Nazwij to Guava, Koya lub Amrud, owoc o wielu nazwach ma wiele korzyści zdrowotnych. Naukowa nazwa guawy to Psidium Guajava. Natura była dla nas łaskawa, dostarczając tę potęgę składników odżywczych, zwaną guawą. O wyjątkowym smaku i kojącym zapachu guawa to owoc, który pomaga zachować zdrowie. Niekończąca się lista korzyści z guawy zdziwi cię. Każda część tego niesamowitego owocu jest jadalna, czy to nasiona, miąższ czy skórka. Eksperci znaleźli również przydatne związki w liściach guawy.
Pozwól nam pomóc Ci zrozumieć, dlaczego guawę nazywamy pożywieniem?
Wartość odżywcza guawy
Nic dziwnego, że guawa jest superfood. Zobaczmy, co sprawia, że jest to superfood? Oto lista składników odżywczych znajdujących się w 100 gramach porcji guawy:
- Kalorie: 67 kcal
- Sód: 2 mg
- Potas: 415 mg
- Tłuszcz: 0,94g
- Białko: 2,50g
- Włókno: 5,5 g
- Cukier: 8,95 g
- Węglowodany: 14.30g
Poza tym guawa zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, witaminy A, B3, B6 i C. Zawiera również minerały, takie jak foliany, żelazo, wapń i magnez.
10 zaskakujących korzyści zdrowotnych guawy
Oto lista niesamowitych korzyści z guawy o których powinieneś wiedzieć:
1. Guawa to pożywienie dla Twojej odporności
Naładowana witaminą C guawa jest super pożywieniem dla odporności naszego organizmu. Wiadomo, że witamina C chroni nasz organizm przed infekcjami poprzez wzmacnianie naszego układu odpornościowego. Jedzenie guawy pomaga w walce z kilkoma poważnymi chorobami, takimi jak rak, zapalenie stawów, cukrzyca i choroby serca.
2. Zachowaj młody wygląd dzięki właściwościom przeciwutleniającym guawy
Mówiąc o korzyściach z owoców guawy, trzeba wspomnieć o jego właściwościach przeciwutleniających. Możesz wyglądać młodziej, spożywając guawę dziennie. Witaminy A i C obecne w guawie zapobiegają starzeniu się i powstawaniu zmarszczek.
3. Utrzymuje zdrowe i silne serce
Kiedy jesz owoce guawy, twoje ciało równoważy poziom potasu i sodu. Ta równowaga pomaga regulować ciśnienie krwi i obniżać poziom LDL lub złego cholesterolu. Krótko mówiąc, jedną z głównych zalet owoców guawy jest to, że pomaga utrzymać zdrowe i silne serce.
4. Guawa łagodzi skurcze menstruacyjne
Niektóre badania wykazały, że witaminy z guawy pomóc zaoferować ulgę w skurczach menstruacyjnych u kobiet. Niektóre związki znajdujące się w liściu guawy pomagają łagodzić skurcze spowodowane mięśniami macicy.
5. Jedz guawę, aby schudnąć
Guawa to owoc bogaty w błonnik, co czyni go idealnym owocem do odchudzania. Dzięki niskiej kaloryczności średniej wielkości guawa pomaga w odchudzaniu. Jest idealnym owocem w diecie obserwatorów wagi.
6. Trzymaj raka w zatoce z guawą dziennie
Guawy są również bogate w przeciwutleniacze likopenu. Związek ten pomaga zapobiegać wzrostowi komórek rakowych w organizmie. Guawy są wysoce zalecane w zapobieganiu rakowi piersi i prostaty.
7. Odstresuj się guawą
Magnez znajdujący się w guawie działa jako środek przeciwdepresyjny. Pomaga rozluźnić napięte mięśnie i nerwy. Spożywaj guawę dziennie, aby uniknąć stresu.
8. Stymuluje funkcje poznawcze
Będąc bogatym źródłem witaminy B3 i B6, guawa pomaga stymulować funkcje poznawcze. Jedzenie guawy zawierającej te dwie niezbędne witaminy pomaga zminimalizować ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych, demencji i depresji.
9. Dobry dla kobiet w ciąży
Nawet kobiety w ciąży mogą korzystać z korzyści z guawy bez zmartwień. Ten owoc jest pełen kwasu foliowego. Eliminuje ryzyko wad wrodzonych u noworodków.
10. Uzyskaj lepszą wizję z Guava
Bogata w witaminę A i C guawa to owoc, który pomaga poprawić wzrok. Ci, którzy codziennie spożywają guawę, rzadziej cierpią na choroby oczu, takie jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.
Skutki uboczne guawy
Guawa jest dość bezpiecznym owocem do codziennego spożywania. Nawet kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą jeść ten owoc bez obaw o skutki uboczne. Spożywanie guawy w dużych ilościach może budzić niepokój. Unikaj więc jedzenia więcej niż dwóch guawy dziennie. Spożywanie zbyt dużej ilości guawy może powodować następujące skutki uboczne:
- Wyższy poziom cukru we krwi
- Problemy z trawieniem
- Przeziębienie i kaszel
- Chwilowe nudności
- Ból żołądka
Dolna linia
Guawa to pyszny owoc, który ma wiele korzyści zdrowotnych. Czytając tak dużo o korzyściach płynących z jedzenia guawy, zakładamy, że będzie to Twój pierwszy wybór, gdy następnym razem wybierzesz się na zakupy spożywcze. Spróbuj jeść guawę na surowo, w koktajlu owocowym lub jako smoothie. Na pewno przyniesie wszystkie wyżej wymienione korzyści zdrowotne. Pamiętaj, aby nie przejadać się tym owocem, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia drobnych skutków ubocznych guawy.
