Sok ananasowy to bardzo oklaskiwany i odmładzający tropikalny napój, który jest wytwarzany ze świeżych ananasów. W wielu krajach soki owocowe są stosowane jako lekarstwo w leczeniu lub zapobieganiu różnym chorobom. Kilka badań medycznych dowiodło, że korzyści płynące z soku ananasowego są niezgłębione. Sok ananasowy skutecznie poprawia trawienie i zdrowie serca, minimalizuje stany zapalne, a także zapewnia ochronę przed niektórymi rodzajami raka.
Przyjrzyjmy się głębiej, aby zrozumieć wszystkie korzyści zdrowotne soku ananasowego.
Składniki odżywcze w soku ananasowym
Zanim zapoznamy Cię z mnóstwem korzyści płynących z picia soku ananasowego, chcemy, abyś poznał wartość odżywczą soku ananasowego:
- Energia: 132 Cal
- Woda: 215 g
- Włókno: 0,5 g
- Wapń: 32 mg
- Żelazo: 0,78 mg
- Magnez: 30 mg
- Mangan: 1,26 mg
- Fosfor: 20 mg
- Potas: 325 mg
- Sód: 5 mg
- Witamina A: 12 jm
- Kolacja: 45 mikrogramów
- Witamina C: 25 mg
Możesz spożywać sok ananasowy umiarkowanie, aby cieszyć się jego niesamowitymi korzyściami.
10 zaskakujących korzyści zdrowotnych picia soku ananasowego
W tym miejscu wspomnimy o niektórych korzyściach płynących z picia soku ananasowego.
1. Sok ananasowy na odchudzanie
Czy sok ananasowy jest dobry na odchudzanie? Sok ananasowy zawiera enzym zwany bromelainą, który pomaga w metabolizmie białek. Bromelaina wspiera również lipazę w trawieniu tłuszczów, a tym samym hamuje apetyt. Ponadto świeży sok to pełne źródło błonnika, co daje poczucie sytości i sytości. Sok ananasowy zawiera również enzym zwany proteazami, który rozkłada białko na aminokwasy i peptydy. Twoje jelita łatwo przyjmą te rzeczy. Dobre trawienie poprawia proces odchudzania.
2. Korzyści z soku ananasowego dla skóry
Sok ananasowy jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze. W ten sposób leczy trądzik, uszkodzenia słoneczne i nierówny koloryt skóry. Nadaje skórze blask i utrzymuje ją nawilżoną. Sok ananasowy poprawia produkcję kolagenu i pomaga zwalczać oznaki starzenia. Ten sok hamuje również przebarwienia.
3. Poprawia Twój wzrok
Regularne spożywanie soku ananasowego zminimalizuje ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Witamina C i przeciwutleniacze zawarte w soku ananasowym zapobiegają zmętnieniu soczewki oka, co prowadzi do utraty wzroku i zmętnienia. Ponadto witamina A, beta-karoten, potas i mangan zapobiegają uszkodzeniom komórek, które mogą prowadzić do zwyrodnienia plamki u osób starszych.
4. Poprawia zdrowie serca
Aby Twoje serce było zdrowe, włącz do swojej diety sok ananasowy. Potas i bromelaina w soku ananasowym zapobiegają krzepnięciu krwi, poprawiają krążenie krwi i pomagają pozbyć się różnych chorób sercowo-naczyniowych.
5. Kontroluje ciśnienie krwi
Dieta niskosodowa skutecznie kontroluje ciśnienie krwi. Sok ananasowy zawiera najmniejszą ilość sodu. Jedna szklanka soku ananasowego zawiera tylko 1 mg sodu i 195 mg potasu. Dlatego dietetycy zalecają picie soku ananasowego osobom z nadciśnieniem.
6. Poprawia zdrowie kobiet
Ananas zawiera miedź, cynk i kwas foliowy. Wszystkie te minerały są związane z płodnością. Wiele badań twierdziło również, że bromelaina w soku ananasowym ma pewne pozytywne skutki, gdy kobieta próbuje zajść w ciążę. Sok ananasowy poprawia również ruchliwość plemników. Bolesne miesiączkowanie lub bolesny okres występuje, gdy skurcze macicy są wyzwalane przez grupę lipidów zwanych prostaglandynami. Bromelaina obniża poziom PGE2 (odpowiedzialnego za skurcz), jednocześnie zwiększając poziom PGE1 (PGE1 rozluźnia mięśnie gładkie macicy). Oto niektóre z korzyści płynących z ananasa dla kobiety.
7. Poprawia siłę kości
Niedobór magnezu i manganu może prowadzić do osteoporozy. Ananas jest bogatszym źródłem tych minerałów. Dlatego spożywanie soku ananasowego zapobiegnie osteoporozie. Ananas zawiera magnez, mangan, wapń, miedź i cynk, które zmniejszają utratę kości kręgosłupa u kobiet po menopauzie. Niedobór manganu wpływa również na rozwój kości. Dlatego, aby wzmocnić kości, regularnie spożywaj sok ananasowy.
8. Skuteczny w walce z rakiem
Witamina C, bromelaina, flawonoidy i inne przeciwutleniacze zawarte w soku ananasowym zwalczają wolne rodniki. Ponadto ananas zawiera przeciwnowotworowy składnik mangan, który zwiększa produkcję enzymu dysmutazy ponadtlenkowej. Enzym ten rozkłada wszystkie wolne rodniki w twoim ciele. Ananas jest doskonałym źródłem błonnika, dzięki czemu zmniejsza ryzyko raka jelita grubego.
9. Dobry na zapalenie stawów
Bromelaina w soku ananasowym minimalizuje ból stawów. Badanie zostało opublikowane w medycynie alternatywnej opartej na dowodach i dotyczyło 28 osób cierpiących na zapalenie stawów kolanowych. Pod koniec badania okazało się, że bromelaina znacząco zmniejszyła obrzęk tkanek miękkich, ból i/lub sztywność stawów. Nie zauważa się również żadnych skutków ubocznych.
10. Odtruwa ciało i umysł
Ananas jest zalany dużą ilością antyoksydantów i enzymu proteolitycznego (Bromelaina). Tak więc sok ananasowy jest doskonałym napojem detoksykującym, który alkalizuje organizm i poprawia metabolizm.
Oto niektóre z zastosowań soku ananasowego dla zdrowia.
Skutki uboczne soku ananasowego
- Jeśli jesteś uczulony na pszenicę, seler, papaję lub lateks, musisz być również uczulony na bromelainę.
- Z powodu bromelainy możesz odczuwać bóle głowy, wysypkę skórną, wzdęcia, biegunkę i nudności
- Chociaż ananas jest skuteczny we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego, osoby z wrzodami żołądka powinny unikać soku ananasowego
- Sok ananasowy może wzmocnić efekt krwawienia u osób stosujących leki rozrzedzające krew.
- Sok ananasowy wzmacnia działanie antybiotyków, które mogą być szkodliwe dla organizmu
