Jabłka mają niesamowite korzyści dla naszego organizmu. I nie ogranicza się to tylko do samych owoców; znajdziesz również liczne korzyści płynące z soku jabłkowego. Możesz regularnie spożywać sok jabłkowy, aby budować siłę i dostarczać organizmowi niezbędnego wapnia, witamin, magnezu i potasu.
Sok jabłkowy to jeden z najzdrowszych napojów dostępnych do regularnego spożycia. Jest wszechstronny i może pomóc w rozwiązaniu kilku problemów. Jabłka zamieniają się w super nawilżacze, gdy są przerabiane na soki. Naturalnie możesz później doświadczyć korzyści zdrowotnych płynących z soku jabłkowego! Od lepszego zdrowia serca po utratę wagi, jest ich naprawdę sporo. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji.
Wartość odżywcza soku jabłkowego
Zanim zagłębisz się w korzyści płynące ze zwykłego lub zielonego soku jabłkowego, oto lista, która pomoże Ci zrozumieć jego wartość odżywczą.
- Woda- 219g
- Sacharoza- 3,12 g
- Energia – 114 kcal
- Białko- 0,24g
- Witamina C – 2,23 mg
- Węglowodany -28g
Jest to wartość odżywcza jednej filiżanki lub około 248 gramów soku jabłkowego.
Zalety soku jabłkowego
Istnieje wiele zastosowań i zalet soku jabłkowego. Oto lista najważniejszych korzyści, o których powinieneś wiedzieć więcej:
- Poprawia zdrowie serca – Jabłka zawierają polifenole wraz z flawonoidami. Dzięki temu świetnie nadają się do poprawy zdrowia Twojego serca. Te polifenole mogą przyczyniać się do zwalczania utleniania złego cholesterolu lub LDL i ich późniejszego odkładania się w tętnicach. Sok jabłkowy zawiera również potas, który jest dobry dla serca, obniżając ogólne ciśnienie krwi.
- łagodzi objawy astmy – Sok jabłkowy pomaga zwalczać alergie i stany zapalne, w rezultacie łagodząc objawy astmy. Jego polifenole przyczyniają się do poprawy zdrowia płuc, jednocześnie znacznie obniżając ryzyko chorób płuc.
- Pomaga w utracie wagi – Istnieje wiele zalet spożywania soku jabłkowego w celu utraty wagi. Jabłka zawierają zarówno karotenoidy, polifenole, jak i błonnik pokarmowy. Ich sok może pomóc w obniżeniu wagi.
- Zmniejsza ryzyko raka – Kwasy fenolowe i flawonoidy obecne w soku jabłkowym mogą również skutecznie zwalczać rozwój komórek rakowych i guzów. Sok jabłkowy może znacznie pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka okrężnicy i płuc.
- Korzyści dla mózgu – Sok jabłkowy może pomóc w ochronie mózgu przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Przeciwutleniacze w soku mogą pomóc w obniżeniu tego, co lekarze nazywają apoptozą neuronów lub umieranie komórek mózgowych. Może również przyczynić się do leczenia chorób takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera.
- Poprawia zdrowie skóry – Istnieje wiele korzyści z soku jabłkowego dla skóry o czym powinieneś wiedzieć. Przeciwutleniacze i witamina C zawarte w tym soku mogą pomóc w łagodzeniu problemów, takich jak swędzenie, stany zapalne, infekcje, zmarszczki i pęknięcia skóry. Przedwczesnemu starzeniu się można również przeciwdziałać poprzez spożywanie soku jabłkowego.
- Korzyści dla oczu – Sok jabłkowy jest bogaty w witaminę A, która znacznie pomaga w poprawie ogólnego widzenia i zwalczaniu przyszłych zaburzeń oczu.
- Poprawia funkcjonowanie wątroby – Sok jabłkowy zawiera kwas jabłkowy, który może pomóc w poprawie funkcjonowania wątroby. Może również pomóc w poprawie zdrowia wątroby, jednocześnie stymulując prawidłowe oddawanie moczu. Jabłka mają właściwości alkaliczne, które mogą pomóc w usuwaniu wszystkich toksyn z wątroby zgodnie z raportami.
- Pomaga złagodzić odwodnienie – Odwodnienie często dotyka ludzi, szczególnie w gorące i upalne letnie miesiące. Woda jest zawsze świetną opcją, ale jeśli szukasz czegoś o bardziej intensywnych smakach, możesz spróbować soku jabłkowego. Jej największym składnikiem jest woda.
- Może zmniejszyć zaparcia – Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia, sok jabłkowy może działać jako środek przeczyszczający. Dzieje się tak ze względu na wyższy poziom cukru. Jednak w tych scenariuszach nadmierne zużycie nie jest wskazane.
Skutki uboczne soku jabłkowego
Oto lista niektórych skutków ubocznych spożywania soku jabłkowego:
- Nadmierne spożycie może prowadzić do wzdęć lub biegunki.
- Sok jabłkowy z dodatkiem cukru może prowadzić do przybierania na wadze.
- Sok jabłkowy zawiera szczawiany, które u niektórych osób mogą prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.
- Wysoka zawartość cukru może również prowadzić do próchnicy zębów.
- Sok jabłkowy może również wywołać nagły skok poziomu cukru we krwi.
Dolna linia
Sok jabłkowy ma wiele zalet, w tym poprawia zdrowie serca i mózgu. Co więcej, jednocześnie poprawia zdrowie skóry i oczu. Jest to świetna opcja, aby okresowo próbować. Upewnij się jednak, że spożywasz w odpowiednich ilościach bez przesadzania. Kupuj też ostrożnie sok jabłkowy, aby upewnić się, że nie zawiera dodatkowego cukru i innych szkodliwych konserwantów.
