Czy jesteś miłośnikiem kawy? Uwielbiasz pić kawę na co dzień? Jeśli odpowiedź na oba te pytania brzmi tak, to jesteś we właściwym miejscu. Tutaj dowiesz się więcej o licznych zaletach kawy. Od zawsze toczyła się debata na temat tego, czy kawa ma w ogóle jakieś korzyści dla systemu. Jednak badania wykazały, że może okazać się przydatny dla naszych systemów, jeśli jest używany z umiarem.
Właściwości żywieniowe kawy
Czy kawa jest dobra dla zdrowia? Oto kilka faktów żywieniowych, które naturalnie odpowiedzą na to pytanie. Poniżej wymieniono wartości odżywcze znajdujące się w 1 filiżance kawy:
Potas- 118mg
Kolano- 4,7 mikrograma
Fosfor – 7,1 mg
Magnez- 7,2 mg
Mangan- 0,1mg
Cholina- 6,2 mg
Sód- 4,8 mg
Zawiera również kilka innych witamin i minerałów. Oto więcej informacji o korzyściach płynących z picia kawy.
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych kawy
Oto niektóre z największych zastosowań kawy i jej zalet, o których powinieneś wiedzieć:
1. Daje natychmiastową energię
Jedną z największych korzyści kofeiny jest jej natychmiastowy zastrzyk energii dla systemu. Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może pomóc w utrzymaniu zmęczenia w ryzach, jednocześnie znacznie zwiększając ogólny poziom energii. Blokuje receptory adenozyny , neuroprzekaźnik i zwiększa poziom innych neuroprzekaźników w mózgu, umożliwiając w ten sposób regulację poziomów energii.
2. Pomaga zwalczać cukrzycę typu 2
Jedną z największych korzyści kawy dla mężczyzn i kobiet jest jej zdolność do zmniejszania ryzyka cukrzycy typu 2. Codzienne picie filiżanki kawy może pomóc w utrzymaniu funkcji komórek beta w trzustce, które są odpowiedzialne za produkcję insuliny w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Kawa zawiera również przeciwutleniacze, jednocześnie wpływając na stan zapalny, wrażliwość na insulinę i metabolizm.
3. Poprawia zdrowie mózgu
Picie kawy dobrej dla zdrowia mózgu. Pomaga w walce z kilkoma chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Parkinsona i Alzheimera. Może również pomóc w zmniejszeniu demencji i innych zagrożeń.
4. Pomaga w zarządzaniu wagą
Kolejną ukrytą korzyścią picia kawy jest to, że może ona pomóc w poprawie zdrowia żołądka. To z kolei pomaga w prawidłowym zarządzaniu wagą. Badania wskazują również, że może pomóc w utracie wagi i spalaniu tłuszczu.
5. Obniża poziom depresji
Niektóre badania wykazały, że kawa może przyczynić się do obniżenia poziomu depresji w systemie. Spożywanie czterech filiżanek może pomóc w zmniejszeniu ryzyka depresji w porównaniu z jedną filiżanką każdego dnia.
6. Może poprawić zdrowie wątroby
Kawa może również poprawiać zdrowie wątroby i chronić ją przed kilkoma rodzajami chorób. Z powodzeniem może powstrzymywać przewlekłe dolegliwości wątroby.
7. Poprawia zdrowie serca
Kawa ma wiele zalet dla serca. Może obniżać ryzyko chorób serca, a jednocześnie zmniejszać możliwości udarów.
8. Zwiększa ogólną długowieczność
Badania sugerują również, że kawa może znacznie poprawić ogólną długowieczność. Ile kawy jest dobre dla zdrowia? Badania wskazują, jak 2-4 filiżanki mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka śmiertelności.
9. Stymuluje lepszą wydajność fizyczną
Kawa może działać magicznie w zwiększaniu ogólnej wydajności i energii sportowców. Może pomóc w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia, jednocześnie dając natychmiastowy zastrzyk energii, który pomaga znacznie poprawić wydajność fizyczną.
10. Zwalcza raka okrężnicy
Codzienne picie kawy może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka okrężnicy lub raka jelita grubego, jak to się również nazywa. To jedna z jego największych zalet.
Skutki uboczne kawy
Istnieje kilka skutków ubocznych, o których warto wiedzieć:
- Czuję się roztrzęsiony
- Uczucie niepokoju
- Zawroty głowy
- Bóle głowy
- Bezsenność
- Niepokój
- Odwodnienie
- Superszybkie tętno
- Zależność
Jednak działania niepożądane mogą występować rzadko i tylko u ograniczonej liczby osób. Jednak w tym zakresie niezbędne jest umiarkowanie dziennego spożycia kawy.
Dolna linia
Kawa jest popularnym wyborem dla większości ludzi, a teraz, gdy wiesz już o jej korzyściach zdrowotnych, jeszcze bardziej pokochasz picie codziennej filiżanki! Utrzymuj spożycie 3-4 filiżanek każdego dnia, a zobaczysz kilka korzyści. Może również przyczynić się do zwiększenia produktywności i energii.
