Stłuszczenie wątroby jest jedną z głównych przyczyn niewydolności wątroby ze względu na dostępność nadmiernej ilości tłuszczu w wątrobie. Ta anomalia może prowadzić do marskości i dość szybko przekształcić się w niewydolność wątroby, zanim pacjent zda sobie z tego sprawę.
Jednym z najlepszych sposobów kontrolowania tego stanu jest dieta stłuszczenia wątroby, która ogranicza ilość spożywanych dobrych i złych tłuszczów i reguluje dobry stan zdrowia w narządach syntezy. Ta zdrowa dieta pomoże Ci dowiedzieć się, jak naturalnie zmniejszyć stłuszczenie wątroby bez wychodzenia z domu na ciężkie i ciężkie treningi.
Jakie pokarmy jeść na diecie tłustej wątroby?
Podczas gdy wszystkie pokarmy zawierające duże ilości tłuszczów nienasyconych są szkodliwe dla wątroby, zwłaszcza jeśli potrzebujesz diety na stłuszczenie wątroby. Mimo to istnieje kilka produktów, które można spożywać na diecie związanej ze stłuszczeniem wątroby, a oto ich lista:
9 najlepszych produktów spożywczych ze stłuszczeniem wątroby
1. Zielone liście i warzywa
Zielone liście i warzywa mają ogromny potencjał w walce z objawami i skutkami stłuszczenia wątroby. Fitoskładniki znajdujące się w tych naturalnych produktach pomagają regulować zdrowie, wprowadzając polifenole, przeciwutleniacze i zapobiegając gromadzeniu się substancji tłuszczowych.
Najlepiej spożywać je na surowo w postaci sałatek, ponieważ gotowanie na dużym ogniu może spowodować utratę większości składników odżywczych.
2. Małe ilości kawy
Podczas gdy kawa ma swoje wzloty i upadki, w diecie stłuszczonej wątroby kawa jest doskonałym rozwiązaniem pomagającym obniżyć poziom enzymów wątrobowych, które nienormalnie wpływają na organizm.
Picie niewielkich ilości kawy wykazało znaczne zmniejszenie poziomu zwłóknienia wątroby, szczególnie u osób z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby.
3. Produkty sojowe i fasola
Niektóre z najlepszych pokarmów dla stłuszczenia wątroby obejmują rośliny strączkowe, fasolę, soję i groszek, pokarmy, które dodają organizmowi odpornej skrobi, aby zapewnić lepsze zdrowie jelit.
Wiadomo również, że te produkty spożywcze zmniejszają ilość trójglicerydów i glukozy, co nieumyślnie pomaga w utrzymaniu zdrowych tłuszczów w organizmie.
4. Płatki owsiane
Owies jest niesamowitym źródłem błonnika i zalecaną formą pełnego ziarna dla pacjentów, którzy mają problemy z nagromadzonymi tłuszczami.
Włączenie płatków owsianych do diety zmniejsza ryzyko związane z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, rozkładając i usuwając nadmiar tłuszczów z organizmu.
5. Zdrowe tłuszcze rybne
Ryby są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, a także stanowią doskonałe zamienniki czerwonego mięsa, którego należy unikać w przypadku stłuszczenia wątroby.
Tuńczyk, łosoś, pstrąg, sardynki i makrele są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które są z kolei korzystniejsze dla organizmu podczas stłuszczenia wątroby. Zwiększają HDL i redukują LDL wraz z trójglicerydami. Pomagają również zmniejszyć stany zapalne i ogólny poziom tłuszczu w organizmie.
6. Orzechy
Orzechy są pełne zdrowych olejów i składników odżywczych. Nie tylko pomagają zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu, po prostu spełniając zapotrzebowanie organizmu na niezbędne minerały, witaminy i tłuszcze, ale mają również właściwości przeciwzapalne.
Ponadto orzechy są również doskonałym źródłem zmniejszania stresu związanego z insuliną z powodu utleniania w organizmie. Tak więc w przypadku diety zawierającej stłuszczenie wątroby wypełniają przerwę między posiłkami, aby utrzymać zdrową wątrobę.
7. Nasiona słonecznika
Kolejnym składnikiem pełnym naturalnych składników odżywczych są nasiona słonecznika. Nie tylko ma wystarczającą ilość minerałów i witamin, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu, ale także zawiera duże ilości przeciwutleniaczy.
Dzięki garstce nasion słonecznika możesz wprowadzić do swojego organizmu ogromne ilości witaminy E i przeciwutleniaczy, które pomogą rozłożyć tłuszcze w diecie stłuszczenia wątroby.
8. Kurkuma
Kurkuma ma wiele zalet dla organizmu, co sprawia, że jest to pożywienie dla stłuszczenia wątroby. Dawki pigmentu Kurkumina sprawiają, że kurkuma jest jednym z niezbędnych składników w Twojej kuchni, niezależnie od rodzaju choroby.
W diecie stłuszczonej wątroby kurkuma ma niesamowite właściwości obniżania poziomu aminotransferazy asparaginianowej i aminotransferazy alaninowej w surowicy. Są to enzymy, które w dużej mierze gromadzą się u osób ze stłuszczeniem wątroby, więc kurkuma służy jako ostateczne rozwiązanie przeciwko nim.
9. Czosnek
Czosnek to ostatni i prawdopodobnie najważniejszy składnik, który należy dodać do żywności na diecie zawierającej stłuszczenie wątroby. Produkt jest bardzo skuteczny w zwalczaniu chorób poprzez poprawę układu odpornościowego i wzmocnienie go w walce z zagrożeniami stłuszczenia wątroby.
Czosnek ma wrodzone właściwości, które pomagają ludziom w zmniejszeniu masy ciała i obniżeniu poziomu wydzielania enzymów w diecie z powodu stłuszczenia wątroby.
6 pokarmów, których należy unikać ze stłuszczeniem wątroby
Podczas gdy pokarmy na stłuszczenie wątroby spełniają określone wymagania, aby kontrolować problem stłuszczenia wątroby w organizmie, istnieją pewne pokarmy, których należy unikać w przypadku stłuszczenia wątroby, ponieważ pogarszają one problem. Oto kilka produktów, których należy unikać w przypadku stłuszczenia wątroby:
1. Alkohol
Nic dziwnego, że nawet jeśli cierpisz na NAFLD, który jest spowodowany z przyczyn niealkoholowych, Twoja wątroba nie jest w stanie poradzić sobie ze skutkami alkoholu. Dlatego jest to duże nie.
2. Smażone produkty spożywcze
Innym okropnym źródłem żywności, której należy unikać w przypadku stłuszczenia wątroby, są smażone produkty. Ilość tłuszczów i cholesterolu zawartych w tych produktach spożywczych nie jest nawet zalecana osobom o dobrym zdrowiu. Z pewnością nie są zalecane w diecie zawierającej stłuszczenie wątroby.
3. Dodano cukier
Cukier w postaci surowej ma kilka negatywnych skutków. Dlatego na diecie stłuszczonej wątroby najlepiej unikać pokarmów zawierających dodatek cukru lub nadmiar cukru.
4. Dodano sól
Sól może nasilać wzdęcia i wysokie ciśnienie krwi, zdecydowanie należy do produktów spożywczych, których należy unikać w przypadku stłuszczenia wątroby.
5. Ryż, Makaron I Biały Chleb
Ze względu na brak odpowiedniej ilości błonnika pokarmy z białej mąki są zazwyczaj szkodliwe dla organizmu, podobnie jak w przypadku stłuszczenia wątroby.
6. Czerwone Mięso
Czerwone mięso, takie jak wołowina, zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych, które mogą zaostrzać tłuszcze w wątrobie, dlatego najlepiej unikać ich na diecie zawierającej stłuszczenie wątroby.
Stłuszczenie wątroby to poważny problem, a utrzymanie zdrowej diety jest kluczem do życia z nią. Korzystając z tych list produktów spożywczych na stłuszczenie wątroby i pokarmów, których należy unikać ze stłuszczeniem wątroby, opracuj swój plan posiłków i naturalnie wylecz swoje ciało.
Zmiana stylu życia
1. Aktywny fizycznie
2. Oblicz spożycie kalorii
3. Odpowiednio zaopatruj się w witaminy i minerały
