Sezon letni może stać się znośny jedząc arbuza. Ten słodki i soczysty owoc to najlepszy dar natury na upał. Zbudowany z wody arbuz to niskokaloryczny owoc pełen różnych składników odżywczych. Zaskakujące zalety arbuza sprawiają, że jest nie mniej zdrowy niż jakikolwiek inny owoc, taki jak pomarańcza, guawa czy banan. Nie tylko owoce, nawet nasiona arbuza są jadalne, ponieważ są pełne minerałów, takich jak cynk, miedź, mangan i żelazo.
Pozwól nam sięgnąć głębiej, aby zrozumieć różne korzyści z owoców arbuza dla Twojego zdrowia. Dlaczego ten owoc jest idealny na upał?
Wartość odżywcza arbuza
Lista składników odżywczych zawartych w tym nieporęcznym owocu sprawi, że zainteresuje Cię poznanie korzyści jedzenia arbuza. Więc spójrz:
- Kalorie: 45
- Węglowodany: 11,5 g
- Cukier: 9,5 g
- Białko: 0,9 g
- Włókno: 0,5 g
- Tłuszcz: 0,2 g
Poza tym arbuzy są bogate w minerały, takie jak magnez i potas. Są również naładowane witaminą A i C oraz niezbędnymi aminokwasami, takimi jak likopen i przeciwutleniacze.
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych arbuzów
Oto lista korzyści zdrowotnych arbuza dzięki temu ten owoc jest jedyny w swoim rodzaju:
1. Pokonaj upał i nawodnij się arbuzem
Arbuz to zdecydowanie najlepszy owoc na upał. Arbuz, składający się w 80% z wody, zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu. Nie tylko woda, w arbuzie znajdziesz również duże ilości elektrolitów, które zrekompensują utratę minerałów w postaci potu w upalnym sezonie letnim.
2. Arbuz to owoc przyjazny sercu
Kolejna niezwykła korzyść z arbuza jest to, że jest dobre dla twojego serca. Ten wodnisty owoc pomaga w obniżeniu poziomu złego cholesterolu we krwi. Tym samym zapobiega chorobom serca i udarom. Jest naładowany likopenem, silnym przeciwutleniaczem, który jest dobry dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
3. Dobre dla zdrowia kości
Zaufaj mocy owoców arbuza dla zdrowia Twoich kości. Arbuz bogaty w likopen jest skuteczny u osób cierpiących na osteoporozę. Kobiety powinny codziennie jeść arbuza po menopauzie, aby zachować zdrowe kości.
4. Pomaga w utracie wagi
Zdziwisz się, że jedna z głównych korzyści arbuza jest to, że pomaga w utracie wagi. Związek cytruliny obecny w arbuzie zamienia się w nerkach w argininę. Ta konwersja pomaga zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu w komórkach tłuszczowych organizmu.
5. Skuteczny w leczeniu stanów zapalnych
Jedz codziennie arbuza, aby zminimalizować objawy stanu zapalnego w organizmie. W arbuzie znajduje się kilka związków fenolowych, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Osoby cierpiące na przewlekłe choroby zapalne muszą dodać arbuza do swojej codziennej diety.
6. Skuteczny w leczeniu bólu mięśni
Na naszej liście korzyści zdrowotnych arbuza uwzględniamy jego skuteczność w leczeniu bólu mięśni. Z bólem mięśni można skutecznie walczyć, jedząc arbuza, który jest bogaty w aminokwasy i elektrolity. Aminokwasy takie jak cytrulina pomagają w łagodzeniu bolesności mięśni po ciężkim treningu.
7. Jedz arbuza, aby zapobiec rakowi
Możesz polegać na korzyściach z soku z arbuza aby zapobiec kilku rodzajom nowotworów. Dzieje się tak, ponieważ arbuz jest bogaty w przeciwutleniacze, które zwalczają wzrost komórek rakowych. Zjedzenie zaledwie 100 gramów arbuza dostarczy organizmowi około 20 mg przeciwutleniacza likopenu do walki z komórkami rakowymi.
8. Zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej
Arbuzy są bogatym źródłem antyoksydantów likopenu. Związek ten pomaga w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej oczu, powszechnemu schorzeniu, które może prowadzić do ślepoty u osób starszych. Codzienne spożywanie arbuzów dostarcza organizmowi wystarczającej ilości likopenu i pomaga zachować zdrowe oczy.
9. Arbuz utrzymuje zdrową skórę
Codzienne spożywanie arbuza pomaga również zachować zdrową skórę. Jest naładowany witaminami, takimi jak witamina A i C, które są dobre dla zdrowia skóry. Ci, którzy regularnie jedzą arbuza, mogą z łatwością naprawić komórki skóry i wzmocnić włosy.
10. Wspomaga zdrowe trawienie
Arbuz jest również skutecznym lekarstwem na problemy trawienne, takie jak zaparcia, kwasowość i IBS. Naładowany wodą i odrobiną błonnika arbuz pomaga w regularnych wypróżnieniach. Woda zmieszana z błonnikiem to idealne rozwiązanie dla dobrego zdrowia układu pokarmowego.
Skutki uboczne arbuza
Po przejrzeniu tak wielu zalet arbuza, szokiem będzie wiedzieć, że ten owoc ma również pewne skutki uboczne, takie jak:
- Arbuz może powodować biegunkę i inne problemy trawienne
- Może prowadzić do zatrucia wodą
- Może powodować ryzyko zapalenia wątroby
- Arbuz może podnieść poziom cukru we krwi
- Może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych
Dolna granica
Arbuz jest dobry dla zdrowia i jest idealnym rozwiązaniem, które chroni przed palącym letnim upałem. Ten smaczny, soczysty owoc jest pełen wody i przydatnych składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina C, likopen i cytrulina. Pamiętaj, aby jeść świeże arbuzy, ponieważ zjedzenie nieświeżych może spowodować zachorowanie. Poza tym nigdy nie pij wody po zjedzeniu arbuza, w przeciwnym razie bądź gotowy na poważne skutki uboczne.
