Wszyscy słyszeliśmy słowo „przeciwutleniacze”, ale co to w ogóle oznacza?
Przeciwutleniacze są pierwszą linią obrony, jeśli chodzi o zwalczanie wolnych rodników, które przyczyniają się do uszkodzenia komórek.
Neutralizują działanie tych wolnych rodników i redukują uszkodzenia oksydacyjne, które są związane z chorobami zwyrodnieniowymi.
Ale czy są ważne podczas treningu?
Nie trzeba dodawać, że przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę.
Walczą z procesem starzenia i degeneracją komórek w naszym ciele. Wszystko, co obniża nasz poziom energii.
Przeciwutleniacze są powszechnie obecne w witaminach A, C i E, beta-karoten i likopen. Poza tym są obecne w owocach, takich jak jagody, warzywa.
Czy przeciwutleniacze są ważne podczas treningu?
Ważne jest, aby ustalić, że organizm wytwarza również własne przeciwutleniacze w odpowiedzi na stres oksydacyjny. Niekontrolowany stres oksydacyjny może być szkodliwy na poziomie komórkowym.
Uwolnione przeciwutleniacze mogą pomóc w usunięciu powstałych uszkodzeń. CircleDNA testuje, jak skutecznie organizm wytwarza naturalne przeciwutleniacze, aby wspomóc regenerację.
Logiczna odpowiedź brzmi:tak, są one ważne, ponieważ zapotrzebowanie energetyczne intensywnego wysiłku powoduje stres oksydacyjny. Ponadto ostatnie badania dostarczają interesujących informacji na temat roli, jaką przeciwutleniacze odgrywają w ciele sportowca.
Podczas treningu
Nie ma związku, że przeciwutleniacze mogą poprawić wyniki sportowca. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała mogą tolerować pewny poziom stresu oksydacyjnego w krótkich okresach czasu.
Gdyby tak się nie stało, ludzie nie byliby w stanie być aktywni fizycznie bez ciągłej suplementacji. Łatwo zapomnieć, że organizm ma naturalne mechanizmy obronne.
Jeśli ćwiczysz i przyjmujesz nadmierną ilość tych suplementów, może to faktycznie zmniejszyć skuteczność treningu.
Dzieje się tak, ponieważ stres oksydacyjny jest jednym z bodźców wyzwalających adaptację do intensywnych ćwiczeń.
Tłumienie tego stresu może prowadzić do zmniejszonego bodźca i zmniejszonej adaptacji. W związku z tym nie zaleca się przyjmowania przeciwutleniaczy zbyt wcześnie po treningu, jeśli celem ćwiczeń jest dostosowanie się i przesuwanie granic.
Podczas odzyskiwania
Przeciwutleniacze mogą zmniejszać bolesność mięśni, a także obniżać poziom stresu oksydacyjnego w organizmie. To z kolei sprawia, że przeciwutleniacze są korzystne, gdy chcesz szybciej się zregenerować i zmniejszyć bolesność mięśni.
Jeśli jesteś sportowcem wyczynowym, który bierze udział w zawodach wymagających powtarzających się okresów intensywnej aktywności i potrzebujesz szybko odzyskać siły po okresach intensywnej aktywności fizycznej, to antyoksydanty są dla Ciebie.
W świecie, w którym sportowcy chcą szybko odzyskać siły, te suplementy byłyby zalecane.
Przynoszą korzyści również osobom, które naturalnie wytwarzają niższy poziom przeciwutleniaczy lub mają problemy z regeneracją między treningami. Należy jednak pamiętać, że zbyt szybkie spożywanie suplementów może osłabić efekt treningu i uniemożliwić osiągnięcie celów.
W życiu codziennym
Stres oksydacyjny i produkcja wolnych rodników to nie tylko efekt intensywnego wysiłku fizycznego. Przetworzona żywność, zanieczyszczenia i stres psychologiczny przyczyniają się do podniesienia poziomu.
Jeśli czujesz się wyczerpany, powolny lub pozbawiony motywacji, może to oznaczać działanie wolnych rodników. Włączenie przeciwutleniaczy do diety może działać jako rozwiązanie i zmniejszyć stres oksydacyjny.
Przeciwutleniacze mogą odgrywać bardzo przydatną rolę w treningu i życiu codziennym, jeśli są stosowane prawidłowo, zgodnie z Twoimi celami.
Musisz pomyśleć o tym, co chcesz, aby zrobili dla ciebie, a następnie odpowiednio je przyjąć, jeśli w ogóle ich potrzebujesz.
Testy CircleDNA mogą dać Ci wyjątkowy wgląd w reakcję antyoksydacyjną Twojego organizmu, a informacje te mogą być przydatne podczas planowania diety lub suplementacji.
Dowiedz się więcej o naszych raportach żywieniowych w sekcji raporty.
