Migdały to jeden superfood pełen wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych naszemu organizmowi. Bogaty w białko, tłuszcz, błonnik, magnez i witaminę E, ten zdrowy orzech może pomóc Ci rozpocząć dzień z mnóstwem energii. Lista zalet migdałów jest nieskończona, podobnie jak migdały, znane również jako badam jest dobry dla mózgu, trawienia, serca, włosów i skóry. California, Shalimar, Mukhdoom, Drake, Neplus i Pranyaj to popularne odmiany migdałów dostępne w Indiach i innych częściach świata.
W tym artykule chcemy przedstawić różne zastosowania migdałów wraz z informacjami na temat ich wartości odżywczej. Pomożemy Ci również zrozumieć wielorakie korzyści płynące z jedzenia migdałów lub badamu.
Wartość odżywcza migdałów
Zanim przejdziemy głębiej, aby zrozumieć korzyści płynące z jedzenia migdałów, rzucimy światło na niektóre fakty dotyczące ich wartości odżywczej. W garści badamu otrzymasz następujące składniki odżywcze:
- Kalorie: 165
- Tłuszcz: 14g
- Węglowodany: 6g
- Włókno: 3,5 g
Poza tym migdały są bogate w witaminę E, magnez i kwasy tłuszczowe Omega-3 wraz z przeciwutleniaczami.
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych migdałów
Po zapoznaniu się z listą witamin zawartych w migdałach zakładamy, że koniecznie musisz poznać właściwości zdrowotne migdałów. Spójrz więc na 10 najważniejszych zalet migdałów:
- Migdał to pożywienie wzmacniające mózg: Ostateczną korzyścią płynącą z jedzenia migdałów jest to, że zwiększa to siłę mózgu. Być może jest to powód, dla którego już od dzieciństwa dzieci otrzymują namoczone badamy, które mówią, że wyostrzą ich pamięć.
- Badamowe środki wspomagające trawienie: Drugą niesamowitą korzyścią zdrowotną płynącą z jedzenia badamu jest to, że pomaga w prawidłowym trawieniu. Spożywanie 5-6 migdałów dziennie jest dobre dla przewodu pokarmowego i zapobiega zaparciom.
- Dobre dla zdrowia serca: Jedz codziennie garść migdałów, aby zachować zdrowe serce. Migdały są bogate w witaminę E i inne niezbędne składniki odżywcze, które pomagają zapobiegać chorobom serca.
- Reguluje poziom cholesterolu: Podobnie jedzenie migdałów jest dobre dla regulowania poziomu cholesterolu. Niektóre badania wykazały, że migdały zawierają pewne naturalne związki, które pomagają obniżyć poziom LDL lub złego cholesterolu.
- Reguluje poziomy ciśnienia krwi: Nie tylko poziom cholesterolu, ci, którzy codziennie jedzą migdały, mogą również regulować poziom ciśnienia krwi. Dzieje się tak dlatego, że migdały są naładowane magnezem, który jest kluczowym składnikiem odżywczym obniżającym poziom ciśnienia krwi.
- Utrzymuje cukrzycę pod kontrolą: Migdał to cudowny orzech, który powstrzymuje cukrzycę przed cukrzycą. Rozpoczęcie dnia miseczką płatków śniadaniowych posypaną migdałami pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Dodane do płatków zbożowych migdały pomagają spowolnić wchłanianie węglowodanów przez organizm.
- Jedz migdały, aby schudnąć: Lista korzyści zdrowotnych migdałów na tym się nie kończy. Jedzenie migdałów pomaga ograniczyć apetyt na jedzenie. W rezultacie zmniejsza się spożycie kalorii, co prowadzi do utraty wagi.
- Nawilża i nawilża skórę: Uzyskaj natychmiastowe rozwiązanie dla swojej suchej i matowej skóry, używając kilku kropli olejku migdałowego zmieszanego z olejkiem eterycznym. Rezultaty Cię zaskoczą, ponieważ olejek migdałowy jest bogaty w witaminę E, która pomaga uzyskać promienną skórę.
- Wzmacnia włosy i nadaje im połysk: Nie tylko surowe migdały, nawet olej z tych wspaniałych orzechów jest pełen dobroci. Użyj olejku migdałowego, aby dodać blasku i siły matowym i łamliwym włosom. Być może właśnie dlatego wiele produktów do włosów chwali się, że jednym z głównych składników jest olejek migdałowy.
- > Korzyści z migdałów dla mężczyzn: Codzienne spożywanie migdałów jest korzystne dla mężczyzn. Będąc bogatym źródłem białka i błonnika, migdały pomagają w poprawie zdrowia seksualnego mężczyzn. Samo dodanie około 50 gramów migdałów do codziennej diety może pomóc mężczyznom zwiększyć ich libido.
>Skutki uboczne migdałów (Badam)
Przeczytanie o różnych zaletach migdałów nie wystarczy, chyba że dowiesz się również o niektórych jego skutkach ubocznych. Abyś spożywał te orzechy w umiarkowanych ilościach. Niektóre skutki uboczne jedzenia migdałów to:
- Jedzenie migdałów może wywoływać alergie
- Może powodować zaparcia
- Zjedzenie zbyt wielu migdałów może prowadzić do kamieni nerkowych
- Przejadanie się migdałami może spowodować przedawkowanie witaminy E
- Może prowadzić do przybierania na wadze, jeśli jest spożywana w nadmiarze
Dolna linia
Jak już powiedzieliśmy, lista korzyści płynących z migdałów jest nieskończona, oprócz wyżej wymienionych korzyści zdrowotnych, migdały pomagają zapobiegać rakowi. Spożywane codziennie w zalecanej dawce migdały są również dobre dla zdrowia kości. Ponadto migdały są dla nas miłą i chrupiącą przekąską w dzisiejszym napiętym harmonogramie życia.
