Sok z granatów to wspaniała propozycja dla tych, którzy nie chcą spożywać w swoich sokach wyłącznie warzyw liściastych lub szpinaku. Sok z granatów ma wiele zalet, które czynią go ulubionym napojem dla entuzjastów fitnessu. Sok z granatów sam w sobie zawiera ponad 100 fitochemikaliów, podczas gdy owoce przez wieki były używane do różnych celów leczniczych. Sok z granatów ma kilka zalet, od walki z rakiem po poprawę płodności i odporności.
Odkryjmy różne zalety soku z granatów, więc czytaj dalej!
Wartość odżywcza soku z granatów
Zanim przejdziemy do korzyści płynących z soku z granatów, oto wartości odżywcze granatów i inne składniki zawarte w 282 g porcji soku z granatów:
- Kalorie- 234
- Białko – 4,7 g
- Węglowodany- 52g
- Tłuszcz- 3,3g
- Włókno – 11,3 g
- Cukier – 38,6 g
- Żelazo – 0,85 mg
- Wapń -28,2 mg
- Fosfor -102 mg
- Magnez -33,8 mg
- Witamina C- 28,8 mg
- Potas- 666 mg
- folia- 107 mikrogramów
Najlepsze zalety soku z granatów
Oto lista największych korzyści zdrowotnych soku z granatów, o których powinieneś wiedzieć:
1. Zawiera bogate przeciwutleniacze – Jedną z największych korzyści płynących z picia soku z granatów jest to, że twoje ciało otrzymuje bogate i korzystne przeciwutleniacze, dzięki uprzejmości polifenoli (nadających nasionom charakterystyczny kolor). Sok zawiera więcej przeciwutleniaczy niż wiele innych napojów owocowych, jednocześnie pomagając w zwalczaniu wolnych rodników i zapobieganiu uszkodzeniom komórek.
2. Naładowany dobroczynną witaminą C – Pojedynczy granat, jeśli zostanie przetworzony na sok, zapewni 40% lub więcej dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Powinieneś wybrać opcje świeżych soków, aby uzyskać te korzyści.
3. Zwalcza raka – Naukowcy uważają, że sok może pomóc w zwalczaniu rozwoju komórek raka prostaty. Przynajmniej może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka, jeśli nie przyczyni się do całkowitej profilaktyki.
4. Zabezpieczenia przed chorobą Alzheimera – Sok z granatów zawiera bogate przeciwutleniacze, które mogą pomóc w utrzymaniu choroby Alzheimera z dala, jednocześnie chroniąc pamięć.
5. Ma korzyści trawienne – Sok z granatów zmniejsza stan zapalny jelit, co znacznie poprawia zdolności trawienne. Może pomóc osobom z chorobą Leśniowskiego-Crohna i innymi schorzeniami, takimi jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i nieswoiste zapalenie jelit.
6. Pomaga zmniejszyć stan zapalny – Jedną z największych zalet soku z granatów dla mężczyzn i kobiet jest jego zdolność do zmniejszania stanu zapalnego za pomocą przeciwutleniaczy.
7. Rozwiązuje zapalenie stawów – Sok z granatów zawiera flawanole, które pomagają w obniżeniu stanów zapalnych za uszkodzeniem chrząstki i chorobą zwyrodnieniową stawów. Może również pomóc w stanach takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporoza i inne.
8. Pomaga kobietom w ciąży – W ciąży granat przynosi wiele korzyści, w tym zwalczanie anemii, poprawę zdrowia układu pokarmowego i walkę z wolnymi rodnikami.
9. Zapewnia zdrowsze serce – Sok z granatów to przede wszystkim zdrowe serce. Może chronić tętnice i serce, jednocześnie poprawiając ogólny przepływ krwi i zmniejszając sztywność tętnic.
10. Utrzymuje ciśnienie krwi w ryzach – Sok z granatów pomaga w obniżeniu ciśnienia skurczowego. Może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi w ryzach.
Skutki uboczne soku z granatów
Oto lista możliwych skutków ubocznych soku z granatów po nadmiernym spożyciu:
- Obrzęk
- Swędzenie
- Kłopoty z oddychaniem w skrajnych przypadkach
- Katar
- Anafilaksja
Zawsze wybieraj soki z mniejszą zawartością cukru i dodanymi konserwantami. Znajdź 100% sok z granatów bez dodatku cukru. Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed wypiciem soku z granatów, jeśli już cierpisz na cukrzycę. Jeśli cierpisz na biegunkę, unikaj picia tego soku i zamiast tego używaj ekstraktu z granatu.
Dolna linia
Sok z granatów to świetna opcja doładowania baterii, pobudzenia kubków smakowych i jednoczesnego zwiększenia ogólnego samopoczucia. Oferuje różnorodne korzyści, od lepszego zdrowia serca i jelit po zmniejszenie stanu zapalnego, ochronę przed rakiem i wiele innych. Możesz próbować okresowo spożywać sok z granatów, a następnie z czasem doświadczyć korzyści. Długofalowe postępy będą wymagały od Ciebie trochę cierpliwości.
