aby przenieść swoje zdrowie na wyższy poziom, dieta mięsożerców może być idealnym rozwiązaniem.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł i jesteś gotowy doświadczyć optymalnego zdrowia, zachęcam do zapisania się do mojego newslettera. Wszystko, co musisz zrobić, to wpisać swoje dane w formularzu na tej stronie, a otrzymasz moje najlepsze wskazówki, które pomogą Ci poczuć się i wyglądać najlepiej, prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
