Reklamowaliśmy korzyści zdrowotne wynikające z picia dużej ilości wody, a nawet pisaliśmy tutaj o korzyściach zdrowotnych. Teraz Health Fitness Revolution przedstawia proste wskazówki dotyczące włączania większej ilości wody do codziennej rutyny:
- Temperatura :Dowiedz się, jaką temperaturę wody lubisz najbardziej i upewnij się, że zawsze masz ją pod ręką. Jeśli lubisz lodowatą wodę, znajdź pojemnik, w którym możesz przechowywać ją z lodem przez cały dzień.
- Smak :Dodaj sok z cytryny, sok z limonki, plasterki pomarańczy, plasterki ogórka, jagody lub ekstrakty ziół / ziół (np. mięty pieprzowej).
- Bąbelki :jeśli lubisz napoje gazowane, spróbuj gazowanej wody mineralnej lub gazowanej wody mineralnej o naturalnym smaku:bez kalorii i w całości nagazowanej.
- Butelki :Posiadanie butelki z wodą, którą lubisz przez cały czas, sprawi, że będziesz chciał ją napełniać w kółko – i się nią pochwalić.
- Słomki :Ponieważ czasami popijanie ze słomki może pomóc Ci pić więcej.
- Obudź się wodą :Rozpoczęcie dnia od szklanki wody jest łatwiejsze, ponieważ jesteś spragniony po tej (miejmy nadzieję) długiej nocy, którą przespałeś.
- Zaparzyć coś :Czasami pomijamy herbatę jako źródło nawilżenia, ale jeśli unikasz kofeiny i cukru, herbata jest świetnym środkiem nawilżającym!
- Pamiętaj, jak dobry jest :Kiedy zaczniesz zdrowy nawyk picia wody, zaczniesz zdawać sobie sprawę, jak dobrze się czujesz, kiedy pijesz wodę. A jeśli zaczniesz tracić na wadze, pamiętaj o tym za każdym razem, gdy myślisz o wypiciu czegoś innego!
- Użyj go jako narzędzia dietetycznego :Zanim sięgniesz po przekąskę, wypij szklankę wody. Przed jedzeniem i pomiędzy posiłkami uczucie głodu można pomylić z uczuciem pragnienia. Pij więcej wody i oszczędzaj kalorie, gdy naprawdę jesteś spragniony.
- Utrzymuj to w czystości :Woda z kranu jest zwykle w porządku, ale czasami woda, a nawet lód, mogą mieć ostry smak, który sprawia, że nie chcesz jej pić. Zainwestuj więc w filtr do wody, system filtracji wody, zmiękczacz wody lub dostawę wody. Wszystko, co poprawia smak Twojej wody, jest inwestycją, którą warto zainwestować!
